Trys atostogų depresijos įveikimo būdai
Yra daugybė būdų, kaip kovoti su atostogų depresija. Nors yra mitas, kad savižudybių skaičius per šventes didėja, atostogų depresija nėra pokštas. Tarp tinkamo saulės spindulių trūkumo ir streso būti su savo artimaisiais (turiu keturis sūnėnus ir vieną dukterėčią, kuri yra penkerių metų ir jaunesnė) ir vienatvė, kai nėra artimųjų (mano senelis mirė Kūčių vakarą, kai buvau vaikas), mes esame tobula audra emocinėms emocijoms per didelis stimuliavimas. Taigi, čia yra trys būdai, kaip kovoti su atostogų depresija.
Kaip elgtis su atostogų depresija
1. Padaryti dėkingumo sąrašas
Jei galite perskaityti šį straipsnį, esate palaimingesni nei 99% pasaulio. Turite išsilavinimą, kuris ne tik leidžia skaityti, bet ir leidžia skaityti anglų kalba, pasaulio kalba. Jūs turite kompiuterį, o jūsų kompiuteris turi prieigą prie interneto. Ir jūs tikriausiai tai skaitote saugioje vietoje. Tai savaime yra už ką būti dėkinga.
Nors mano šeimos susibūrimai yra gyvi, esu dėkingas, kad turiu šeimą, su kuria esu santykinai gera. Ne visada buvo taip. Mano vaikystė buvo kupina emocinio ir žodinio priekabiavimo su atsitiktiniu fiziniu priekabiavimu, tačiau mano šeima pasikeitė. Mano tėvai išmoko išreikšti save sveikai, mano brolis susitvarkė, abu mano broliai yra sveiki ir vedę santuoką. Mano sūnėnams ir dukterėčiai yra džiaugsmas būti šalia, net jei jie išeikvoja mano energiją.
Tai tik keli dalykai, už kuriuos esu dėkingas: mano šeima, išsilavinimas ir saugumas. Galvok ir atsimink, už ką esi dėkingas.
2. Atlikite bendruomenės tarnybą
Aš sužinojau, kad bendruomenės paslaugos turi nepaprastą gydomąją galią. Niekada nesijaučiu gyvesnė nei tada, kai padedu kitiems. Komunalinės paslaugos ne tik pašalina jus iš tunelio vizijos, bet ir keičia kitų gyvenimą - ir tai yra didžiulė dovana. Kaip romane pastebėjo Charlotte Šarlotės internetinis puslapis:
Tu buvai mano draugas. Tai savaime yra didžiulis dalykas. Aš pyniau tau savo žinutes, nes tau patikau. Galų gale, koks tai gyvenimas? Mes gimstame, šiek tiek gyvename, mirštame. Žmogus-voras negali padėti būti kažkuo nepatogus, su visa tai spąstais ir valgydamas muses. Padėdamas tau, galbūt aš bandžiau pakelti savo smulkmeną. Dangus žino, kad bet kurio žmogaus gyvenimas gali šiek tiek to sustabdyti.
Aptarnavimo klubas, kuriame buvau vidurinės mokyklos metu, turėjo šūkį: „Aptarnavimas prieš save“. Kai iškeliame pirmuosius kitus, proceso metu pakeliame savo gyvenimą. Sveika paslauga, ty paslauga, teikiama prireikus, tinkama ir pagrįsta, pakelia visus. Tai garantuotas būdas kovoti su atostogų depresija.
3. Pripažinkite savo trigerius
Žinios yra pusė kovos. Mes turėtume žinoti, kas sukelia mūsų atostogų depresiją, norint įveikti atostogų depresiją. Pavyzdžiui, anksčiau šį mėnesį buvau prislėgtas, nes medicininės sąskaitos sumažėjo mano kalėdiniame biudžete. Negalėjau nusipirkti dovanų, kurias norėjau įteikti. Tada supratau, kad mano šeimai dovanos nelabai rūpi - jos man rūpi. Jie džiaugiasi, kad galvojau apie juos, ir nori, kad jie būtų laimingi, o ne kad išleidau pinigus.
Kitas mano trigeris yra nuovargis. Aš susitvarkau su tuo, kad kreipiuosi į gydytoją gydytis, stengiuosi tinkamai išsimiegoti ir pertraukiu atostogas, kai mano šeima yra kartu. Tinkamas poilsis yra gyvybiškai svarbus kovojant su atostogų depresija.
Kai kuriuos žmones sukelia nerealūs lūkesčiai. Geriausias būdas tai išspręsti yra nustatyti biudžetą, nesvarbu, ar jis būtų finansinis, emocinis ar fizinis. Emocinis biudžetas įvertina savo jausmus - tiksliai įvertina, ką jaučia, ir priima, o ne priversti pajusti tam tikrus jausmus, nes tai atostogų sezonas, ir reaguoti į savo jausmus sveikai susidorojant įgūdžiai. Fizinis biudžetas yra laiko valdymas - skirkite laiko poilsiui, bendravimui, apmąstymams ir kasdienei veiklai.
Tai trys kovos su atostogų depresija būdai. Kaip jūs susidorojate su atostogų depresija?
Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.
