Mano važiavimas lietuje: ekspozicijos terapija nerimui malšinti

Vakar privertiau vairuoti per lietų. Mano šizoafektinis nerimas verčia bijoti vairuoti per lietų. Aš žinau, kad daugumai žmonių nepatinka vairuoti esant blogam orui. Tačiau man nepatikimas yra daug stipresnis. Aš neturėjau su tuo problemų, kol mano šizoafektinis nerimas pasidarė tikrai blogas. Ir tada vakar aš privertiau vairuoti lietų. Štai kas iš to atėjo.

Kodėl aš vairuoju lietų

Mano terapeutas ir aš dirbome su šizoafektiniu nerimu kognityvinė elgesio terapija (CBT). Aš atlieku poveikio pratimus kaip CBT dalį, visa tai vadovaujant mano terapeutui. Poveikio pratimas yra tada, kai priversi save išbandyti tai, ko bijai. Taigi, kadangi bijau vairuoti per lietų, priversčiau save tai padaryti.

Važiavau į savo vaistinę pasiimti recepto. Aš vakar neturėjau jo pasiimti. Galėjau laukti rytojaus, kai turėtų būti saulėta. Bet aš norėjau šią lietaus pavarą paversti sėkminga ekspozicijos mankšta.

Visą laiką vairuodamas aš tikrai išsigandau. Štai kodėl ekspozicijos pratimai yra tokie sunkūs - sąmoningai sieki kažko, kas tave gąsdina. Jūs garantuotai susijaudinsite. Ir aš nežinau apie tave, bet mano šizoafektinis nerimas mane labai bijo.

Mano gyvenimas nuo šizoafektyvaus nerimo

Tačiau tam yra aukščiausia padėtis. Dabar turiu daugiau pasitikėjimo vairuoti lyjant. Štai kokie yra ekspozicijos pratimai, skirti atlikti - atsitraukite nuo to dalyko, kuris verčia nerimauti, kol nebenorėsite to bijoti. Tam reikia daug praktikos, o daug žmonių to nesiekia. Po to, kai vakar buvau siaubingai, nežinau, ar vėl to noriu, jei sąžininga. Bet dabar aš galiu sau pasakyti: „Aš galėčiau tai padaryti vieną kartą, kad galėčiau tai padaryti dar kartą“.

Be abejo, aš prisimenu ir visus kitus kartus, kai vairuodavau lietų, kol tai mane nejaudino. Tai nebuvo malonu, bet aš beveik neturėjau sekinanti baimė iš jo.

Šiuo metu mano šizoafektinis nerimas yra tarsi puodas, kuris verda. Tai perima mano gyvenimo kontrolę. Štai kodėl aš turiu nuolat stengtis daryti ekspozicijos pratimus, net jei jie mane ir gąsdina.

Aš turiu padaryti viską, ko reikia, kad įsitikinčiau, kad nerimas šiek tiek sugriebia mane, net šiek tiek, kad galėčiau atsiimti savo gyvenimą ir nuvažiuoti po lietaus.

Elizabeth Caudy gimė 1979 m. Rašytoja ir fotografė. Ji rašo nuo penkerių metų. Ji turi BFA iš Čikagos Meno instituto mokyklos ir MFA fotografijos srityje iš Čikagos Kolumbijos koledžo. Ji gyvena ne Čikagoje su savo vyru Tomu. Raskite Elžbietą „Google+“ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.