Kaip padėti sielvartaujančiam draugui

Tik aš patyrė nuostolį kad aš jaučiau, kaip tikrai žinojau, kaip palaikyti sielvartaujantį draugą per sielvarto procesas. Sielvartas neišvengiamas, o gyvenimas kupinas nuostolių, nesvarbu, ar tai būtų mirties, ar pragaištingo griūties forma. Todėl jūsų gyvenime bus taškas, kuriame ketinsite gulėti per petį. Yra tinkamų būdų padėti tam, kuris išgyvena sunkų laiką, ir yra netinkamų būdų (pvz., Būti ne kam nors). Čia yra keletas naudingų patarimų, kaip palaikyti sielvartaujantį draugą.

Patarimai, kaip padėti sielvartaujančiam draugui

Suprasti sielvarto procesą

Šiek tiek daugiau nei prieš metus patyriau netektį, kuri mane sukrėtė iki esmės. Ilgas dienas nevalgydavau ir atsisakydavau palikti savo butą. Artėjant savaitėms, vėl pradėjau šypsotis. Po šios pirmosios šypsenos tikėjausi, kad viskas pagaliau pasisuko į gerąją pusę. Deja, sielvartas ne visada linijinis. Greičiau, kai esame liūdesys dėl kažko praradimo, nebūtinai tapsime geresni kiekvieną dieną, kuri praeina.

Pvz., Ši pirmoji šypsena nebuvo lydima neištvermingos laimės. Vietoj to, aš vėl po kelių savaičių vėl puoliau į sielvarto suvokimą. Nors dabar esu eksponentiškai geresnis, vis tiek turiu dienų, kai tą netektį jaučiu kaip įgėlimą, tarsi tai būtų ką tik nutikę vakar. Padėdami sielvartaujančiam draugui, prisiminkite, kad gera diena gali būti ne visų pabaiga

neigiamos emocijos. Būkite kantrūs ir priminkite savo draugui, kad pasirūpinkite reikiamu laiku.

Žinokite, kad pagalba liūdinčiam draugui yra ne tik pagalba jiems per liūdesį

Sielvartas pasireiškia unikaliais būdais; liūdesys nėra vienintelė emocija, kurią jūsų draugas gali patirti po netekties. Yra akronimas, kuris dažniausiai naudojamas apibūdinti skirtingas emocines sielvarto stadijas. Šis sutrumpinimas, DABDA, reiškia neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Po nuostolių galime svyruoti tarp bet kurio iš šių penkių etapų. Galbūt mes sutiksime vieną dieną, tik kitą dieną atsisakysime. Pripažinimas, kad sielvartas turi daug veidų, ir savo draugo skatinimas patirti šias emocijas gali padėti gydantis.

Teigia tiesą

Po draugo praradimo gali būti labai pagunda pabandyti ištaisyti situaciją, sakydama, kaip yra jo ar jos artimo žmogaus "geresnėje vietoje dabar". Nors šis teiginys turi geriausius ketinimus, jis gali būti ne toks, kokį nori išgirsti tavo draugas. Be to, nuoskaudas gali net patikėti tuo teiginiu. Geriau sutelkite dėmesį į tiesą ir faktus. Pripažinkite, kokį skausmą ir įskaudinimą patiria jūsų draugas, ir leiskite savo draugui pajusti šias emocijas, o ne stenkitės jas pašalinti.

Ar turite kitų patarimų, kaip padėti sielvartaujančiam draugui? Pasidalinkite jomis komentaruose.