Ar ADHD keliaus: 10 atostogų patarimų pamirštiems ir patyrusiems stresą (kaip aš)

Atostogos yra atpalaiduojančios pertraukėlės nuo realybės, tiesa? Ne, jei turite ADHD. Tuomet atostogų laikas skaičiuojamas kaip višta-su-galvą nukerta. Tai streso laikas. Tai laikas pamiršti. Ir tai tik prieš tai Tu palieki

Kai atvykstate į savo kelionės tikslą, jus užklups kaltė ir gailestis, bėgdami į parduotuvę išleisite daugiau pinigų, kad nusipirktumėte daugiau dalykų, kurių neturėtumėte pamiršti. Arba pasijusti ne vietoje, kai visa šeima eina jaukiai vakarieniauti, o jūs nieko neįsivaizduojate kaip marškinėlius. Arba susisiekę, kai suprantate, kad atsimenate viską, išskyrus telefono įkroviklį, esate saloje ir jie niekur neparduoda jūsų telefono įkroviklio.

Jums reikia pagalbos.

Laimei, po dešimtmečio, kai bent tris kartus per metus aplankiau savo įstatymus, suderinau kasmetines atostogas paplūdimyje, savo šeimos namuose ir kitose vietose, aš tai prisiėjau prie mokslo. Štai atostogų patarimai kad kelionėje būtų mažiau streso ir netvarkos.

1. Susitarkite prieš mėnesį prieš dvi savaites.

Įveskite planą į susitikimą kartu su atitinkamais telefono numeriais ir tada daryk. Šie susitikimai apima naminių gyvūnėlių ar veislynų, šunų spa ar kitų daiktų užrakinimą, namų auklių nuomą, jūsų paštą, taip pat bet kokius svarbius susitikimus, kurių norėsite atostogauti, pavyzdžiui, banglenčių pamokas ar specialias keliones, kurios gali būti užsakyta. Jums nereikia šių paskutinės minutės peštynių.

[Manoma, kad atostogos bus linksmos, tiesa ???]

2. Pradėkite valyti anksti. Grįžai į netvarkingą namą? Ick. Arba, jei esate panašūs į mus, turite valyti namų prižiūrėtoją. Tai yra didelis darbas, kai turite ADHD, esate linkęs į netvarką ir netvarką, ir esate linkę „tai padaryti rytoj“. Namų valymo užduotis padalinkite į dienas ir atlikite tokia tvarka, jei prireiks. Tai taip pat yra vienas kartas, kai gali būti gera idėja šiai valymo tarnybai.

3. Iškoduokite med situaciją. Vaistinės nepapildys stimuliatorių receptų visose valstybinėse linijose; tai neteisėta. Jūsų draudimas taip pat gali atsisakyti pasiimti skirtuką jūsų vaistams, jei jie užpildyti iki tam tikros datos; tuo pat metu dažnai neįmanoma užpildyti jūsų recepto prieš tai tam tikra data. Viską nuplaukite su vaistininku, gydytoju ir draudimo bendrove. Paaiškinkite, kad jūs einate atostogauti. Pažiūrėkite, ką galima padaryti. Aš paprastai baigiu vartoti atsarginius vaistus; Aš turiu papildomą „Vyvanse“ į „Mydayis“, jei išvažiuosiu kelionės viduryje.

4. Padalinkite viską į kategorijas. Norint veikti, reikia daug daiktų. Jūs negalite tiesiog atsisėsti ir sudaryti sąrašą; turite sukurti ir užpildyti kategorijas. Pradėkite nuo elektronikos, nes tai lengviausias būdas sugadinti atostogasir nepamirškite išvardyti įkroviklių ir laidų atskirai. Galite tiesiog išvardyti „makiažą“, „veido apdangalą“ ar „dušo reikmenis“, nes taip artimai žinote, ką jame yra, tačiau būtinai atlikite kruopštų tų vietų apžiūrą. Daugybę kartų tokiu būdu esu pamiršusi nagų laką ar skustuvą. Geriau parašyk. Tai. Visi. Žemyn.

5. Nuspręskite, ką vilkėsite. Remkitės savo drabužių spintos pasirinkimu, kokiais atvejais tikitės, ar tai bus skalbimo ir džiovinimo mašina, kas yra patogiausia ir pan.

Kiek jums reikalingų drabužių ir kokių? Dabar išdėstykite aprangą. Ne drabužiai, o apranga, visa ir visa. Tai yra drabužių komplektai, kurie eina kartu, todėl įsitikinkite, kad nepamiršite dalykų. Suskaičiuokite apatinius drabužius. Dabar sudėkite aprangą į savo lagaminą kaip aprangą; jie liks kartu visą jūsų kelionę. Pakuodama kam nors kitam, dar žinomam kaip vaikai, supakuoju aprangą, suvyniotą kartu su guma. Aš turiu ištisus guminių juostų kamuoliukus tik šiam tikslui. Pakavimas pagal aprangą taip pat turėsite naudos iš to, kad neteksite didelių perpildymo, ADHD bruožų: mes turime turėti galimybių!

[Nemokamas atsisiuntimas: Pagrindinis suaugusiųjų, turinčių ADHD, pakavimo sąrašas]

6. Nepamiršk savo batų. Ne, aš nejuokauju. Pasirinkite keletą porų, kurios eina su viskuo. Keletas.

7. Eikite į tualeto reikmenis. Aš visada galiu sudėti savo daiktus į didelį „Aldi“ krepšį, o aš esu kosmetikos vartotojas. Slyvuoju ją skraidydama. Važiuodamas atostogomis, parengiu jį iki vieno ar dviejų išvaizdų, kuriuos supakuoju ir palieku naudoti iš anksto apytiksliai dienai (tokiu būdu aš nesuklysiu iš ryto - nelaimės recepto). Aš išskiriu savo plaukų priežiūros produktus ir padedu juos ant tuštybės kampo keliomis dienomis anksčiau. Išvalau dušą, įvertinu kiekvieną daiktą ir įsitikinu, kad man jo reikia, tada viską sudedu į kampą. Aš kaupsiu daiktus į krūvą, kol ateis laikas pakuoti. Atminkite TSA taisyklę dėl skysčių ir nedėkite į rankinę daiktų, kurie ją pažeidžia. Jums gali tekti įpakuoti daugumą tualeto reikmenų, išskyrus makiažą ir dantų pastą, ir tikiuosi, kad jis juos ten pagamins.

8. Naktį prieš tai išdėstykite savo medicinines medžiagas ir supakuokite jas. Išdėstykite savo naktinius medikamentus, jei juos pasiimsite, ir savo dienos medicinines medžiagas kitam rytui. Įpakuokite visa kita į atskirą krepšį ir įmeskite į tualeto reikmenų krepšį, jei vairuojate, rankinę, jei skraidote. Negalima skristi nenešiojant savo vaistų originaliose talpyklose. Nenorite ten patekti ir rasti, kad oro linijų bendrovė pametė savo krepšius ir kelias dienas esate be vaistų.

9. Rytas, pakuokite daiktus, kurių iki šiol negalėjote supakuoti. Iš anksto turėtumėte sudaryti šios medžiagos sąrašą. Tai apims tokius dalykus kaip įkrovikliai, virvelės, šampūnas, makiažas ir kt. Rimtai: Padaryk sąrašą. Kryptingai išbraukite iš sąrašo. Beprotiškas brūkšnys išeiti iš durų yra tada, kai jūsų ADHD smegenys dirba viršvalandžius, o jūs esate linkę pamiršti dalykus, pavyzdžiui, ištisus krepšius, kuriuos aš kažkada dariau.

10. Kažką pamiršai. Tai tik klausimas, ką. Rimtai. Šioje paskutinėje kelionėje mes pamiršome mano sūnaus numylėtą „Paw Patrol“ medžiagą ir turėjome atlikti vėlyvo vakaro tikslą, norėdami nusipirkti 6,99 USD vertės kokerspanielio turinį, dėvintį piratinę skrybėlę. Pamiršome visus stalo žaidimus, kuriuos prisiekėme atnešti, kurie mums kainavo didelę sumą „Barnes & Noble“. Išskyrus, kad? Mano vyro šampūnas buvo vienintelis kareivis. Tai sukėlė didžiulę šventę.

Atostogos neprivalo sukelti širdies spaudimo. Tiesiog sudarykite sąrašus. Sudarykite sąrašus kaip obsesinius, Martha Stewart tipo, ir patikrinkite juos. Gaukite pagalbos, jei jums reikia pagalbos valant; neverta jūsų smegenų erdvės jaudintis dėl kažko panašaus. Įsitikinkite, kad išsiaiškinote savo medicinos prietaisus, ir velniškai įsitikinkite, kad atsimenate telefono įkroviklį ir dantų šepetėlį. Nes galų gale jūs galite gyventi be beveik viso kito.

Paklausk manęs, kaip aš žinau.

[Kaip mėgautis atostogomis, kai turite ADHD]

Atnaujinta 2018 m. Liepos 27 d