Ar bipolinės depresijos terapija gali man padėti?

Bipolinės depresijos terapija gali padėti ne tik suvaldyti šios sunkios ligos simptomus, bet ir judėti į priekį kuriant kokybišką gyvenimą. Įsivaizduokite, kad galėtumėte kalbėtis su saugiu ir nesąmoningu asmeniu. O kas, jei tas asmuo visapusiškai klausėsi, taigi žinojai, kad buvai išgirstas ir priimtas? Įsivaizduokite, kad galėtumėte ištirti, kas yra ne taip, didžiausią dėmesį skirdami tam, kas yra ir bus teisinga. Taip pat įsivaizduokite, kad užsiimate problemų sprendimu su tuo, kuris švelniai vadovauja ir neduoda jums įsakymų. Bipolinės depresijos terapija suteikia šias ir daugiau sąlygų. Panagrinėkime, kas yra terapija ir kaip ji padeda bipolinei depresijai.

Bipolinės depresijos terapija: tikslas ir tipai

Bipolinės depresijos terapija turi tikslą: padėti išsiugdyti įgūdžius peržengti depresija ir kol tai darai, pradėk gyventi geriausią savo gyvenimą dabar. Be to, kitos priežastys yra kitos priežastys, dėl kurių terapija gali padėti nuo bipolinės depresijos. Dirbdami su terapeutu, galite:

• Sužinokite apie savo aktyviklius - įvykius, situacijas ir žmones, kurie gali pradėti slinkti žemyn
• Ugdykite įveikos įgūdžius, kad galėtumėte išgyventi per dieną ir vėliau
• Padidinkite supratimą apie nuotaikų pasikeitimą, kad galėtumėte užkirsti kelią ar sumažinti svyravimus
• Laikykitės savo gydymo plano lengviau
• Sumažinkite neigiamą elgesį, kuris užburia depresijos simptomai

Tyrimai rodo, kad bipolinė depresija gerai reaguoja į terapiją. Yra daugybė terapijos rūšių, o kai kalbama apie depresiją, jos nėra visos lygios. Manoma, kad keturi terapiniai metodai yra ypač naudingi bipolinei depresijai:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
• Dialektinė elgesio terapija (DBT)
• Tarpasmeninė ir socialinė ritmo terapija
• Šeimos terapija

Kognityvinė elgesio terapija yra patariamasis požiūris, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas mintims ir veiksmams. Mąstymo supratimas, pakeitimas ir modifikavimas keičia idėjas, kurios prisideda prie bipolinės depresijos. Dirbdami su kognityvinio elgesio terapeutu, žmonės nustato automatinius minties modelius, kurie užklumpa depresiją, ir, geriausiu atveju, išmoksta juos pakeisti sveikesniais. Tai labai gerai pakeičia save nugalinčias mintis. („Aš esu niekam tikęs“, tampa „Aš turiu stiprybių, kaip rūpestis, kurias galiu naudoti savo gyvenime“).

Dialektinio elgesio terapija yra CBT rūšis, skirta padėti žmonėms valdyti nuotaikas ir konfliktus. Mintys ir veiksmai yra pagrindiniai dalykai, kaip ir CBT, tačiau jie yra skirti emociniam elgesiui spręsti. Nors iš pradžių DBT buvo sukurta padėti žmonėms susitvarkyti ribinis asmenybės sutrikimas, tai taip pat gali padėti sergant bipoline depresija. Tokie įgūdžiai kaip budrumas, tolerantiškas kankinimas, emocijų reguliavimas ir bendravimas padeda žmonėms atsiversti neviltį ir motyvacijos stoką bei sukurti geresnę gyvenimo patirtį.

Tarpasmeninė ir socialinė ritmo terapija yra struktūruotas požiūris, padedantis žmonėms kontroliuoti savo gyvenimą. Dėl bipolinės depresijos žmonėms sunku laikytis įprastos tvarkos, tvarkaraščių ir organizavimo metodų. Šis rutinos trūkumas savo ruožtu pablogina depresiją. Tai gali būti savaiminė žemyn nukreipta spiralė. Vykdydami tarpasmeninį ir socialinį ritmo terapiją, žmonės lavina įgūdžius, reikalingus sukurti ir išlaikyti įprastą savo dienų tvarkaraštį. Visos pagrindinės veiklos yra įtrauktos į tvarkaraštį: prabudimas ryte, eimas miegoti naktis, valgymas, mankšta, savarankiškos priežiūros pertraukėlės, valymas - viskas, ką darai, gali būti įtraukta į grafikas. Tai suteikia daugiau galimybių paskatinti žmones siekti sėkmės.

Šeimos terapija yra terapija asmeniui, gyvenančiam su bipoline depresija, ir jo šeimai. Geriausia, kai sesijose dalyvaus visi namų ūkio nariai. Kartais lankosi ir išplėstiniai šeimos nariai. Ši terapijos rūšis padeda šeimos nariams ugdyti bendravimo įgūdžius, aptarti šeimos tikslus, reikštis saugiai susirūpinkite, išmokite teigiamų problemų sprendimo įgūdžių ir mokykitės apie bipolinę depresiją ir ją gydymas.

Kaip maksimaliai išnaudoti bipolinės depresijos terapiją

Bipolinės depresijos terapija gali jums be galo padėti. Žmonės turi skirtingą sėkmės laipsnį. Norėdami įsitikinti, kad terapija jums naudinga, atsižvelkite į šiuos veiksnius:

• Terapija turėtų būti daroma ne tik vartojant bipolinio sutrikimo vaistai; tai nepakeičia vaistų
• Ko gero, svarbiausias terapijos komponentas yra santykiai, kuriuos turite su savo patarėju; jei gerai nesusiejate, gerai, kad rasite kitą patarėją
• Pažvelkite į tai kaip į partnerystę, kai tiek jūs, tiek jūsų terapeutas imsis aktyvaus vaidmens
• Praktika; atlikite namų darbus, nes atlikdami darbus esate tai, kaip jūs einate į priekį
• Kantrybė; jis gali veikti, bet tai yra procesas. Būk malonus sau ir švęsk net ir mažas sėkmes

Bipolinės depresijos terapija iš tiesų gali padėti. Kartu su vaistais jis veiksmingai įveikia bipolinę depresiją.

straipsnių nuorodos