8 Savarankiškos priežiūros patarimai vaikų, sergančių psichine liga, tėvams

Tėvų, auginančių vaikus, gyvenančius psichikos ligomis, savigyda yra nepaprastai svarbi. Kaip tėvai, mes linkę iškelti savo vaiko poreikius ne į savo. Tai neveikia. Aš sudariau aštuonių savigydos patarimų, skirtų psichinėmis ligomis sergančių vaikų tėvams, sąrašą.

Tėvų savitarnos patarimas Nr. 1: miegas ir tėvystė

Nieko nėra svarbiau už miegą. Kaupiamasis miego trūkumas neigiamai veikia mūsų apsisprendimą, sprendimų priėmimą ir nuotaiką. Kai buvo mano sūnus Bobas diagnozuotas bipolinis sutrikimas, Aš negalėjau miegoti. Aš per daug jaudinausi, kad atsipalaiduočiau ir galėčiau pailsėti protui ir kūnui. Natūralu, kad tai turėjo įtakos mano sugebėjimui susikaupti ir susikaupti. Kviečiau susirgti dėl darbo, nes žinojau, kad galva nėra ten, kur reikia, kad galėčiau saugiai dirbti.

Tėvų savitarnos patarimas Nr. 2: Laikykitės psichiškai sergančio vaiko dietos

Maistas yra energija, kurios reikia mūsų kūnui kūrenti. Kai patiriu stresą, nevalgau. Aš numečiau tiek daug svorio, kai Bobas sirgo, kad mano liekni džinsai buvo laisvi. Kad viskas būtų dar blogiau, aš buvau dirglus grobis, nes buvau alkanas. Priešingai, mano draugė Karen užsidėjo daugiau nei 100 svarų slaugos sūnų

bipolinis sutrikimas. Tada Karenas pajuto prislėgta jos savivokos, o tai dar labiau sutrikdė jos galimybes palaikyti psichiškai nesveiką sūnų.

Tėvų savipagalbos patarimas Nr. 3: Venkite medžiagų, kai tėvai sergate psichine liga

Medžiagos vengimas yra būtinas, kai mano sūnus Bobas yra nestabilus. Aš, kaip globėjas, turiu būti geriausias 24/7. Tiek, kiek mėgaujuosi taure vyno su vakariene, man tai nepadeda 10:00 val. antradienio vakarą kai mano sūnus staiga nuvažiuoja ant dviračio už savo merginos namo ir aš turiu eiti jo atnešti atgal.

Tėvų savitarnos patarimas Nr. 4: mankšta

Mankšta yra mano mėgstamiausia streso mažinimo priemonė. Pratimai gamina endorfinus smegenyse, o tai mane džiugina. Nėra nieko gero, kaip padėti man įveikti sūnaus Bobo paskutinę psichinės sveikatos krizę. Be to, Įrodyta, kad mankšta sumažina nerimą ir depresiją, kelti savivertę ir pagerinti miegą.

Tėvų savipagalbos patarimas Nr. 5: Švietimas apie psichinę ligą

Švietimas apie mano sūnaus psichinę ligą suteikė man stiprybės kaip slaugytojui. Kuo daugiau sužinau apie bipolinį sutrikimą ir socialinis nerimas, tuo labiau aš galiu būti užjaučiantis ir empatiškas tam, ką patiria Bobas. Aš raginu bet kurį iš tėvų, auginančių psichikos ligomis sergantį vaiką, kuo daugiau sužinoti apie savo vaiko ligą.

Tėvų savęs priežiūros patarimas Nr. 6: Psichiškai sergančių vaikų tėvams reikalinga pagalba

Būtina palaikyti psichikos ligomis sergančių vaikų tėvus. Radau neįkainojamą kitų tėvų, auginančių vaikus, sergančius psichinėmis ligomis, paramą internete ir per Nacionalinį psichinių ligų aljansą (NAMI). Palaikymas leidžia manyti, kad nesu vienišas, ir suteikia paguodos bei išminties iš tėvų, kurie vaikščiojo po mano batus.

Tėvų savarankiškos priežiūros patarimas # 7: Atokvėpis

Vaiko, sergančio psichine liga, auginimas be atokvėpio gali būti išsekęs. Atokvėpis gali būti bet kokios pertraukos forma, kuri suteikia laikiną palengvėjimą dėl slaugos kančios. Aš mėgaujuosi joga ar ramiu kavos puodeliu. Pasivaikščiojimas su šunimi, skaitymas, apsilankymas pas draugą ar net apsipirkimas maisto prekių parduotuvėse gali suteikti reikalingą atokvėpį.

Tėvų savarankiškos priežiūros patarimas Nr. 8: Profesionali pagalba auklėjant psichikos ligomis sergantį vaiką

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - tai gerai ieškoti profesionalios psichinės sveikatos pagalbos. Kai mano sūnui buvo blogiausia padėtis, pirminės sveikatos priežiūros gydytojas man diagnozavo ir gydė adaptacijos sutrikimą. Dvasininkai, patarėjai ir terapeutai taip pat gali padėti tėvams susidoroti su nepakartojamais iššūkiais, su kuriais susiduria jų psichikos ligomis sergantys vaikai.

Vykdydami šį savitarnos kontrolinį sąrašą gali būti naudingi tėvai, auginantys psichikos ligomis sergančius vaikus. Šias pamokas aš išmokau pats sunkiai. Jie dirba man, ir aš tikiuosi, kad jie pasitarnaus jums ir toliau dirbdami sunkią psichinę negalią turinčio vaiko auklėjimo užduotį.

Kristiną galite rasti svetainėje „Google+“, „Twitter“ ir Facebook.