Patarimai ankstyvam blaivumui ir susigrąžinimui

Ankstyvas blaivumas turi atgauti savo gyvenimo kontrolę. Tokiais kartais svarbu klausytis patarimų, kaip atsigauti priklausomiems nariams ar pasveikti alkoholikams, kurie blaivūs ilgiau nei jūs. Žmogus, kuris gali likti blaivus dėl skyrybų, vedybų, artimųjų mirties, darbo pakeitimo, bankroto ir pan., Tikriausiai turi gerą įžvalgą, kaip susitvarkyti su ankstyvu blaivumu. Galbūt šis patarimas susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę ankstyvas blaivumas gali padėti.

Pirmasis mano rėmėjas pasakojo, kad blaivumas yra tiesiog dalykas, norint išmokti gyventi gyvenimą gyvenimo sąlygomis. Ji turėjo omenyje, kad reikšmingi įvykiai, vykstantys su mumis ar aplink juos, gali įtakoti mūsų norą išgerti, net jei tai yra teigiami pokyčiai, nes jie sukelia chaoso ar kontrolės stokos jausmą. Alkoholikai ir narkomanai dažnai turi stiprų impulsą, kad reikia kontroliuoti viską savo gyvenime. Šie trys paprasti pasiūlymai padėjo man rasti pusiausvyrą ir valdyti chaotiškame gyvenime per ankstyvą blaivumą.

Ankstyvasis blaivumas kupinas trigerių

1. Pakeiskite savo žaidimų aikštelę, žaiskite draugus ir žaislus.

Buvau išmokytas, kad yra vietų, draugų ir užsiėmimų, kuriuose gėrėte ar gėrėte priklausomybės sukėlėjai ir buvo pavojingi per ankstyvą blaivumą. Buvau pakrančių apsaugos tarnyboje ir dažniausiai gėriau žmones, priskirtus tam pačiam laivui kaip aš, todėl negalėjau labai gerai išbraukti tų žmonių ir vietų iš savo gyvenimo, kol buvau paskirtas į laivą. Tačiau laisvalaikiu galėjau pakeisti veiklą. Pavyzdžiui, užuot sėdėjęs namuose vien tik žiūrėjęs televizorių (laiką, kai dažnai gėriau), pradėjau užsiimti joga. Naujų įpročių ugdymas yra vienas geriausių būdų paskatinti save išlikti blaiviems.

Nuotaikos svyravimai ankstyvame blaivybėje

2. Pirmaisiais blaivybės metais venkite didelių pokyčių.

Gali atrodyti, kad tai prieštarauja pirmajam numeriui, tačiau taip nėra - leisk man paaiškinti. Tai yra patarimas vengti sprendimų emocijomis paveiktomis temomis. Pvz., Sprendimus, susijusius su gyvenimo tvarkos pakeitimu, darbu, naujų santykių užmezgimu ar ilgalaikių santykių nutraukimu, visa tai gali paveikti ankstyvojo blaivumo nuotaikų kaita. Ankstyvo pasveikimo problema yra pakankamai sunki, neišmetus šių kitų svarbių problemų.

Aš pati per keletą pirmųjų blaivumo mėnesių buvau emociškai neapdorota. Man dažnai buvo sunku aiškiai suprasti, iš kur kyla mano jausmai, nes aš visada buvau įpratusi prie alkoholio juos pakeisti. Per tą laiką man buvo lemta iš naujo sužinoti, kas aš esu, kas man patiko ir net kas man patiko ir nepatiko. Žvelgdamas atgal, matau, kaip pasikeitė mano jausmai ir mintys, kuo ilgiau likau blaivus.

Ankstyvojo blaivumo impulsų valdymas

3. Susikoncentruokite į kitą teisingą dalyką.

Nerimauti dėl ateities ir remtis neigiamais mano praeities prisiminimais gresia mano blaivumas. Kai pavojingai arti gėrimo, dažniausiai esu užkluptas problemų, jausmų ar baimių. Šiomis akimirkomis mano impulsyvios mintys užplūsta tokiais pasiūlymais kaip gėrimas. Aš vietoj to susitelkiu ties „Kas turi nutikti kitą valandą?“ Arba per kitas 15 minučių - bet ką, ką aš sugebu. Grąžindamas savo dėmesį į dabartinę akimirką, pasitikrinu su savimi. Ar aš alkanas, piktas, vienišas ar pavargęs? Ar turiu būti kažkur tam tikru metu? Ar aš tą dieną dar duše? Dėmesys dabartiniams ir neatidėliotiniems poreikiams padeda man tobulėti impulsų valdymas įlipdamas už galvos ir į dabartinę akimirką.

Atgauti savo gyvenimo kontrolę ankstyvojo blaivumo metu nėra lengva, ir tai labai priklauso nuo aplinkybių, susijusių su jūsų priklausomybe, ir sprendimo išbandyti blaivumą. Man šie trys patarimai buvo tokie pat būtini mano ankstyvam blaivumui, kokie jie yra dabar.

Galite rasti Becky svetainėje Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos svetainėje.

Geras patarimas nuotraukos kreditas: sustingęs. / „Foter“ / „Creative Commons“ priskyrimas 2.0 bendrai (CC BY 2.0)