„Vidurinių mokyklų“ vadovas

Jūs jau seniai praleidote tas sumaištis su savo spintelių deriniu ar stengiatės laiku pakeisti klases. Esate vidurinę mokyklą: patyręs, atsakingas ir pasiruošęs padaryti puikius dalykus. Taigi ar ne laikas išradinėti save kaip organizuotą jauną suaugusįjį, su kuriuo susitvarkėte? Štai taip:

Nustatykite komandų centrą.

Tai vieta, kur jūs ir jūsų šeima planuojate visą veiklą namų ūkio. Šioje vietoje turėtų būti šeimos kalendorius ir tvarkaraštis su susitikimais, maitinimo planavimu, kelionėmis ir namų ruošos darbais. Centre turėtų būti atsargos (rašikliai), ryšių lenta ir užrašai, kuriuos spalvina kiekviena užduotis ar asmuo. Įsitikinkite, kad netoliese yra pakabinamas failų aplankas, organizacijos langas ar užrašų knygelė, kurioje yra svarbių dokumentų. Čia taip pat galima pakabinti kas savaitę internete paskelbtų pažymių atspaudus. Kartą per savaitę susitikite su šeima ir pateikite savo indėlį.

Sukurkite sustojimo vietą šalia to, kur įeinate ir išeinate iš namo.

Jums padės atviros dėžutės / lentynos ir krepšeliai ir (arba) kabliukai

saugoti ir atsiminti daiktus. Čia yra jūsų knygos, namų darbai, kuprinė, užrašai, sportinis krepšys, raktai, priešpiečiai ir kiti su mokykla susiję straipsniai. Didelės komunikacijos lentos pakabinimas padės atsiminti užduotis ir daiktus. Apsvarstykite galimybę šioje vietoje įdėti elektros laidą, kad galėtumėte įkrauti telefoną, „iPad“ ar kitą elektroninį įrenginį. Žadintuvas ar laikmatis padės laiku išeiti iš durų.

Praktikuokite paskutinės minutės pratybas.

Po to, kai būsite supakuoti ir pasiruošę eiti, prieš išeidami pro duris, sustokite ir atlikite protinį patikrinimų sąrašą. Atlikite tris atokvėpius, kalbėkite per protinių darbų sąrašą, įsivaizduokite, kur ketinate sudėti daiktus, ir sukurkite psichines asociacijas knygoms, raktams ir užduotims. Prieš eidami pro duris, paskutinį kartą nuskaitykite plotą. Jums gali būti naudinga rašykite priminimo pranešimus ant dušo durų ir veidrodžių nes kai pirmą kartą prabundi. Pvz., „Aš esu pasiimtas anksti šį rytą - nereikia tiek laiko pasiruošti“.

Prisiminkite užduotis mokykloje.

Po kiekvienos klasės arba būdami spintelėje pasitarkite su draugu ar išmaniuoju telefonu ar technologijų priminimo sistema apie užduotis. Paskelbkite kalendoriaus / planuotojo puslapį savo užrakinimo spintelėje ar užrašų knygelėje (jei užraktų nėra). Viena strategijų yra kiekviename dalyko užrašų knygelėje laikyti lapą, kuriame būtų galima įrašyti dienos užduotis. Inventorizuokite savo nešiojamąjį kompiuterį ir nuspręskite, kokią medžiagą jums reikės pakuoti; saugokite atskirus aplankus (arba ypač didelius vokus) kiekvienam dalykui, jei jums sunku susitvarkyti su užrašų knygelėmis.

[Nemokamas atsisiuntimas: paverskite savo paauglių apatiją įsitraukimu]

Suplanuokite namų darbus.

Jei nežinote, kur einate, kaip sužinosite, jei atvykote? Prieš pradėdami studijas, užpildykite namų darbų planavimo lapą. Studyminder.com yra kompiuterinė programa, kuri gali padėti planuoti studijas klausiant: kas yra užduotis? Kiek tai užtruks? Kokios medžiagos reikalingos? Kokios atramos yra vietoje?

Žinok, kur stovi.

Ketvirtadieniais atsispausdinkite savo internetinius pažymius. Penktadienį rinkite medžiagą ir kalbėkitės su savo mokytojais apie tai, kaip savaitgalį atlikti užduotis. Sekmadienis yra tinkama diena sudaryti ateinančios savaitės veiksmų planą.

Laikykite po ranka svarbius dokumentus ir numerius.

Pavargote vytis reikalingą informaciją? Sukurkite organizuotą „persekiotojo failą“ ar užrašų knygelę. Čia saugote svarbius dokumentus, kurių jums reikia skubėti, taip pat kontaktų sąrašą numeriai, kodai, šaltiniai ir klasės draugai kiekvienoje klasėje, kuriems galite paskambinti, jei įstrigote užduotis.

Sukurkite „planuotoją“.

Dėl padidėjusių aukštųjų mokyklų akademinių poreikių jūsų smegenys visą dieną negali išlaikyti visų nurodymų, kuriuos jums pateikia mokytojai. Jums reikia planuotojo. Kai kurie planuotojai yra per daug nepatogūs ir nėra tinkami ADHD. Ištraukite tuščius nešiojamojo kompiuterio puslapius arba sukurkite kompiuteryje planuoklę. Norėdami paryškinti informaciją, naudokite spalvų kodavimą ir paryškintą pusę.

[Aukštosios mokyklos studijų vadovas paaugliams, sergantiems ADHD]

Nustatykite savo nešiojamąjį kompiuterį.

Kai kuriems studentams akordeono failų sistema labiau patinka nei nešiojamojo kompiuterio skirtukų sistema. Kalbėkitės su savo mokytoju apie kaip norėtum sutvarkyti užrašų knygelę ir paaiškinkite jai, kodėl tai atitinka jūsų mokymosi stilių. Išbandykite sunkaus užrašų knygelės popierių su sustiprintomis skylėmis, kad svarbi informacija neiškristų. Popieriams, kurie visus metus išliks nešiojamajame kompiuteryje, naudokite aiškias rankoves.

Atsargų atsargas kaupkite metų pradžioje ...

… Turėti po ranka, kai pritrūksite jų vidurnaktį, kai uždaromos biuro reikmenų parduotuvės.

Pasigailėk.

Naudokite programas, išmaniuosius telefonus, kompiuterius ir planšetinius kompiuterius jūsų naudai. Paprašykite apgyvendinimo klasėje, jei mokykla neleidžia tokių prietaisų klasėje. Norėdami išlikti šalia dalykų, nustatykite žadintuvus ir priminimo pranešimus arba išsiųskite sau el. Laišką, nukopijuodami žmones, kurie bus atsakingi už jūsų užduotį.

[50 aukštųjų mokyklų vietų kiekvienam ADHD iššūkiui]

Atnaujinta 2019 m. Rugpjūčio 26 d