„C'mon, jauti triukšmą: ADHD ir produktyvus statiškumas“

Aš neturiu laiko rašyti šio tinklaraščio. O jei padaryčiau, niekada to nepadaryčiau.

Gera tai žinoti apie save. Jaučiuosi produktyvesnis, kai ore yra trys rutuliai ir fone yra šiek tiek dramos ar pačios sukeltos krizės. „Triukšmas“ terminai ir nerimas man padeda susikaupti, ir aš drįstu teigti, kad nesu vienintelis ADHD suaugęs asmuo, kurio našumas yra geresnis.

Tiesiogine prasme fono triukšmas padeda man susitaikyti su tuo, ką turiu priešais, kad baigčiau. Man patinka dirbti triukšmingose ​​kavinėse su nepažįstamų žmonių pokalbių triukšmu, putojančiu pienu ir viršuje skambančia muzika. Pastate, kuriame dirbu, yra kavinė, ir, laimei, mano darbas yra pakankamai lankstus, kad galiu dingti ten, kai man reikia susikaupti. Turėdama ką nors sureguliuoti, galiu geriau suderinti tai, ką skaitau ar rašau.

[Nemokamas dalomoji medžiaga: kaip sutelkti dėmesį (kai tavo smegenys sako „ne!“)]

Vis dėlto per bandymus ir klaidas sužinojau, kad kai kurie metodai, į kuriuos atkreipiau dėmesį, daro daugiau žalos nei padeda. Pavyzdžiui, mano žmona to neįvertina, kai per rimtą pokalbį groju gitara. Man gali patikti

kažką mano rankoms padaryti ir kažkokia mano proto veikla, bet tai nepadeda priimti svarbių, sutarimą skatinančių sprendimų ar intymumo. Taškas paimtas.

Kitas nesveikas dėmesys, nukreiptas į mano dėmesį praeityje: aš vartoju alkoholinį garsą, kad padėčiau susikaupti.

Alkoholis sukėlė aplinkos triukšmą mano paties galvoje, kuris privertė jaustis taip, lyg galėčiau susikaupti. Sąmoningai to nenaudojau tam tikslui. Pažvelgus į ateitį, matau, kad iššūkis atlikti kasdieniškas užduotis apsvaigus nuo alkoholio buvo motyvacija ar pasąmoningas pateisinimas gerti. Būtent tada mano gėrimas peržengė socialinės konvencijos ribas ir tapo kasdieniu, savaime suplanuotu albatrosu.

Tiesa ta, kad ji neveikė. Yra tiksli linija tarp baltojo triukšmo panaudojimo fokusavimui ir pasidavimo pačiam išsiblaškymui. Gėrimas nepadėjo man susikaupti ar padarė produktyvesnio. Alkoholis padarė mano gyvenimą nevaldomą. Mano alkoholio vartojimas, užuot laikinas savarankiškai nustatyto termino drama, sukūrė tikras dramas, tikrą skausmą ir tikras pasekmes. Anksčiau mano priklausomybė buvo vienintelis dalykas, į kurį galėjau sutelkti dėmesį. Vienintelė svarbi užduotis buvo gauti kitą mano gėrimą.

[Nemokamas šaltinis: priverskite budrumą dirbti jums]

Tai padeda žinoti, kaip galiu būti produktyviausias, kaip susitarti dėl savo aplinkybių, kad padėčiau susikaupti, ir ką turiu padaryti, kad susikaupčiau. Bet man labai svarbu žinoti ir būti sąžiningam su savimi apie tai, kas neveiks. Gyvenime gausu dramų, daug blaškymosi ir daug triukšmo. Man nebereikia kurti priklausomybės.

Atnaujinta 2019 m. Sausio 7 d