Sustabdykite emocijų užkrėtimą psichiškai nesveikais vaikais
„Emocinis užkrėtimas“ įvyksta, kai atspindime aplinkinių stiprias emocijas, nesvarbu, ar emocijos yra neigiamos, ar teigiamos. Kaip psichiškai nesveiko vaiko tėvui gali būti sunku „pagauti“ neigiamas mūsų vaiko emocijas. Pasitelkę keletą priemonių, tėvai gali išvengti emocinio užkrėtimo žemyn ir padėti jiems tirpsta vaikas rasti kelią atgal į teigiamą.
Tyrimai palaiko emocinį užkrėtimą
Daugybė tyrimų, atliktų per kelis dešimtmečius, parodė, kad emocinis užkrėtimas yra tikras. Tiesą sakant, 2008 m. Atliktas tyrimas parodė, kad jei artimas draugas bus patenkintas, jūsų laimė gali padidėti net 25%. * Deja, tas pats pasakytina ir apie neigiamas emocijas.
Tai leidžia psichiškai nesveikų vaikų tėvams ir broliams bei seserims lengvai pagauti neigiamas psichiškai nesveiko vaiko emocijas ir tą užkrečiamąją medžiagą išplatinti visoje šeimoje. Tačiau, naudodamiesi keliais įrankiais, tėvai gali sustabdyti žemyn nukreiptą spiralę ir išvengti emocijų užkrėtimo.
Emocijų užkrėtimas gali sukurti užburtą ciklą
Buvau automobilyje su savo dviem dukromis, kurios abi yra psichiškai nesveikos, abiem buvo bloga diena. Kai viena mergaitė pradėjo verkti dėl savo situacijos, jos pyktis įsiveržė į mašiną ir per kelias minutes verkė ir kita mano mergaitė. Supratusi, ką pradėjo, mano pirmoji dukra ėmė verkti ir atsiprašyti, kad jai „sunku“. Antroji mergaitė iškart ėmėsi raudoti ir jie abu buvo išjungti ir bėgo.
Abi merginos turėjo savo sunkumų, tačiau būtent emocijų užkrėtimas privertė jas susilieti ir toliau spiralėdama jas į kampą.
Buvo laikas, kai būčiau norėjęs su jais verkti. Bet dabar aš geriau suprantu, kas vyko su jais, ir atlikęs keletą lengvų žingsnių abu juos nuramino ir suprato, kodėl jie elgiasi taip, kaip elgiasi.
Emocijų užkrėtimo sustabdymo veiksmai
Elaine Hatfield yra Havajų universiteto psichologijos profesorė, tirianti emocijų užkrėtimą ir ji tiki, kad yra keletas žingsnių, kurių gali imtis žmonės, kad išvengtų neigiamo ir leistų teigiamam įbrėžti ne. *
Suprask, kodėl jie daro tai, ką daro. Sužinokite kuo daugiau apie savo vaiko psichinė liga. Žinojimas, kad jūsų vaiko sulėtėjimas yra, pavyzdžiui, jo nesugebėjimo reguliuoti savo nuotaikas rezultatas, o ne rezultatas pastangos manipuliuoti jumis ir jūs galite lengviau atsiriboti nuo neigiamų emocijų, kurias jis išmeta į pasaulis.
Žinokite, kad emocinis užkrėtimas egzistuoja. Žinojimas, kad emocijos gali būti sugautos ir kad jus užklupo toks užkrėtimas, padeda atsitraukti ir analizuoti situaciją mažiau emociškai. Kartais gali būti naudinga žinoti tik apie jo egzistavimą.
Žinokite apie savo nuotaikas. Vaikai, sergantys psichinėmis ligomis, gali būti ypač jautrūs mūsų nusivylimui ir neigiamumui. Ne krizės laikotarpiais tėvams gali būti naudinga mokytis gilaus kvėpavimo, jogos, meditacijos ar kt savęs nuraminimo būdai kaip būdas emocijų užkrėtimą panaudoti jų naudai.
Pabandykite pasiekti savo vaiką. Užuot išreiškę paviršutinišką norą, kad jūsų kančia dingtų, iš tikrųjų susitelkite. Eik į tą patį lygį su savo vaiku. Pažvelkite jam į akis ir leiskite jam tikrai pajusti jūsų norą, kad jis rastų paguodą iš kančios. Tai suteiks jam galimybę pajusti jūsų susirūpinimą ir viltį bei pagauti jūsų emocijas.
Emocinis užkrėtimas veikia abiem būdais
Atminkite, kad jūs turite galią tiek pat efektyviai paskirstyti teigiamas emocijas, kaip jūsų vaikas paskirsto neigiamas.
Kai mano dukros sėdėjo mašinoje, aš pripažinau, kad žinojau, kad jos nenori būti sunkios. Aš pagyriau už sunkų darbą, kurį kiekvienas nuveikė spręsdamas juos varginančias problemas, ir pasiūliau kitus žingsnius siekiant savo tikslų. Tai užtruko kelias minutes, bet galiausiai abi merginos ėmė šypsotis ir siūlyti savo sėkmės pasiūlymus. Kai pasiekėme namus, dėl emocinio užterštumo kažkas net nulaužė pokštą.
Venkite emocinio užkrėtimo namuose naudodamiesi savigyda
Šaltinis
* A. Sifferlinas. „Ar emocijos užkrečiamos?“ Emocijų mokslas, specialus laiko leidimas. „Time Inc.“ Knygos, NY, 2017 m.
