Kodėl grupinė terapija yra puikus socialinis nerimas

Prisimenu savo pirmąją patirtį grupinėje terapijoje. Kai esate įtrauktas į dienos programą - kitas gydymo proceso žingsnis po trumpo hospitalizavimas - nenoriai atsisėdau pas terapeutą ir saujelę žmonių kovoja su socialinio nerimo sutrikimas, be kitų psichinės sveikatos negalavimų.

Penkias dienas per savaitę terapeutas sustiprino kognityvinės elgesio terapijos vaidmenį - kad padėtų mums pakeisti savo mintis ir suvokimą. (Socialinio nerimo gydymas) Tarp labiausiai paplitusių teiginių, kuriais dalijamasi su grupe, buvo „mes dabar esame saugioje vietoje“ ir „kaip tai leido jaustis?“

Bet jei apie grupinę terapiją yra vienas dalykas, kuris man labiausiai padėjo, tai daugiau nei mokymasis apie socialinį nerimą sutrikimas ir jį lydinčios įveikos strategijos - tiesiog grupinė terapija privertė mane bendrauti kiti. Kaip žmogus, kenčiantis nuo sekinančių socialinių situacijų baimės, aš tikrai įvertinau galimybę praktikuoti žmonių sąveikos meną. Tik po kelių užsiėmimų pastebėjau, kad esu atsipalaidavęs ir sugebu geriau susidoroti su socialinio nerimo sutrikimo simptomai Aš labiausiai kovojau.

Grupinė terapija vs. Individuali socialinio nerimo terapija

Taip pat pradėjau lyginti grupinės terapijos naudą su individualia terapija. Susitikęs su terapeutu vienoje situacijoje, kalbėjau tik apie savo socialinio nerimo sutrikimą. Grupinės terapijos metu mano didžiausia baimė (socialinė sąveika) buvo tiesiai priešais mane. Skirtumas man buvo tas, kad sugebėjau socialinę sąveiką pritaikyti praktikoje, užuot tiesiog išmokęs iš terapeuto, kaip galėčiau geriau ja naudotis.

Paspaudimai yra tiesa!

Yra daugybė klišinių teiginių, kuriuos reikia apmąstyti, pavyzdžiui, „susidurk su savo baimėmis“, „praktika daro tobulą“ ar net „praktika daro pažangą“ - tačiau visa tai atrodo visiškai susiję su mano socialiniu nerimu. Grupinėje terapijoje gavau unikalią galimybę išbandyti socialinius vandenis visiškai nesinerdamas (dėl geresnės analogijos nebuvimo). Nors vien tik mąstymas apie socialinę sąveiką man kėlė daugiau nerimo, jos praktikavimas man suteikė pasitikėjimo savimi. Galite pasitikėti savimi. Nerimas yra tik kažkas, kas kaupiasi jūsų viduje.

Komforto faktorius

Galiausiai grupinė terapija suteikė man komforto, kurio man reikėjo, kad galėčiau atsiskleisti apie savo socialinio nerimo sutrikimą. Turėdami licencijuotą terapeutą ir kolegų nerimą keliančių intravertų (kaip man patinka juos vadinti) grupę šalia jūsų, gana greitai išmokstate, kad visi kambaryje esantys žmonės žino, ką išgyvenate. Tai iš tikrųjų atveria duris į socialinę sąveiką be stigmų, baimės, bauginimo ir nerimo, kuriuos mes linkę patirti „įprastose“ socialinėse situacijose.

Nereikia nė sakyti, kad labai rekomenduoju grupinę kognityvinę terapiją visiems, turintiems socialinio nerimo sutrikimą. Aš norėčiau išgirsti apie jūsų asmeninę patirtį, susijusią su grupine terapija, ir kaip ji padėjo jums geriau susidoroti su socialiniu nerimu. Kaip visada, nesivaržykite pasidalyti savo mintimis žemiau pateiktuose komentaruose.

Daugiau informacijos apie socialinį nerimą

• Socialinio nerimo būdai atostogų sezono metu
• Socialinis nerimas, socialinės fobijos testas
• Straipsniai apie socialinį nerimą

Taip pat galite rasti Anthony D'Aconti „Google+“, Facebook, „Twitter“
ir jo svetainė, Įkvėpkite į maišą.