Mamos, sergančios psichine liga: Pirmenybę teikite „Naptime“ šią vasarą
Mamos, sergančios psichinėmis ligomis, jums reikia nakties miego vasarą. Jūsų vaikai gali būti gerokai pergudravę. Bet kaip tu planuok vasarą, apsvarstykite galimybę nutraukti dienos periodą. Vasara suteikia tiek daug laisvių šeimoms, tačiau be kelių įrengtų poilsio taškų dienos metu mamos, sergančios psichine liga, gali labai priblokšti. Vaikai taip pat tampa pernelyg stimuliuojami saulės ir žaidžia. Šios vasaros užmokestis gali būti naudingas visiems.
Šią vasarą pakeiskite „Naptime“, kad tai būtų naudinga įvairaus amžiaus vaikams
Mano vaikai rudenį eina į darželį ir antrą klasę. Abu berniukai tvirtai tvirtina, kad jiems nebereikia nakties. Bet jei jie visą rytą žaidė lauke, jie išsekę iki 13.30 val. arba 2 val. Paprastai taip esu aš. Ir net jei noriu toliau dirbti ar žaisti, žinau, kad tai yra geriausia mums visiems atsipūsti.
Padaryti pertrauką atrodo kitaip, kai mano berniukai užaugo. Čia pateikiami keli būdai, kaip naktimis praversti bet kokio amžiaus vaikams:
- Pervadinti naktinį laiką. Nekalbėk savo vaikams, kad jie miega. Pasakyk jiems, kad jie ilsisi. Visiems, net mamai, reikia ilsėtis.
- Nustatykite naptime parametrus. Aš raginu savo vaikus skaityti nakties metu, jei jie tyli. „Naptime“ yra pradžios ir pabaigos laikas, o vaikai žino, kada yra laikas. Tiek laiko jie užmiega.
- Laikykite savo vaikus atsargų knygoms nap laikas. Reguliariai vykite į biblioteką ar naudotą knygyną. Taip pat galite susitarti apsikeisti knygomis su draugais „playdates“ metu, kur jie gali pasirinkti naujas knygas, kurias skaityti poilsio metu.
- Leiskite savo vaikams pasirinkti tai, ką jie skaito užmigdami. Mano septynerių metų vaikas yra apsėstas milžiniškos kietos knygos, kurioje yra visi devintojo dešimtmečio žemės riešutų animaciniai filmai. Iki šiol jis perskaitė daugiau nei 150 puslapių ir vis dar užsiima. Tai gali būti ne klasikinė antros klasės literatūra, kurią aš jam rinkčiausi, bet jis skaito tyliai.
- Padarykite mamos poilsio laiką mamai. Mama, jums taip pat reikia minkštos vietos nusileisti per miegą. Galbūt jūs vėjotės kieme, gurkšnodami stiklinę limonado, o gal įsikibę į lovą ir patraukdami dangčius virš galvos. Nesvarbu, kaip atsipalaiduoji. Tik įsitikink reikia laiko pasikrauti. Jie atsibus ir prireiks jūsų netrukus.
- Padarykite ritualą, kad baigtumėtės prieš miegą. Mėgaukitės vaišėmis kartu, kai vaikai atsikelia nuo miego. Skirkite šiek tiek laiko pasikalbėti ir pakalbėti apie tai, ką jie skaitė ir kaip jie miegojo, kol kartu skanavote ledus į kūgius.
- Pradėkite likusią dienos dalį tuščiu šiferiu. Tas, kuris metė blaškymąsi nenorėdamas valgyti jų kepto sūrio priešpiečių metu, dabar gauna gerą pradžią po gero poilsio. Paskaninkite ledais ir suplanuokite likusią dienos dalį kartu. Nepamiršk, mama: tau iki miego yra tik keturios ar penkios valandos. Tu gali tai padaryti.
„Naptime“ padeda mamoms pasikrauti psichinių ligų ilgomis vasaros dienomis
Aš myliu savo vaikus, bet buvimas su jais visą dieną visą vasarą yra varginantis darbas. Atostogos nuo mano vaikų viduryje ilgų vasaros dienų gali padaryti skirtumą tarp to, ar aš sveika, ar susirgau. Kol rūpinuosi savo vaikais, rūpintis savimi kiekvieną dieną labai svarbu rūpintis savo psichine liga.
Kai mamos, sergančios psichine liga, pasirūpina savimi, nauda vaikams
Tiek daug tėvų poreikių, kad prieš spręsdami savo poreikius, susitelkime ties tuo, ko reikia mūsų vaikams.
Bet psichinėmis ligomis sergančioms mamoms atminkite, kad jūsų sugebėjimas išlikti sveikiems šią vasarą tiesiogiai paveiks jūsų šeimos vasaros patirtį (Savarankiškas gydymas yra sunkus, tačiau labai svarbus psichikos sveikatai). Vaikai klesti, kai jiems suteikiama galimybė pailsėti ir kai jų mamos yra pailsėjusios ir laimingos.
Taigi psichinėmis ligomis sergančioms mamoms šios vasaros pirmenybė teikiama pirmenybei. Pirmenybę teikite sau, o jūsų vaikai bus naudingi.
Sekite paskui Teilorą Facebook, „Twitter“, „Pinterest“, „Google+“ir jos dienoraštis.
