Savižudybės idėjos panaudojimas kaip depresijos įveikos mechanizmas

Įspėjimas dėl trigerio: Šiame įraše atvirai aptariamos savižudybės ir bandymai nusižudyti, nes tai susiję su mintimis apie savižudybę, kaip depresijos įveikimo mechanizmą.

Depresija sukelia daug pokyčių žmogaus galvoje ir kūne, tokius kaip apatijos ir beviltiškumo jausmas, galvos ir kūno skausmai. Šie pokyčiai paprastai būna stulbinantys, ir daugumai iš mūsų reikia kuo nors pasikliauti susidorojimo mechanizmai sugebėti tiesiog veikti kiekvieną dieną. Deja, ne visi susidorojimo mechanizmai yra sveiki ir gali pakenkti asmeniui, net neprižiūrint gali sukelti mirtį. Mintys apie savižudybę yra vienas iš tokių neigiamų įveikos mechanizmų, kurių geriausiai padeda depresija.

Kodėl savižudybės idėjos depresijai yra pavojingos

Idėjos apie savižudybę kovojant su depresija sukelia priklausomybę

Kaip reiškia šis terminas, mintys apie savižudybę reiškia mąstymą, kaip paimti savo gyvenimą. Yra du minčių apie savižudybę tipai: pasyvus ir aktyvus. Pasyvi mintis apie savižudybę yra tada, kai tu linkiu, kad būtum miręs

Idėjos apie savižudybę kovojant su depresija yra klastingos

Netrukus po to, kai man buvo diagnozuota klinikinė depresija Praėjusiais metais mano mintis natūraliai traukė pasyvios mintys apie savižudybę. Kiekvieną dieną, kai man buvo ypač bloga diena arba kai atsidūriau tokioje situacijoje, kurioje aš nenorėčiau būti, norėčiau, kad būčiau miręs. Dažnai net pats nufotografuoju savo laidotuves. Bet kuriuo atveju aš jausčiausi ramesnė; ir netrukus pasyvi mintis apie savižudybę tapo mano pereinamuoju į depresijos epizodų įveikimo mechanizmą.

Tačiau laikui bėgant minties apie neegzistavimą nepakako, kad galėčiau jaustis geriau. Ir tada, kai pirmą kartą patyriau labai blogą depresijos epizodą, mano protas iškart mane nuvedė į tuometinę svetimą aktyvių minčių apie savižudybę zoną. Pasyviai norėdamas, kad nesu gyvas, aktyviai planavau mirties būdus. Tai pribloškė ir privertė mane pasijusti visiškai nekontroliuojamu. Vienu metu aš tai beveik pasidaviau. Jei ne mano jaunesnioji sesuo nesustabdė man savęs žalojimo, aš galbūt šiandien nebūčiau čia, kad pasidalinčiau savo patirtimi. Tada supratau, kad mintis apie savižudybę kaip kovos mechanizmą buvo baisi idėja. Jis visada eskalaujasi, todėl to visiškai galima išvengti.

Kaip išvengti minčių apie savižudybę kaip depresijos įveikimo mechanizmo

Po kelių dienų mano terapeutas ir aš išsiaiškinome sveiką depresijos įveikos mechanizmas. Dabar, kai jaučiuosi pasimetusi ir beviltiška, susitvarkau giliai įkvėpdamas ir perskaitykite mano nedidelę teigiamų psichinės sveikatos teiginių knygą. Dažniausiai gilaus kvėpavimo ir psichinės sveikatos teiginiai padeda kontroliuoti mano depresiją ir mintis apie savižudybę. Retu atveju, kai tai neveikia, aš pasitikiu savo draugais, šeima ar terapeutu.

Kai kiti sužinos, kad esate blogoje vietoje ir galvojate imtis savo gyvenimo, nustebsite sužinoję, kokie palaikomi gali būti kai kurie žmonės. Tiesiog suteikite jiems ir savo gyvenimui kovos galimybę ir atsiribokite nuo minčių apie savižudybę. Visiems žinote, jei pakankamai ilgai nepaisysite minčių apie savižudybę, tai gali nustoti jus lankyti amžiams.

Jei jaučiate, kad galite įskaudinti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybes, skaitykite mūsų informacijos apie savižudybes, šaltinių ir paramos skyrius. Norėdami gauti papildomos psichinės sveikatos pagalbos, apsilankykite mūsų tinklalapyje psichinės sveikatos specialiųjų telefonų numeriai ir nukreipimo informacijos skyrius.

Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.