Kl.: Kaip galime išmokyti emocinio, nerimo keliančio savęs ramiai?
Q: „Mano dvylikametė dukra neseniai pradėjo emocinius protrūkius, kurie virsta panikos ir nerimo priepuoliais. Akivaizdu, kad ji nesupranta, kas vyksta, išsigąsta ir sunkiai save nusiramina. Mes nustatėme, kad, jei ji užsiėmusi ir sutelkusi dėmesį į savo aistrą, ji galėjo susikaupti mokykloje be vaistų. Neseniai ji neteko senelio ir man įdomu, ar tai prisideda prie pastarųjų protrūkių “. - „CrystalN“
Gerb. „CrystalN“:
Nuoširdi užuojauta dėl jūsų netekties. Be abejo, atrodo, kad jūsų dukra išgyvena sunkų laiką. Prarasti senelę, kai naršoma brendimo metu ir baigus vidurinę mokyklą, bet kuriam vaikui bus skaudu. Mergaitei, turinčiai dėmesio stokos sutrikimą (ADHD arba ADD), kurių smegenys paprastai kovoja su emociniu reguliavimu ir yra ypač jautrios hormoniniams pokyčiams, jos gali būti tiesioginės kataklizminės. Nenuostabu, kad ji nesupranta, kas vyksta, ir jaučiasi išsigandusi dėl viso to.
Mylimo žmogaus mirtis gali būti labai nemaloni jauniems žmonėms. Jiems dažnai trūksta pažintinių ir psichologinių
brandos apdoroti įvairius jausmus, lydinčius jų sielvartą. Be abejo, tai sunku ir daugeliui suaugusiųjų. Vaikai mato savo tėvų liūdesį ir jaučiasi bejėgiai, kad viskas pagerėtų. Jiems taip pat primenama, kad vieną dieną ir jūs mirsite. Be to, keičiasi šeimos dinamika. Nors visi prie nuostolių prisitaiko skirtingai, tai yra visuotinai pažeidžiamas laikas.Jūsų dukra, kaip ir daugelis vaikų, sergančių ADHD, gali nesuvokti, kas sukasi aplink jos vidų. Ji gali net nežinoti apie bet kokį ištikusį kančią, kol kas nors ją nustos nunešti ir užtvindymo angos pavidalu įeiti panikos priepuolis. Jos jausmai ją užvaldo ir atrodo, kad kartu su pažeidžiamumu, kurį sukėlė senelės mirtis, prisideda prie pastarojo meto nerimo.
[Savikontrolė: Ar jūsų vaikas galėjo patirti nerimo sutrikimą?]
Mergaičių, ypač turinčių ADHD, brendimo laikotarpis taip pat gali padidinti reaktyvumą ir jautrumą nerimui, nes estrogenas turi tiesioginį poveikį smegenų neurotransmiteriams. Nors jūs buvote užimta ir įsitraukėte į savo aistrą, ji galėjo padėti jūsų dukrai suvaldyti ADHD gali būti, kad jos proveržiai rodo, kad jai reikia kažko daugiau dabar. Ji neabejotinai turi išsiugdyti įgūdžius, leidžiančius save reguliuoti šiais momentais ir suprasti savo protrūkių dalyvius.
Štai keletas būdų, kaip galite jai padėti:
- Suplanuokite susitikimą su savo pediatru aptarti elgesio pokyčių, kuriuos matėte namuose. Svarbu, kad jos gydytojas žinotų, kas vyksta; jis / ji gali turėti keletą pasiūlymų jūsų abiem.
- Bendradarbiaukite su ja, kad surastumėte savo sujaudinimo būdus. Atsižvelgiant į svyruojančius hormonus ir neseniai prarastą senelę, jūsų dukra negali tikėtis, kad visi kartu sustabdys savo didelius jausmus. Ką tu gali tai yra sukurti planą, kaip pašalinti tuos jausmus, kol jie iš tikrųjų neišnyks. Sėdėk su ja ir kalbėk apie trigerius, kuriuos pastebėjote, pasakydami apie jos išsiveržimus. Peržiūrėkite ženklus, rodančius, kad kažkas keičiasi. Kas, jos pastebėjimu, vyksta jos kūne? Kokį elgesį ji pradeda rodyti? Sudarykite šių pastebėjimų sąrašą.
- Padėkite jai sulėtinti potvynio emocijų bangą, sumažindami nerimą ir paniką. Pakalbėkite apie tai, kas jai padėjo praeityje, kai ji išgyveno tuos stiprius jausmus. Kuo jos manymu gali būti naudinga dabar? Paklauskite jos, ką galite padaryti (ir ko galite vengti), kas padėtų jai tomis akimirkomis atgauti kontrolę? Prijunkite šias idėjas prie savo ankstesnių pastebėjimų. Parašykite jos galimybių sąrašą ir paskelbkite juos savo virtuvėje.
[„Kaip jaučiasi nerimo priepuolis“]
- Nepaisant jūsų polinkių ar instinktų, stenkitės nenuraminti jos, kai ji panikuoja. Galbūt jau pastebėjote, kad jis vis tiek neveikia. Vietoj to, nuteikite ją sekti pasiūlymų, kuriuos jūs abu sukūrėte, kad būtų galima sulėtinti reikalus ir suteikti ramybę, sąrašą. Pasitikėjimas moko vaikus pasikliauti kitais žmonėmis, kad viskas būtų gerai, kai jiems tikrai reikia išmokti priemonių, kad galėtų save nuraminti. Būdama augančia paaugle, artimiausiais metais jai reikės vis daugiau šio įgūdžio. Geriau priminkite jai apie tuos laikus, kai ji vis tiek bijojo ir ką nors padarė. Būkite konkreti ir nurodykite ją, kaip dabar pasiekti tą išradingumą.
Jei dukra ir toliau kovoja, apsvarstykite galimybę kreiptis į konsultantą. Konsultacijos gali būti labai naudingos padedant ADHD sergantiems vaikams ir jų tėvams suprasti jų priežastis, pagerinti jų sugebėjimą kalbėti apie tai, kas vyksta, sumažinti nerimą ir paniką ir sukurti galimybes, kai emocijos užklumpa aukštas.
Ar turite klausimų apie „ADDitude“ gerbiamą paauglių auklėjimo trenerį? Pateikite savo klausimą ar iššūkį čia.
Aukščiau pateiktos nuomonės yra pasiūlymai, skirti tik jūsų bendroms žinioms, ir nepakeičia profesionalių gydytojų patarimų ar gydymo konkrečiomis medicininėmis ligomis. Negalėtumėte naudoti šios informacijos diagnozuoti ar gydyti sveikatos problemą ar ligą nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei kiltų bet kokių klausimų ar rūpesčių dėl jūsų ar jūsų vaiko būklės.
Atnaujinta 2018 m. Kovo 26 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
