Trys būdai, kaip valdyti savo nuotaiką
Štai, kas vyksta „HealthyPlace“ svetainėje šią savaitę:
- Trys būdai, kaip valdyti savo nuotaiką
- Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
- Vaizdo įrašas: bipolinis sutrikimas ir izoliacija
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
- Psichikos sveikatos citata
Trys būdai, kaip valdyti savo nuotaiką
Gyvenimas su psichinėmis ligomis ar kitais psichinės sveikatos iššūkiais gali apsunkinti nuotaikų valdymą. Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija ir bipoliniai sutrikimai, sutrikdo smegenų gebėjimą reguliuoti nuotaiką ir emocijas. Kiti psichikos sveikatos sutrikimaitaip pat priverskite nuotaikas sunkiai pritaikyti (Skirtingos nerimo nuotaikos ir kaip jas sutramdyti).
Kai patiriate nuotaikas, kurių nenorite, nesvarbu, ar jos per aukštos, ar žemos, ar per daug nerimastingos, ar per daug klaidingos, yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami reguliuoti ir pagerinti savo nuotaikas. Išbandykite šiuos tris būdus, kaip valdyti nuotaiką.
- Atsiribokite nuo nuotaikos. Nuotaikos kelia emocijas; jie nėra jūsų būties šerdis. Pakartokite tokį teiginį: „Ši nuotaika nėra tas, kas esu, ir yra tik kažkas, ką patiriu“.
- Daryk ką nors. Nuotaikos, nesvarbu, kokios jos bebūtų, turi būdą mus paralyžiuoti. Pripažinkite savo nuotaiką ir vis tiek elkitės. Nereikia laukti, kol pasijus geriau.
- Praktikuokite budrumą. Užuot susitvarkę su nuotaika, naudokitės savo pojūčiais, kad ištrauktumėte save iš galvos, iš savo funkcijos ir į dabartinę akimirką. Tuomet surask ką nors malonaus, į ką atkreipti dėmesį.
Naudodamiesi šiais trimis būdais valdyti nuotaiką jūsų nuotaika gali nedelsiant nepasikeisti, tačiau tikėtina, kad ji nesijaus varginanti. Tai galite kurti.
Susiję straipsniai, kaip tvarkyti nuotaiką
- Kasdieniniai dvipolių nuotaikų modeliai
- Psichikos sveikatos stigma veikia nuotaikas ir santykius
- Kodėl verta stebėti mano nuotaiką, jei esu tiesiog susijaudinęs?
- „Mood Journal“, „Mood Tracker“
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas: Kai patiriate nepageidaujamą nuotaiką, ką jūs darote, kad ją pakeistumėte? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ „Facebook“ puslapis ir ant „HealthyPlace“ „Google+“ puslapis.
tęsti pasakojimą žemiau
Iš „HealthyPlace“ psichinės sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiami jūsų komentarai ir pastebėjimai.
- PMS poveikis bipoliniam sutrikimui
- Vaizdo žaidimų priklausomybė ir kaip nuo jos atsigauti
- Kodėl aš paaiškinu savo PTSS pagal mano simptomus
- Būkite psichiškai sveiki savo vaikui su psichine liga
- Depresija daro stresą socialinei sąveikai
- Gėdos išlaisvinimas, kai sutrinka valgymo sutrikimas
- „Žmogus aukštyn“ ir psichinės sveikatos stigma
- Rizikingas elgesys ir disociacinis tapatumo sutrikimas
- Gyvenimas su dvipolio sutrikimo netikrumu
- Neveikia dėl šizoafektyvaus sutrikimo, šizofrenijos
- Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD): nerimaukite prie durų
- Susidoroti su mirties nerimu, iškasant šaknies baimę
- SMART tikslų įgyvendinimas su bipoliniu sutrikimu
- Tikslo ieškojimas padeda susidoroti su depresija
- Tėvų vadovas, kaip nustatyti paauglių valgymo sutrikimus
- Depresijos burtų atpažinimas ir įveikimas
- Įpročių laužymas: kodėl turėtumėte sulaužyti įprotį, kas nėra blogai
Nesivaržykite pasidalyti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir apsilankykite psichinės sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis už naujausius pranešimus.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Bipolinis sutrikimas ir izoliacija
Dvipolis ryšys ir izoliacija yra sunkus dalykas, su kuriuo susiduria žmonės. Aš laikau save išeinančiu asmeniu, tačiau, kai esu bipolinės depresijos epizode, visiškai atsiriboju nuo aplinkinių. Galite įsivaizduoti, ką mano draugai, kai staiga dingsta asmuo, kuris laikomas grupės socialiniu drugeliu.
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriuos bendrina „Facebook“ gerbėjai
Čia pateikiami 3 populiariausi psichinės sveikatos straipsniai „HealthyPlace“ „Facebook“ gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- Ar kiti turėtų atsiliepti apie jūsų psichinės sveikatos gydymą?
- Gydymas nuo piktnaudžiavimo: nuspręskite, ko norite
- Augimas gali pakenkti sau, bet to neprivalo daryti
Jei dar ne, tikiuosi, kad sulauksi prisijungti / patikti mums „Facebook“ taip pat. Ten yra daugybė nuostabių, palaikančių žmonių.
Psichikos sveikatos citata
"Man labai baugu, kad net jei ir stengsiuosi, vis tiek nebūsiu pakankamai geras."
Skaityti daugiau nerimo citatos.
Štai dabar. Jei žinote, kas gali gauti naudos iš šio informacinio biuletenio ar „HealthyPlace.com“ svetainės, tikiuosi, kad jums tai perduos. Informacinį biuletenį taip pat galite bendrinti bet kuriame socialiniame tinkle (pvz., „Facebook“, „stumbleupon“ ar „google +“), kuriam priklausote, spustelėdami toliau pateiktas nuorodas. Norėdami gauti atnaujinimus visą savaitę, draugų ratą „HealthyPlace“ sistemoje „Google+“, sekite „HealthyPlace“ sistemoje „Twitter“ arba tapti „HealthyPlace“ gerbėjas „Facebook“. Taip pat patikrinkite Sveika vieta „Pinterest“ ir pasidalykite savo psichinės sveikatos patarimais apie mus Pasidalykite savo psichinės sveikatos patirtimi.
Atgal į: HealthyPlace.com psichinės sveikatos informacinis biuletenis
