Raminantis nerimas: alternatyva meditacijai

Raminantis nerimas gali atrodyti neįmanomas, ir nors tarpininkavimas dėl nerimo gali būti efektyvus, kartais būtina alternatyva meditacijai. Galų gale, kai mūsų nerimastingos smegenys lenktyniauja su rūpesčiais, baimėmis ir kas, gali būti neįtikėtinai sunku ramiai sėdėti užmerktomis akimis ir išvalyti protą. Vis dėlto mūsų smegenims reikia pertraukos. Mums reikia pertraukos. Nerimą keliančios, lenktyniaujančios mintys yra varginančios ir net skausmingos. Mes galime suteikti savo smegenims šią pertrauką net tada, kai negalime medituoti. Yra meditacijos alternatyva, kuri stebuklingai malšina nerimą.

Nerimą malšinti būtina ir yra meditacijos alternatyva

Gyvenimas su nerimo priežastys ir padariniai gali nešioti. Nerimas gali mus priversti taip susikaupti tiek fiziškai, tiek protiškai, tiek emociškai, kad tai mus išvargina. Konkretūs rūpesčiai gali paveikti gyvenimo kokybę, kaip ir pats nerimo procesas. Norint atgauti kontrolę ir savijautą, būtina nuraminti nerimą.

Meditacija - ramiai sėdint, giliai kvėpuojant ir uždarant vidinį bei išorinį pasaulį sutelkiant dėmesį į kvėpavimą - buvo įrodyta, kad jis veiksmingai ramina nervų sistemą ir ramina protą. Tačiau kartais nerimas yra tiesiog per stiprus, kad galėtume ramiai sėdėti ir susikoncentruoti į kvėpavimą. Galų gale, kas turi laiko susikoncentruoti į tokią pagrindinę funkciją kaip kvėpavimas, kai yra tiek nerimauti? Tiesą sakant, visi turime savo sveikatos ir gerovės labui nuraminti ir nuraminti savo smegenis. Laimei, meditacija ne visada būtina norint nuraminti nerimą. Yra ir meditacijos alternatyvų.

Alternatyva meditacijai nerimui malšinti

Meditacija veiksmingai malšina nerimą, nes ramina smegenis. Tai vis dar kelia mintis lenktynėms. Tai tylu. Tačiau kartais tai būna per daug tylu. Niekada, kuri yra meditacija, leidžia visokioms nerimastingoms mintims atsipūsti.

Geros žinios yra tai, kad net tiems, kurie kenčia nuo nerimo, galima pasiekti šią tylios niekybės būseną, nes yra alternatyva tarpininkavimui malšinant nerimą. Svarbiausia yra atleisti ir ištuštinti nerimo protą. Bet kadangi nerimastingos smegenys lengvai neištuštins nerimo, nerimą keliančias mintis reikia pakeisti veikla.

Kada mes negali atsipalaiduoti dėl nerimo, galime kreiptis į paprastą, pasikartojantį užsiėmimą, kuris užima protą ir atitraukia jį nuo nerimo keliančių minčių. Svarbu pasiekti atsipalaidavimą ne ramiai sėdint, o atliekant tai, kas kasdieniška, bet ne įprasta. Darydami tai, ko nereikia daug, pavyzdžiui, dažydami mandalą ar kitą spalvinimo puslapį, atitraukiate nerimą keliančias smegenis pakankamai, kad ją nuramintumėte ir nuraminti, leisdami užsiėmimui užimti mintis, nukreipdami juos į veiklą, o ne į rūpesčius ir baimės.

Žemiau esančiame vaizdo įraše aptariu šią meditacijos alternatyvą ir kviečiu jus žiūrėti ir apgalvoti šią techniką nerimui malšinti.

Taip pat galite susisiekti su Tanya J. Petersonas ant jos Interneto svetainė, „Google+“, Facebook,„Twitter“, Linkedinas ir „Pinterest“.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvėjimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.