Panikos mygtukas: Kodėl kas nors, turintis ADHD, niekada neturėtų jo pataikyti

Man nuostabu, kiek žalos panikos akimirka daro mano kitaip gražiai suorganizuotas rytas. Aš turiu rutiną. Aš turiu darbų sąrašus. Ko daugiau man gali reikėti?

Mano hiperaktyvumas paprastai turi nuostabų aukštaūgį, kur aš galiu atsitrenkti į žemę bėgdamas žongliruodamas šešis rutulius, tada žingsnis po žingsnio pagauti kitą rutulį. Aš galiu būti šiek tiek intensyvus, kad būčiau šalia, kai skubu, o intensyvumas nebūtinas, jei būčiau tik šiek tiek organizuotas, bet man patinka, kaip ADHD „H“ man padeda žiupsnelis.

Tačiau kartais būna atvejų, kai naujas rutulys mane gąsdina ir, užuot grakščiai pridėjęs jį prie rankinių verpimo užduočių, sušnabžda „Ne veidas!“ Ir antį uždengia. Aš taip pat galiu užšalti vietoje, kai emocijos ir chaosas užplūsta mano mintis neapibrėžtumu. Viskas tada sudužta aplink mane. Greitai įsitraukiu į hiperaktyvumą, nuskenuoju viską, kas nukrito, vėl viską pakėliau į orą, bet šį kartą su panikos kraštu ir baimės jausmu. Paprastai taip yra todėl, kad skubėdamas atsigauti Aš praleidau kažką svarbaus.

Aš turėjau keletą dramatiškų traukinių nuolaužų čia ir ten, o vaikščiodamas po nuolaužas mano gyvenime išmokė mane, kad esu labiausiai pažeidžiamas, kai esu pervargęs ar esu įtemptas dėl per daug rutulių, skraidančių oro. Naujausias pavyzdys buvo praėjusį mėnesį.

Buvo 6:20 val., Ir aš kiaušinius darydavau lengvai, kurie paslaptingai atrodė plakti, kai mano dukra atėjo skubėdama į kambarį. Ji panikavo, nes šią dieną ji turėjo į mokyklą vilkėti Helovino kostiumą. Skelbimas nusileido mano virtuvėje kaip bomba. Ką? Tu dabar man tai sakai? Viena mano akis plačiai atmerkė ir pašėlusiai supratau, kad mums liko tik 25 minutės iki jos autobuso atvykimo. Jos panika buvo užkrečiama. Aš iškviečiau dažų rinkinį ir pasiruošiau skubiam veido dažymui. Nė viena mano dukra nevaikščiojo į mokyklą be kostiumo, nes buvau nepasiruošusi.

[Savikontrolė: ar galėjote apibendrinti nerimo sutrikimą?]

Dažai skraidė, buvo daromos klaidos ir taisomos, ir staiga mano 14-metė buvo paversta katinu. Autobusas atvažiavo, kai aš uždėjau galutinį ūsą, ir ji buvo išvykusi!

Po devynių valandų mano katė, su kuria susidūrė katė, grįžo namo. Ji tyliai uždarė duris ir tylėdama priėjo prie manęs. Ji padavė man skrajutę ir pažiūrėjo, kad man kažkas negerai. Pažvelgiau į skrajutę ir pastebėjau, kur baksnojo jos pirštas. Mokyklos Helovyno diena buvo dar viena savaitė. Pažvelgusi į ją plačiai atmerkiau burną, prapliupu juoktis. Vargšas vaikas lankė visas jos pamokas, kurias įprastos mokyklos dienos metu nupiešdavo kaip katę. Mes abu gana ilgai juokėmės.

Siužeto moralė tokia: „Niekada nepanikuokite.“ Dėl savo impulsyvumo panikos mintis mus nukreipia neteisinga linkme, greitai kaip žaibas. Galbūt todėl, kad bėgant metams padarėme per daug klaidų. Galbūt mus tiesiog užklupo ADHD momentas. Kad ir kokia būtų priežastis, panika skatina jau impulsyvų protą priimti skubotą sprendimą, kuris retai kada baigiasi gerai.

Treniruokis, kad akimirką kvėpuotų ir leistų panikai praeiti. Tai gali jus išgelbėti nuo gėdinimosi sau ar šeimai. Bent jau turėsite mintį, kad sulauksite išmatuoto atsakymo. Aš jau turiu veiksmų planą kitos dienos ryto panikai. Pirmiausia paprašysiu pamatyti renginio skrajutę.

[Rein savo impulsyviuose demonuose]

Atnaujinta 2018 m. Spalio 29 d