Buvimo nesveikuose santykiuose poveikis
Nesveiki santykiai gali labai pakenkti jūsų savivertės jausmui. Tačiau yra veiksmingų nesveikų santykių būdų.
Ar esate nesveikas santykis? Kaip žinoti nesveikų santykių požymius? Kaip pasidomėjus, ką daryti - gailestis savimi ar vien tik niokojimas - iš tikrųjų imtis reikiamų priemonių, kad grįžtumėte į emociškai sveiką būseną?
Svarbu žinoti ilgalaikį neigiamų santykių poveikį, kaip atpažinti simptomus ir kaip gauti reikiamą pagalbą norint atsikratyti žalingos asociacijos, kai tai yra geriausia veiksmas. Aš visiškai suprantu, kad kartais geresnė veiksmų eiga keičia sąveikos dinamiką santykiuose, kad būtų pasiektas norimas stabilumo ir suderinamumo lygis. Tai gali būti pasiekta įsipareigojant terapiniam darbui iš vienos ar visų susijusių šalių.
Ar kuri nors iš šių situacijų skamba styga ar sugrąžina prisiminimus? Ta užmušanti klastinga vaikystės draugė, kuriai jūs ir toliau klijuojate, nes turite šį pasąmoningą norą likti susisiekite su laimingiausiais jaunystės laikais arba, dar blogiau, su tuo meluojančiu vyru, kuris neleido jums pasiekti savo gyvenimo tikslus. Arba jūsų kolega darbe, kuris patogiai priima jūsų pagalbą, kai to reikia, tačiau neturi supratimo, kaip jus naudoti kaip pėstininką šachmatų žaidime. Arba kaip su tuo tėvu, kuris galbūt apleido ar netgi prievartavo tave kaip vaiką, tačiau yra visiškai neigiamas ir išreiškia didelę nuostabą dėl tavo svetimų santykių. Visi šie santykių tipai reikalauja, kad jūs priimtumėte sprendimą. Ar ketinate pakeisti santykių dinamiką tikėdamasis, kad jie taps geresni, ar ketinate judėti toliau?
Nesveikų santykių padariniai
Kai kurie rimti ilgalaikiai likusių disfunkcinių santykių padariniai yra laipsniškas, bet nuolatinis jūsų savivertės jausmo išnykimas. Staiga vieną rytą prabundate pamatęs, kad vienintelė jūsų turima tapatybė yra ta, kurią įgijote iš savo priekabiautojo. Jūs matote save per jų akis - dažnai tai gali užtrukti metų terapiją, kad būtų padaryta žala ego. Neįprasta susirasti asmenis, turinčius rimtų asmenybės sutrikimų dėl klastingo nesveikų ilgalaikių asociacijų poveikio.
Kitas svarbus poveikis yra neigiamas poveikis jūsų sugebėjimui priimti kitų geranoriškų asmenų, su kuriais esate santykiai, meilę. Jūs tampate įtarus dėl tų, su kuriais bendraujate, nuoširdumo. Tai neabejotina garantija, kad pakenksime visiems būsimiems laimės šansams. Šis progresas įvyksta todėl, kad būdami pasyvūs nesveikų asociacijų dalyviai, jūs sutikote ir integruokite tapatybę, sąlyginę meilę ar atvirą atmetimą, kurį gaunate iš neigiamo kito asmuo. Jūs nesąmoningai tikitės to paties elgesio iš kitų. Dėl to jūs stengiatės integruoti naują meilės ir vertos meilės bei priėmimo identitetą. Kuo ilgiau nesveikas santykis tęsiasi, tuo jis labiau kenkia ir tuo sunkiau įsitraukti į sveiką santykį, kuriame yra nuoširdi meilė ir priėmimas.
Kokių simptomų ieškote vertindami savo santykių sveikatą?
- Ar bijai savo sutuoktinio ar kito reikšmingo?
- Ar jaučiatės kontroliuojamas, ar negalite išreikšti savo tikrųjų jausmų ir minčių?
- Ar jūs kvėpuojate palengvėjimu ar staiga jaučiatės daug laimingesni, kai šis žmogus išeina iš kambario?
- Ar tikrai nepatenkinti šiais santykiais, bet ir toliau juos siejate dėl to, kad bijote būti vieni arba jums trūksta tinkamos palaikymo sistemos?
- Ar šis asmuo verčia jus jaustis mažu, neadekvačiu ar dažnai jus smerkia žodžiu ir poelgiu?
- Ar yra neišspręstų įskaudinimų, kurie nuolat įsitraukia į jūsų kasdienius argumentus?
Jei atsakytum taip keletą kartų, tada yra jūsų atsakymas. Tai yra simptomai, rodantys, kad esate savo santykių kryžkelėje ir turite priimti sprendimą dėl tolesnio jūsų dalyvavimo. Gali būti laikas įvertinti jūsų nuolatinio dalyvavimo naudą, palyginti su galimu ilgalaikiu poveikiu jūsų psichikai. Mes visi esame atsakingi už tai, kad saugotume savo emocinę ir psichinę savijautą, taip, kaip saugome savo fizinę sveikatą. Niekas kitas niekada neprisiims šios užduoties.
Kas dabar?
Jei tik supratote, kad jūsų santykiai nesveiki, yra du būdai reaguoti:
Tuoj pat bus nuspręsta nutraukti jūsų ir kitų priekabiavimą. Tai gali būti naudinga, jei turėjote galimybę suplanuoti savo veiksmų eigą ir turite pakankamai priemonių bei palaikymo savo planui įgyvendinti. Jūsų sprendimas taip pat turėtų priklausyti nuo situacijos, su kuria susidūrėte, sunkumo. Niekada nerekomenduoju veikti dramos dėka. Jums gali prireikti palaikomosios terapijos ar konsultacijų, kai žengsite šį drąsų žingsnį. Terapeutas ar patarėjas turėtų padėti išsiaiškinti jūsų galimybes, tikslus ir pagrindinius motyvus, kad galėtumėte priimti šį sprendimą. Būtinai pašalinkite bet kokią kaltę ir labai aiškiai pasakykite, kad tai yra vienintelis veiksmas, kurio reikia imtis.
Kaip alternatyvą bet kokiems drastiškiems ar staigiems judesiams rekomenduoju, kas kai kuriose situacijose yra sveikiau ir sveikiau tvari veiksmų eiga, kuri yra sprendimas šią akimirką įvertinti, pripažinti ir apdovanoti stipriąsias puses žinai, kad turi. Pastebėkite šias stipriąsias puses ir naudokite jas kasdien, švelniai, santykiuose. Šiame veiksme yra galimybė išgelbėti santykius, kuriuos galima išgelbėti. Per dažnai leidžiame kitiems žmonėms santykiauti su mumis, remdamiesi savo silpnybėmis, ydomis ir viskuo, pagal ką mes vertiname ir smerkiame save ir jie nežino jokio kito būdo, kaip mus sieti. Prireikus šio santykio su kitais pokyčio, pasinaudojant mūsų stipriosiomis pusėmis, prireiks tam tikrų pakeitimų ir pertvarkymų, ypač jei neigiami santykiai buvo ilgalaikiai. Terapija ir konsultacijos; ypač naudojant motyvacinį pokalbio stilių, būtų tinkama vieta pradėti mokytis įgūdžių, reikalingų šiam tikslui pasiekti. Vėlgi, šį pasirinkimą turėtų nulemti jūsų situacijos sunkumas. Tam tikromis aplinkybėmis santykių nutraukimas gali būti vienintelis kelias.
Galiausiai dauguma žmonių vienu ar kitu metu yra išgyvenę nesveikus santykius. Tai, ką nusprendžiame daryti, lemia, ar ir toliau esame nepatenkinti savo asociacijose, ar pasiekiame patenkinamą stabilumo ir suderinamumo lygį. Normalu ir patartina ieškoti profesionalios pagalbos, kai kovojama dėl sunkių santykių, ypač jei jie egzistavo ilgą laiką.
Autorius: Claire Arene, MSW, LCSW.
