Susidoroti su santykiais

Nelengva nutraukti santykius. Taigi, kaip susitvarkyti su santykiais? Čia yra keletas pasiūlymų.

Nutraukiami santykiai gali būti labai skausminga. Mes, kaip kultūra, neturime aiškių ritualų nutraukti santykius ar atsisveikinti su vertinamais kitais. Mes dažnai nepasirengę jausmų įvairovei, kurią patiriame proceso metu.

Pasibaigia keletas įprastų santykių santykių:

Neigimas - Gali būti sunku patikėti, kad santykiai baigėsi.

Pyktis - Mes pykstamės ir dažnai pykstame ant savo partnerio ar meilužio, kad sukrėtėme savo pasaulį į jo pagrindą.

Baimė - Mus baugina jausmų intensyvumas. Mus gąsdina, kad mes niekada negalime mylėti ar būti mylimi dar kartą.

Savęs kaltė - Mes kaltiname save dėl to, kas nutiko. Mes vėl ir vėl kartojame savo santykius sakydami sau: „Jei tik aš būčiau tai padaręs. Jei tik būčiau tai padaręs “.

Liūdesys - Mes liūdime dėl to, ką praradome santykiuose ir ko tikėjomės, kad santykiai bus mums ateityje.

Kaltė - Mes jaučiamės kalti, ypač jei nusprendžiame nutraukti santykius. Mes nenorime įskaudinti savo partnerio.

Sumišimas - Galime turėti šiek tiek netikrumo dėl savęs ir savo ateities.

Viltis - Iš pradžių galime fantazuoti, kad įvyks susitaikymas, kad išsiskyrimas yra tik laikinas ir kad mūsų partneris grįš pas mus. Gydydamiesi ir priimdami pabaigos faktą, galime tikėtis geresnio pasaulio.

Palengvėjimas - Mums gali palengvėti, kad baigiasi skausmas, kovos, kankinimai ir santykių negyvas jausmas.

Nors kai kurie iš šių jausmų gali atrodyti pribloškiantys, jie visi yra „normalios“ reakcijos. Jie yra būtini gijimo procesui, kad galų gale galėtume judėti toliau ir užmegzti kitus santykius.

Štai keletas būdų, kurie daugeliui žmonių yra naudingi susidūrus su pertrauka:

• Leiskite sau pajusti liūdesį, pyktį, baimę ir skausmą, susijusius su pabaiga. Viskas gerai. patvirtinti prarastų santykių svarbą.
• Prisijunkite prie kitų. Šiuo metu labai svarbu prisiminti rūpestingus ir palaikančius santykius, kurie liko jūsų gyvenime. Šiuo metu paprašykite kitų palaikymo ir papasakokite, kaip jie gali būti jums naudingi. Papasakokite su palaikančiais kitais, kaip reaguojate į santykių pabaigą.
• Pripažinkite, kad kaltė, kaltė sau ir derybos gali būti gynyba nuo jausmo nekontroliuojamo ir nesugebėjimo sustabdyti kitą asmenį paliekant mus. Yra keletas galūnių, kurių mes negalime kontroliuoti, nes negalime kontroliuoti kito žmogaus elgesio.
• Skirkite sau laiko pasveikti. Būkite malonūs sau ir kantrūs su savimi po pertraukos. Kiek įmanoma vykdykite įprastą rutiną. Paprastai nesiimkite didelių sprendimų dėl gyvenimo iškart po skilimo. Skirkite šiek tiek laiko palepinti save. Laikykitės savo sveikatos būklės - gerai maitinkitės, sportuokite, miegokite pakankamai ir sumažinkite priklausomybę (pvz., Per daug gerkite).
• Naudokite šį perėjimo laiką gyvenime norėdami iš naujo atrasti save, iš naujo įvertinti savo gyvenimo prioritetus ir išplėsti naujus pomėgius.
• Apsvarstykite, kaip asmeniškai užaugote ir ko išmokote, būdami santykiuose ir susidorodami su santykių pabaiga. Įsivaizduokite, kaip šis asmeninis augimas bus naudingas jums būsimuose santykiuose.
• Skirkite šiek tiek laiko susitelkimui už savęs ribų. Pavyzdžiui, darykite ką nors, kad padėtumėte kitiems.
• Dar kartą patvirtinkite savo įsitikinimus apie gyvenimą ir santykius. Puoselėkite savo dvasinę pusę bet kokiu būdu, kuris atitiktų jūsų įsitikinimus, pavyzdžiui, praleisti laiką vien gamtoje, lankyti religines pamaldas ar medituoti.
• Gaukite reikiamą pagalbą. Jei jaučiatės „įstrigę“ modelyje ir negalite jo pakeisti, arba jei jūsų reakcija į santykių pabaigą yra tokia neigiamą poveikį tam tikroms jūsų gyvenimo sritims per tam tikrą laiką, gali pasikalbėti su profesionaliu konsultantu padėti.

Šaltinis: Niujorko valstybinio universiteto Bafale konsultavimo paslaugos