Trys savęs žalojimo alternatyvos

February 06, 2020 06:13 | Becky Oberg

Yra trys alternatyvos savęs žalojimas kad man pasirodė naudinga. Kai kurie iš jų yra gerai žinomi, o vienas man yra naujas (turiu omenyje, kad sužinojau tai prieš dvi dienas). Pats savęs žalojimas yra priklausomybė, todėl kartais galime jaustis įpareigoti save žaloti. Tačiau turime atsiminti, kad yra bent trys savęs žalojimo alternatyvos.

Kodėl žmonės save žaloja?

Pagal Bostono gaublys, nuo dviejų iki šešių procentų amerikiečių savaime susižaloja, turbūt dėl ​​dviejų ar trijų milijonų skirtumų savęs žalojimo priežastys. Kiekvienas atvejis yra unikalus, tačiau bendros temos apima

  • būtinybė kažką jausti vietoj nieko,
  • noras save nubausti,
  • pagalbos šauksmas arba, mano atveju,
  • noras patirti skausmą, nes jei nebijau skausmo, galiu nugalėti dabartinės situacijos skausmą ir imtis veiksmų, kad jis pagerėtų.

Nepriklausomai nuo priežasties, savęs žalojimas yra rimta problema, kurios nereikėtų atmesti (10 būdų, kaip žmonėms žaloti save, sužeisti save).

Jei matėte įspėjamieji ženklai, kad kažkas pažįsta save žalojantis

, pabandykite išsiaiškinti, kas juos trikdo. Stenkitės padėti jiems atremti jų skausmą. Svarbiausia, suteikti jiems galimybių. Duokite jiems savęs žalojimo alternatyvų.

Alternatyva savęs žalojimui: Klijai ant rankų

Savęs žalojimas gali būti pragaištingas, tačiau yra ir kitokių elgesio būdų. Sužinokite apie tris savęs žalojimo alternatyvas.Neseniai buvau dalinės hospitalizacijos programoje dėl savęs žalojančio elgesio. Būdamas ten, rinkdavausi šašus, dengiančius savęs žalojimo žaizdas. Darbuotoja tai pamatė ir pasiūlė pabandyti ant rankų užpilti klijus, leisti nudžiūti, tada nulupti. Beviltiška, aš tai išbandžiau - ir tai suveikė.

Dabar akivaizdu, kad norite tai daryti su vaikų klijais, o ne su pramoninio stiprumo klijais. Nuplauti džiovintus klijus yra kažkas atpalaiduojančio - ar tai vaikiška nostalgija, ar terapinė alternatyva, kurios aš nežinau. Bet tai veikia, ir tai yra svarbu, norint įgyti įgūdžių.

Šis įveikos įgūdis geriausiai tinka žmonėms, kurie renkasi savo žaizdas.

Antroji savęs žalojimo alternatyva: guminės juostos uždėjimas ant riešo

Jei esate tokio tipo asmuo, kuris turi jausti skausmą, tai gali būti gyvybiškai svarbus įveikos įgūdis. Užspaudus guminę juostą ant riešo, jaučiamas skausmas nepadarant fizinės žalos. Tai veikia panašiai, kaip ledo laikymas ant jūsų plikos odos - suteikia skausmo pojūtį be jokios žalos. Šis turbūt saugesnis už ledo triuką, nes nėra galimybės nušalti. Niekada negirdėjau apie ledo triuką, sukeliantį nušalimą, tačiau nenustebčiau, jei jis kažkur ką nors sužeidė.

Vis dėlto ne visi save žalojantys asmenys turi jausti skausmą. Tai lemia trečią alternatyvą savęs žalojimui, piešimą ant savęs žymekliu.

Trys alternatyva savęs žalojimui: pieškite save naudodami žymeklį

Šis įveikos įgūdis geriausiai veikia save žalojantį asmenį, kuriam nereikia skausmo, bet reikia kraujo. Jūs tiesiog nubrėžiate raudonas linijas ten, kur norite pjaustyti. Tai suteikia traumos išvaizdą be faktinės žalos. Man asmeniškai nelabai pasisekė su tuo, nes man reikia skausmo, bet aš žinau, kad tai veikė regėjimo žmonėms.

Panaši sąvoka yra Drugelių projektas, kuriame asmuo, norintis susižeisti, nupiešia drugelį toje vietoje, kurią nori nupjauti, ir pavadina jį mylimuoju. Tuomet tu rūpiniesi minėtu drugeliu, lyg būtum augintinis. Negalite jo nuplėšti. Jei supjaustysite, jis miršta. Jei liksi saugus, tai gyvensi. Kai kuriems žmonėms tai suteikia galimybę pristabdyti ir pergalvoti, ką jie ketina daryti.

Taigi tai yra trys savęs žalojimo alternatyvos. Ką jūs darote, kad išvengtumėte savęs žalojimo? Palikite komentarus žemiau.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“,Facebook, „Twitter“ ir „LinkedIn“.