10 ADHD papildų ir vitaminų simptomams kontroliuoti

Kokie papildai padeda ADHD simptomams?

Tyrimai rodo, kad vaistai daro gerą darbą siekiant valdyti daugelio vaikų ir suaugusiųjų dėmesio sutrikimo (ADHD ar ADD) simptomus. Vis dėlto mintis pradėti savo aštuonerių metų sūnų ar dukrą vartoti narkotiką, kad ir koks efektyvus jis būtų, tėvams sukelia daug sielos paieškų, kol jie nesutinka. Reikia atsižvelgti į galimą šalutinį poveikį, taip pat ir tai, kad vaistai kiekvienam vaikui neveikia vienodai, gydant simptomus. Taigi kai kurie tėvai ieško kitų natūralių ADHD gydymo būdų, tokių kaip mityba, mankšta ir papildai, kurie padėtų jų vaikui susidoroti su simptomais.

Svarbu suprasti, kas yra papildas. Maisto papildas teikia pagrindines maistines medžiagas optimaliai sveikatai ir funkcijai palaikyti, kurių galbūt negaunate iš savo dietos. Papildai apima vitaminus, mineralus, baltymus ir riebalus. Į papildų kategoriją neįtraukiu augalinių ar botaninių ingredientų, tokių kaip ginkmedis ar jonažolė. Botaniniai produktai yra augaliniai produktai, kurie nebūtinai yra maistinės medžiagos, tačiau gali turėti teigiamą poveikį sveikatai ir funkcijai.

Dabar pažvelkime į asmenį ADHD papildai Rekomenduoju. Kiekvienas čia paminėtas papildas turi tam tikrų tyrimų, patvirtinančių jo veiksmingumą gerinant kai kuriuos simptomus.

Jei įmanoma, pasikonsultuosiu su gydytoju, kuris padės įtraukti papildymus į savo gydymo planą. Papildų ir kitų integruotų gydymo būdų valdymas reikalauja kompetencijos. Šeimai sunku tai padaryti savarankiškai.

Omega-3 riebiosios rūgštys ADHD

Paprastai omega-3 yra duotas žuvų taukų pavidalu ADHD. Daugybė tyrimų, įskaitant dvi metaanalizes, parodė naudą hiperaktyvumo, dėmesio ar impulsyvumo srityje.

[Gaukite šį nemokamą šaltinį: kasdienis maistas, užpildytas Omega-3]

Nepaisant visų omega-3 tyrimų, išlieka klausimas, kokia yra geriausia dozė ir kaip ją skirti. Svarbios omega-3 riebalų rūgštys yra EPA ir DHA, kurios išvardytos daugumoje produktų etikečių. Iš viso rekomenduoju 1000 mg. EPA plius DHA (abu kartu sudėti) mažesniems vaikams, 2 000 mg. paaugliams, ir 1500 mg. tiems, kurie yra tarp. AAA turėtų būti 1,5–2 kartus daugiau nei DHA. Dauguma omega-3 guminukų nepateikia šio aukštesnio lygio, todėl geriausias pasirinkimas yra duoti vaikui kapsules ar skystį. Vaikams, kurie yra vegetarai, yra dumblių aliejaus, tačiau tam reikia didelių dozių, kad būtų pakankamai EPA ir DHA.

Susijęs priedas yra fosfatidilserinas. Tai yra molekulės rūšis, gauta iš riebalų rūgščių, kuri vaidina svarbų vaidmenį signalizuojant ląsteles. Pora maži tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga ADHD. Mano klinikinė patirtis yra tokia, kad nauda nebuvo įspūdinga. Jis gali būti vartojamas atskirai arba kartu su žuvų taukų priedu.

Cinkas ADHD

Rekomenduoju cinką vaikams, sergantiems ADHD. Mineralas nėra taip gerai ištirtas, kaip omega-3 ir geležis, tačiau yra keletas teigiamų tyrimų. Vienas tyrimas parodė, kad cinko vartojimas kartu su psichostimuliatoriumi beveik 40 procentų sumažino stimuliatoriaus kiekį, reikalingą optimaliam lygiui veikti. Kiti tyrimai parodė bendrą ADHD simptomų naudą. Cinko kiekį kraujyje galima išmatuoti, tačiau saugu duoti 20–25 mg. cinko kasdien jūsų vaikui, prieš tai neatlikus kraujo tyrimo.

Vitaminas D, skirtas ADHD

Daugelyje Amerikos vaikų vitamino D kiekis yra neįprastai mažas. Naujesni tyrimai rodo, kad vaikai, sergantys ADHD, turi mažesnį vitamino D kiekį nei vaikai, neturintys šios būklės. Vienas tyrimas parodė, kad besilaukiančios motinos, turinčios mažai vitamino D, turi didesnę tikimybę, kad jų vaikai turės ADHD. Nėra tyrimų, rodančių, kad vitamino D suteikimas ADHD sergantiems vaikams pagerina jų simptomus. Nepaisant to, norėčiau patikrinti vitamino D kiekį ir papildyti, jei jo lygis yra žemas ar net žemas.

[Nemokami šaltiniai čia: Natūralaus ADHD gydymo galimybių vadovas]

Geležis ADHD

Mažas mineralinio geležies kiekis gali sukelti didelę ADHD turinčių vaikų problemą. Tyrimai parodė, kad geležis yra nepaprastai svarbi normaliai smegenų funkcijai, o gydymas papildoma geležimi gali pagerinti ADHD simptomus.

Prieš skirdami geležies papildus savo vaikui, svarbu išmatuoti geležies kiekį jūsų vaiko kraujyje. Kai gydytojai tai matuoja vaikams, jie tiria hemoglobino ir hematokrito - geležies kiekį raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Paprastai šie rodmenys yra normalūs ADHD sergantiems vaikams. Aš rekomenduoju gydytojams taip pat patikrinti feritino kiekį, kuris matuoja cirkuliuojančią geležį. Vaikams, sergantiems ADHD, tai dažnai būna mažai arba labai mažai. Vienas tyrimas parodė, kad vidutinis feritino lygis ADHD vaikams buvo 22, palyginti su 44 ne ADHD vaikų.

Aš rekomenduoju papildyti geležimi, jei vaiko feritino lygis yra mažesnis nei 30. Svarbu naudoti chelatinius geležies gaminius, kurie sumažina vidurių užkietėjimo ar pilvo pūtimo problemą. Aš paprastai pradedu nuo 30–40 mg. elementarios geležies per dieną ir vėl išmatuokite feritino kiekį per tris – šešis mėnesius.

Multivitaminai / multimineral skirti ADHD

Svarbu, kad ADHD turintys vaikai turėtų pakankamą kiekį įvairių vitaminų ir mineralų, tačiau iki šiol nebuvo mažai tyrimų, rodančių, kad buvo naudinga vartoti multivitaminus / multimineralus ADHD. Tyrimai rodo, kad specifinis multivitaminų / multimineralinis derinys yra veiksmingas vaikams, sergantiems ADHD ir emociniais sutrikimais, kuriuos dažnai demonstruoja opoziciniai vaikai.

Kasdien būtinus maistinius produktus gamina „Hardy Nutritionals“. Vieno tyrimo metu šios sudėties mikroelementai sumažino sutrikimus ir pagerino nemanymą, emocinį reguliavimą ir agresiją. DEN nepagerino hiperaktyvių / impulsyvių simptomų. Neigiama yra tai, kad tai yra brangu, ir vaikas turi vartoti šešias tabletes per dieną. Gali būti, kad kiti multivitaminai turi panašų poveikį, tačiau jie nebuvo gerai ištirti.

Magnis ADHD

Šis mineralas tiesiogiai nepagerins dėmesio, tačiau gali nuraminti hiperaktyvumą ir sujaudinimą, kurie kenkia dėmesiui. Manau, kad magnis yra naudingas vaikams, kuriems pasireiškia „atgarsio efektas“ po to, kai nustojama vartoti stimuliuojančius vaistus. Vaikas gali saugiai vartoti 100–300 mg. elementinio magnio du kartus per dieną magnio glicinato, citrato arba chelato pavidalu. Citrato forma gali sukelti laisvas išmatas.

Inozitolis, skirtas ADHD

Inozitolio yra labai mažuose kiekiuose daugelyje maisto produktų. Koncentruotos dozės padeda atsikratyti susijaudinimo ir nerimo. Aš rekomenduoju suaugusiesiems skirti 12-18 gramų per dieną, padalytą į dvi ar tris dozes. Dozė vaikams būtų apskaičiuojama pagal jų masę.

Ginkgo Biloba, skirtas ADHD

Ši žolė tūkstančius metų buvo naudojama pažinimo funkcijai pagerinti. Keletas nedidelių tyrimų parodė, kad tai gali būti naudinga ADHD sergantiems vaikams. Neseniai atliktas dvigubai aklas atsitiktinių imčių tyrimas apžvelgė ginkmedžio pridėjimą prie stimuliatoriaus, kurį vaikai jau vartojo. Kai kurie vaikai vartojo ginkmedį ir stimuliatorių, kiti - placebą ir stimuliatorių. Tie, kurie vartojo ginklą, padidino dėmesį 35 procentais. Tai neturėjo jokios įtakos hiperaktyvumui ar impulsyvumui. Aš naudoju 60 mg, du kartus per dieną, vaikams.

Kitos ADHD žolelės

Tiek Bacopa, tiek gotu kola, kurie yra ajurvedinės medicinos (tradicinės Indijos medicinos) dalis, buvo naudojami ADHD gydymui, tačiau Vakarų medicina apie juos mažai ką tyrė.

Viena vaistažolė, jonažolė, dažnai rekomenduojama ADHD sergantiems vaikams, tačiau tyrimai rodo, kad ji padeda nuo depresijos, o ne nuo ADHD.

ADHD priedų ABC

Tarp daugybės klausimų, kuriuos tėvai man užduoda, galvodami apie maisto papildus: Kaip papildai gali padėti? Ar jie yra pakaitalas? ADHD vaistas, ar juos galima naudoti kartu? Kiek laiko jiems reikia dirbti? Ar jie gali turėti šalutinį poveikį?

1. Kaip papildai pagerina dėmesį, impulsyvumą ar hiperaktyvumą? Naudinga suprasti, kaip tiriami papildai. Dažniausias metodas yra duoti žmogui tiriamą papildą arba placebą ir pažiūrėti, ar ADHD simptomai pagerėja. Tyrėjai tai įvertina žiūrėdami į ADHD apklausas arba kontrolinius sąrašus, kuriuos užpildė mokytojai ir tėvai. Daugeliu atvejų tyrimai rodo, kad pagerėja dėmesys ir dėmesys, padidėja hiperaktyvumas ar impulsyvumas, arba jie visi. Sunku numatyti, kokį poveikį pavieniai priedai turės vaikui.
2. Ar papildai pagerins simptomus tiek, kiek vaistai nuo ADHD? Dažniausiai ne. ADHD papildantys papildai yra naudingi, tačiau jie neturi tiesioginio ir galingo poveikio ADHD simptomams, kuriuos daro vaistai. Sunku kiekybiškai įvertinti šių papildų efektyvumą, palyginti su vaistais. Verta paminėti, kad papildai apskritai turi daug mažiau šalutinių poveikių nei vaistai, be to, jie turi mažiau sunkių šalutinių poveikių. Aš naudoju papildus kaip integruoto gydymo plano dalį, apimančią intervencijas, susijusias su mokykla, vaikų auklėjimu, miegu ir mankšta.
3. Kiek laiko prireiks norint pamatyti rezultatus pradėjus papildymą? Tai skiriasi priklausomai nuo priedo ir vaiko. Kai kurios šeimos man pasakė, kad per kelias dienas nuo žuvų taukų vartojimo pradžios pagerėjo; kitos šeimos po mėnesio nematė jokio pagerėjimo. Aš rekomenduoju palaukti keletą mėnesių prieš nusprendžiant, ar papildai naudingi, ar ne.
4. Ar papildai turi šalutinį poveikį? Kai kurie papildai turi šalutinį poveikį, tačiau jie yra švelnesni ir retesni už šalutinį ADHD stimuliatorių poveikį. Pavyzdžiui, geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą ar pilvo skausmą. Svarbu pastebėti simptomus, atsirandančius pradėjus vartoti vieną ar daugiau papildų.

[Nemokamas geriausių vitaminų ir papildų, skirtų ADHD simptomams valdyti, vadovas]

M.D. Sandy Newmark yra „ADDitude“ narė ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 26 d