Kodėl budrumas nepadeda mano bipoliniam sutrikimui

Atidumas nepadeda mano bipoliniam sutrikimui. Aš atsiprašau; Aš žinau, kad šalininkai neturėtų pasakyti tokio dalyko. Aš žinau, kad mes visi turėtume atsisakyti naujų, madingų gydymo būdų ir liepti visiems juos atlikti (bet dangus draudžia, mes tą patį darome ir su psichiatrija), tačiau tai, manau, turi keletą didelių spragų, ypač žmonėms, turintiems rimtų psichinių ligų. Supraskite, kad budrumas kaip terapija gali būti naudingas jums, tačiau štai kodėl sąmoningumas visai nepadeda mano bipoliniam sutrikimui.

Kas yra Mindfulness?

Iš esmės sąmoningumas slypi akimirkoje. Viskas. Tai nerūpi dėl ateities ar praeities. Tai reiškia, kad leisti bet kokias emocijas ar mintis tiesiog įvykti be sprendimo ir tada leisti joms išskristi. Teorija yra tokia, kad jei pažvelgsime tik čia ir dabar, bet koks ateities ir praeities skausmas mums kol kas nepakenks.

Ir jei mes visą laiką gyvename apgalvotai, tada toks mąstymo būdas tampa natūralus. Valgydami vakarienę esate akimirką, mėgaujatės kiekviena burna ir, galbūt, esate dėkingi už maistą. Bendraudami su draugu, jūs tikrai esate šalia ir negalvojate apie tai, ką pasakysite toliau, o jūs iš tikrųjų dabar klausote to, ką asmuo bando jums pasakyti. Ir taip toliau.

Ir teoriškai neturiu problemų dėl to.

Taip atsitinka, kad visas minėtas dėmesingumas mano bipoliui nėra vienintelis.

Kodėl sąmoningumas nepadės mano bipoliui?

Tai yra taip. Jei tave kankina praeitis arba gąsdinsi ateitimi, tada ši terapija gali būti labai jums naudinga, nes ji moko, kaip tą leisti (Sąmoningumas gali nuraminti nerimą). Jei įvertinsite savo dabartines mintis ir dėl jų nerimaujate, tai taip pat gali padėti. Ir nors aš, kaip ir bet kas, esu susirūpinimo dėl praeities ir ateities auka, tai nėra tai, kas sukelia mano bipolinio sutrikimo skausmas.

Mano bipolinio sutrikimo skausmas yra dabar. Skausmo negalima sumažinti sėdint su savo emocijomis ir jų nevertinant, nes taip ne iš kur kyla skausmas. Skausmas kyla dėl bipolinio sutrikimo, o ne dėl psichologinio pagrindo. Be to, didžioji dalis bipolinis skausmas yra fizinisir tiesiog sėdėjimas fizinio skausmo metu nieko nesumažina (Bipolinio fizinio skausmo gydymas: neuropatiniai skausmai).

Tai yra taip: jei kas nors būtų jums trenkęs per galvą beisbolo lazda, sėdint protingai, dabartinę akimirką, Jei jūsų jausmai ir mintys praeis be sprendimo, tai nepakeis šikšnosparnio poveikio ar jo sukelto skausmo priežastys. Mano bipolinis (konkrečiai bipolinė depresija) yra kaip tas beisbolo lazda.

Nustokite man sakyti, kad sąmoningumas yra naujas gydymo būdas ir jo pabaiga

Prieš keletą metų ir tam tikra prasme net ir šiandien buvo nauja, karšta terapija, skirta beveik viskam kognityvinė elgesio terapija (CBT). Ir tikrai pasakysiu, kad tai labai efektyvi terapija daugeliui žmonių, ir nuoširdžiai rekomenduoju. Bet vien todėl, kad tai buvo madinga, dar nereiškia, kad ji galėjo padėti kiekvienam, ir vien todėl, kad dabar yra madinga sąmoningumo ir sąmoningumo meditacija, dar nereiškia, kad ji gali padėti ir visiems.

Mano patirtis nuo a grupė, mokanti sąmoningumo ir sąmoningumo meditacijos, žmonės, kuriems ši terapija padėjo labiausiai, buvo tie, kurie serga lengvesniais depresijos atvejais, taip pat kenčiantys nuo streso ir nerimo. Tai nė kiek nestebina. Jei man reikėtų rinktis žmones į budrumo užsiėmimus, tai yra tie žmonės, kuriuos aš rinkčiausi.

Ir net jei turite labai rimtą bipolinio sutrikimo versiją, negaliu pasakyti, kad sąmoningumas jums bus naudingas arba neveiks. Tik išbandęs atsakys į tą klausimą. Vaistai yra daugiausiai atspėjimo ir patikrinimo procesas, taip pat ir terapija.

Tačiau noriu pasakyti, kad budrumas nepadeda mano bipoliniam sutrikimui. Ir viskas gerai.

Tu gali rasti Nataša Tracy „Facebook“ arba „Google+“ arba @Natasha_Tracy „Twitter“ arba Bipolinis burbulas, jos tinklaraštis.