Nerimo gydymas - nerimo panika
As turiu kate. Gavau ją kaip mielą kačiuką, bet dabar ji yra katė. Tai yra pirmasis, kuris man kada nors priklausė. Aš esu didelis gyvūnų mylėtojas, tačiau ši katė išbandė mano kantrybę. Ji turi problemų dėl ramaus namo. Kai kas nors miega, ji negali to pakęsti ir pradeda pjauti. Kai ji snaudžia, ji eina tiesiai už dukters durų. Blogiausia, kad ji šėlo kiekvieną vakarą, kai šeima bando miegoti ir vėl, varginančiomis ryto valandomis. Nuolat pjauna. Garsiai! Ji turi maisto ir vandens, galimybę patekti į išorę, patekti į bet kurį norimą kambarį, daug kačių žaislų, du šunis, su kuriais galima žaisti, tačiau niekas ramina jį. Be to, ji turi galvą ir įkando ar įbrėžė tave, jei bandai paliesti ją. Esu įsitikinusi, kad noriu bet ką išbandyti, kad nereikėtų jos atiduoti.
Nerimastingas kalbėjimasis mane veikia kiekvieną rytą. Nors žinau, kad rytinis pykinimas yra geras nėštumo požymis, įsiskverbęs į pasąmonę jaučiuosi mesti rimtai. Aš žinau, kad nerimas kyla dėl kažko, ką aš sau sakau (dar žinomas kaip neigiamas, nerimastingas savęs kalbėjimas). Kad visa tai išsiaiškinčiau, žinau, kad turiu atlikti rašymo pratimą. Iki šiol tai yra geriausias mano išmoktas įgūdis, padėsiantis įveikti ir valdyti savo nerimą.
Vakar buvo tikrai graži šilta pavasario diena, kurioje aš gyvenu. Prieš dvi dienas snigo! Taigi aš tikrai pasinaudojau saule ir šiluma bei praleidau laiką lauke. Aš nuėjau į savo vietinį „Lowe's“ ir apžiūrėjau augalus ir gėles, kurie pagaliau yra parduoti. Man skambino daržovės, ankstyvieji daugiamečiai augalai ir vienmečiai augalai. Per pastaruosius kelerius metus radau tikrą meilę sodininkystei, nes saulės šiluma ir žolės bei gėlių kvapas man teikia ramybę. Taip pat yra toks pasitenkinimo jausmas, kai stebima, kaip kažkas auga nuo mažos sėklos iki visaverčio augalo, kurį galite grožėtis ar net derlių nuimti ir valgyti.
Kiekvienas tai skaitęs žmogus tikriausiai ieško būdo, kaip išgydyti nuo nerimo. Aš sužinojau, kad kai aš sutelkiu dėmesį į tokius žodžius kaip „gydymas“ ir „pasveikimas“, tai dažniausiai sukelia nusivylimus. Jei man sekasi tikrai gerai, galiu pajusti, kad esu atsigavęs. Tuomet, jei pataikysiu į nesėkmę, tikrai atsibosčiau, nes maniau, kad man sekasi geriau. Vietoj to, aš sutelkiu dėmesį į paslėptų pamokų suvaržymą ir naudojuosi jomis į priekį. Mano filosofija yra traktuoti nerimą taip, lyg jūs jį turėtumėte visą likusį gyvenimą. Jei tai padarysite, galite išmokti mažinti ir valdyti nerimo simptomus, kad vis tiek galėtumėte gyventi laimingą pilnavertį gyvenimą.
Aš pastebiu, kad daugelis žmonių, be vaistų, ieško saugių alternatyvių gydymo būdų, padedančių įveikti nerimą. Aš jau anksčiau minėjau keletą tokių kaip atsipalaidavimo metodai, joga, gilaus kvėpavimo metodai, teigiami teiginiai, dietos pokyčiai, savigarbos stiprinimas ir kt. Tačiau kita galimybė, kurią verta apsvarstyti, yra vitaminų vartojimas. Tiksliau, vitaminai B ir C yra skirti sumažinti stresą ir nerimą.
Man patinka visi mano gauti komentarai. Paskutiniame mano pranešime apie jogos naudą gavau porą komentarų, kurie, mano manymu, buvo verti diskusijų. Pirmoji yra iš „Sue Best“, ir ji kreipiasi dėl jogos treniruotės savo biure. Kai kurie žmonės net užmiega atsipalaidavę pabaigoje, o tai yra nuostaba, nes mūsų darbo vieta yra kupina ir gali būti beprotiška.
Aš maniau, kad aptarsiu, ką naudoju kaip mėgstamiausius įrankius ir išteklius, norėdamas sužinoti apie nerimą ir fobijas ir jas įveikti. Skaitymo medžiaga - didžiausia mano gauta pagalba buvo iš Edmundo J. knygos „Nerimas ir fobija“, ketvirtasis leidimas. Burnas. Šioje knygoje pateikiami patarimai apie viską, apie ką galiu galvoti, kaip suvaldyti savo nerimą ir fobijas. Aš labai rekomenduoju pabandyti rasti šią knygą savo vietinėje bibliotekoje. Buvau beviltiška ir ši knyga suteikė motyvacijos vėl kontroliuoti savo gyvenimą. Pagrindiniai dalykai, kurie man padėjo, buvo mokymasis apie savikalbėjimą, teigiami teiginiai ir klaidingi įsitikinimai.
Atlikdamas atsipalaidavimo metodų svarbą mūsų gyvenime, noriu pasidalinti su jumis, kodėl joga yra mano mėgstamiausia atsipalaidavimo technika ir puiki nerimo priemonė. Visada mane stebina, kaip gaiviai ir atjaunėjusiai jaučiuosi baigusi jogos užsiėmimą. Net 20-30 minučių gali labai pagerinti mano nuotaiką. Aš jaučiuosi kaip švariai išplaunu šifrą, atidariau langus ir paleidau šiek tiek gryno oro, ir gaunu energijos pliūpsnį. Meditacija yra tokia svarbi, kad sumažintume stresą mūsų gyvenime.
Lėtinio nerimo kenčiantiems žmonėms gali būti labai naudinga mokytis atsipalaidavimo metodų. Poilsis yra praktinė įveikos strategija, naudojama padedant įveikti stresą mūsų gyvenime. Kai naudojatės karšta vonia ar žiūrite televizorių, galite atsipalaiduoti, kad norėdami pastebimai paveikti nerimą, turime reguliariai kasdien atlikti tam tikros formos atsipalaidavimą ar meditaciją. Tai svarbu, nes turime subalansuoti visus sustiprėjusius stiprius jausmus (širdies ritmą, kraujospūdis, kvėpavimas, raumenų įtampa ir kt.), kuriuos patiria mūsų kūnas, kai vyksta kova ar skrydis režimas.
