Nerimas ir poreikis valdyti

Kai jaučiate nerimą, kontrolė gali būti jums labai svarbi. Jūs arba jaučiate, kad turite, arba neturite. Kai to nepadarote, jaučiasi labai baisu, todėl darote viską, ką turite padaryti, kad susigrąžintumėte. Pvz., Venkite, rėkkite, valykite, užšaldykite, izoliuokite, atlikite modelį, tyrinėkite ar nekontroliuokite.

Kontrolės praradimas sukelia nerimą

O kas, jei niekada nesijautėte nekontroliuojamas? Ar jūsų nerimas galėjo išnykti?

Tai yra dalykas... nekontroliuojamas yra tam tikros rūšies iliuzija.

Jūs niekada nesate kontroliuojami. Tai tik nerimo taktika (kartu su asmenine istorija ir kultūra), kuri priverčia mus galvoti apie tai. Gana įprasta taip galvoti, dar nereiškia, kad kažkas yra neteisingai su tavimi. Bet tai sukelia dideles kančias.

Gerai. Jūs negalite valdyti to, kas jums nutinka. Dalykai įvyksta. Tai neišvengiama. Jūs negalite valdyti kitų žmonių. Bet čia yra paslaptis ...

Ką atsitinka svarbu mažiau, nei tu galvoji. Svarbiau yra tavo atsakymas.

Galite 100% kontroliuoti savo reakciją į įvykius. Ir kaip tik jums svarbiausia yra tai, kaip praėjo visas likęs gyvenimas. Jūsų atsakymas sukuria jūsų tapatumą, jausmus, nuotaiką. Tai daro įtaką tam, kaip matote save ir kaip patiriate pasaulį. Tai lemia, ar gyvenime jaučiatės kaip auka ar agentas. Tai padeda pasitikėti savimi ir mažiau bijoti.

Jūs visada galite valdyti savo reakciją. Nors nerimas tau sako, kad esi bejėgis. Atminkite, kad niekada nesate tikrai bejėgiai. Bejėgiška yra proto būsena, kai atsiriboji nuo savo agentūros (kad esi agentas tavo gyvenime, o ne pasyvus gavėjas.) Tiesa, kad tai baisi vieta būti. Labai baisu. Tai panašu į kalėjimą.

Bet jūs turite raktą, o durų atidarymas gali šiek tiek užtrukti, tačiau žinojimas, kad galite, gali padėti. Tai pradžia. Šiandien tik mažais būdais pabandykite pastebėti savo agentūrą. Imkitės nedidelių veiksmų, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi. Sužinokite ką nors naujo, padėkite kam nors, padarykite ką nors dėl savęs, užsiimkite nauja veikla. Pradėkite pasitikėti savimi. Vertink save. Tai bus galingas pirmasis jūsų kelionės žingsnis atsikratyti nerimo.

Praneškite man, kaip viskas vyksta!

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis, pasidalykite čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“ įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“