Ar klinikinė depresija yra gydoma?
Klinikinė depresija lengvai išgydoma konsultuojant ir skiriant vaistus. Daugelis žmonių be reikalo kenčia nuo depresijos, nes nesiekia gydymo. Jie gali jausti, kad depresija yra asmeninė silpnybė, arba bandyti susidoroti su savo simptomais vieni.
Jei jaučiatės prislėgti ir buvote daugiau nei mėnesį, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į profesionalus pagalba iš gėjų pozityvaus (arba palaikomojo) terapeuto, gydytojo, psichiatro ar kitos sveikatos priežiūros teikėjas. Yra daugybė psichikos ir kitų sveikatos priežiūros specialistų, kurie jus palaikys ir padės nukreipti jus į laimingą ir sveiką GLBT žmogų - jūs nusipelnėte ne ką mažiau. Jei ieškote gėjų palaikymo patarėjo, paprašykite draugų siuntimo arba paskambinkite į vietinę GLBT draugišką psichinės sveikatos agentūrą.
Nacionalinių psichikos sveikatos institutų atliktas tyrimas parodė, kad po 16 psichoterapijos savaičių 55% asmenų, sergančių lengva ar vidutinio sunkumo depresija, pranešė apie reikšmingą pagerėjimą. Skirtingi žmonės skirtingai reaguoja į įvairius patarimus, tačiau kognityvinė terapija - kurioje jūs išmokti atpažinti ir pakeisti depresinį mąstymą - tai gali būti ypač efektyvu patiriantiems žmonėms depresija.
Kai yra cheminis depresijos komponentas, antidepresantai gali padėti ištaisyti cheminį disbalansą (mažas smegenų serotonino ir norepinefrino kiekis). Žmonėms, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkia depresija, vaistų vartojimas gali būti naudingas ir pagerėjęs. Buvo sukurta daugybė skirtingų tipų antidepresantų - jei vienas jums neveiks, greičiausiai kitas. Kai kurie tyrimai parodė, kad geriausias būdas gali būti antidepresantų ir geros psichoterapijos derinys.
Depresija ir savižudybės
Kartais žmonės tampa tokie prislėgti, kad galvoja apie savęs žalojimą ar nužudymą. Šios mintys ir veiksmai gali būti „pasyvūs“ - kaip nenorėjimas atsibusti ryte ar noras dingti, taip pat „aktyvūs“ - pavyzdžiui, tablečių vartojimas, savęs pjaustymas ar šaudymas. Kai yra minčių apie savižudybę ar poelgių, tai yra geras požymis, kad žmogų gali ištikti labai sunki depresija.
Jei galvojate apie savęs žalojimą ar sudarėte savižudybės planą, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Paskambinkite draugui, gydytojui arba vietinei krizių telefono tarnybai. Jūs nesate vienišas ir nors dabar gali būti sunku įsivaizduoti, šie jausmai praeis ir džiaugsitės, kad ieškojote pagalbos. Jei esate Kingo apygardoje ir norite iš karto su kuo nors pasikalbėti, skambinkite krizių klinikai telefonu 206-461-3222 bet kuriuo paros metu.
Jei turite draugą ar mylimąjį, kuris galvoja apie savižudybę, atvirai apie tai kalbėkite ir padėkite jiems kuo greičiau gauti profesionalios pagalbos. Paklausus apie savižudybę, nėra didesnė tikimybė, kad žmogus sau pakenks - dažnai žmonėms tai yra didelis palengvinimas, kai pagaliau yra su kuo pasikalbėti.
Patarimai, kaip gydyti depresiją
- Pabandykite priimti savo depresiją kaip ligą. Jūs negalite išnykti depresijos.
- Pabandykite daryti tai, kas jums patinka, - apsilankykite pas draugus, pasidarykite masažą, užsiimkite užsiėmimais - kad atsikratytumėte minties, kuri gali prisidėti prie depresijos, ir sutelkite dėmesį į dalykus, kurie padeda geriau jaustis.
- Vėluokite bet kokius didelius sprendimus ar pokyčius, susijusius su darbu, meile ar pinigais, kol pasijusite geriau.
- Įprasta pamiršti, kai esate prislėgti, patirti stresą ar susijaudinti. Padarykite užrašus ir sudarykite sąrašus. Jūsų atmintis pagerės, kai jausitės geriau.
- Prabudimas naktį yra labai dažnas. Geriau išlipti iš lovos, kol vėl pasijusi mieguistas. Pakartotinis prabudimas ankstyvą rytą negalint lengvai sugrįžti miegoti yra ženklas, kad reikalingas medicininis įvertinimas.
- Rytas dažnai būna pats blogiausias laikas. Diena paprastai būna geresnė vakaro link.
- Venkite ilgai būti namuose vieni - depresinės mintys gali sustiprėti, kai niekas šalia nėra.
- Bent kartą per dieną išeikite pasivaikščioti. Bet kokie lengvi ar vidutinio sunkumo pratimai gali būti labai naudingi jūsų pasveikimui.
- Nemėginkite savęs „gydyti“ alkoholiu, marihuana ar kitais narkotikais. Šie vaistai iš tikrųjų gali jus labiau prislėgti, nei turėjote pradėti.
Ką daryti, jei kas nors, ką myli, yra prislėgtas
Gali būti sunku būti šalia depresija sergančio draugo. Galite jaustis bejėgiai ir kartais pykti, ypač jei asmuo irzlus ir nereaguoja, kai pasiekiate. Priminkite sau, kad asmuo serga ir nereiškia būti įskaudintam ar nereaguojančiam.
Negalite palengvinti klinikinės depresijos vien tik meile, nei vien tik meile išgydyti širdies ligas ar diabetą. Depresija sergantiems žmonėms reikalinga profesionali pagalba, o kai kuriems - vaistai.
Kita vertus, socialinė parama pagerina gydymo rezultatus dėl daugelio sunkių ligų, įskaitant depresiją. Kreipkitės į savo depresijos draugą, kad jis arba ji žinotų, jog jums rūpi. Skambink. Siųskite meilius užrašus. Pakvieskite asmenį į vakarienę, filmus, rutulinius žaidimus, vakarėlius ir kitus renginius. Tačiau išlaikykite žemus lūkesčius. Net jei jūsų draugas neatsako, galite būti tikri, kad jis ar ji vertina jūsų bandymus.
Atgal į: Lyčių bendruomenės puslapis ~ Depresija ir lyties toC
