Nutildymas: kas būtų, jei sakyčiau, kad nesate priklausomi nuo maisto?

O kas, jei numalšinti skausmą maistu yra nesveikas sprendimas, o ne priklausomybė? O kas, jei sakyčiau, kad nesi priklausomas nuo maisto? O kas, jei aš jums pasakyčiau, kad neturėjote problema su maistu iš viso? O kas, jei aš jums pasakyčiau, kad problema yra diskomfortas po oda, tas noras gurkšnoti, niežėti ir bėgti. Diskomfortas po oda yra tai, ką bandėte numalšinti. Maistas yra tik sprendimas, kurį sugalvojote.

Kai aš sėdėjau priklausomybės nuo narkotikų klasėje, patarėjas pasakė einantis į kėdės liniją,

O kas, jei aš jums pasakyčiau, kad neturite problemų su metru, alkoholiu ir heroinu? O kas, jei sakyčiau, kad nesi priklausomas nuo šių dalykų?

Ką tai iššaukia, jis norėjo sužinoti?

Tiesioginis mano atsakymas buvo: „Žinoma, mes esame priklausomi“.

Ir tada aš prisiminiau tai, ką mano valgymo sutrikimų terapeutė pasakojo man seniai, kai buvau pasveikimo pradžioje. Ji pasakė:

Jūs nesate priklausomi nuo maisto. Jūs esate priklausomas nuo numanymo proceso.

Nutraukimas nuo priklausomybės nuo maisto

Prisimenu, galvojau: „Palauk, ką? Aš nesu priklausomas nuo maisto? “

Bet tada aš galvojau apie tai ir nebuvau. Jei neturėčiau to norimo maistui būdingo maisto, kokio norėjau, tada sugalvočiau rengti keistus patiekalus, kad galėčiau valgyk tiek, kad galėtum mesti atgal. Aš iš tikrųjų buvau priklausomas nuo numanymo proceso.

Patarėjas kambaryje, užpildytame žmonių kėdėmis, pasakė, kad pasaulis pažymi „narkomanus“, kad jei tai yra metas, alkoholis, kokaino, piktžolių, tablečių ar bet kokio pasirinkto narkotiko pasaulyje nebeegzistavo, jie tiesiog ką nors rado Kitas. Jie ras ką kita, kaip ir turėdamas valgymo sutrikimą, gamindamas maisto produktus, kurie net nebuvo gero skonio, kai aš tikrai norėjau viso kubilo ledų ar panašių.

Jų pasirinktas vaistas buvo tik diskomforto jų odoje sprendimas, lygiai kaip maistas ir jį valgant, išmetus ar nevalgant, tai buvo mano diskomforto mano odoje sprendimas. Maistas buvo tik mano sprendimas.

Tai aptemdė mano protą. O kas, jei mes atsisakytume galvoti apie save kaip ydingus? Kas nutiktų, jei galvotume apie save kaip apie žmones, kurie tiesiog bando rasti sprendimą, kuris palengvintų įtampą savyje, kurios, mūsų manymu, negalime suvaldyti. Šis požiūrio pakeitimas gali pakeisti tai, kaip mes atsigauname.

Saugūs būdai, kaip susitvarkyti su jausmais, užuot apsirūpinę maistu

Taigi, jei visa valgymo sutrikimo priežastis yra nustoti jausti tai, ko nenorime jausti, sprendimas būtų nustoti badauti, valgyti ar mesti savo jausmus, o vietoj to rasti saugių būdų jaustis ir jaustis išreikšti.

Čia yra penki saugūs būdai pajusti ir išreikšti savo jausmus kelyje į sveikimą. Tai yra būdas susitvarkyti su savo jausmais, užuot numušus maistą.

1. Paramos grupės

Didžiulė pasveikimo dalis yra priverstinis elgesys ir įpročiai pakeisti ryšiais su kitais. Įrodyta, kad ryšiai yra priešnuodis priklausomybei. Yra daugybė palaikymo grupių, panašių į Anoniminių alkoholikų (AA) modelį, sukurtų atsigaunantiems valgymo sutrikimams. Anoniminiai valgymo sutrikimai (EDA) yra ne pelno siekianti organizacija, teikianti savanorių paslaugas ir siekianti paremti asmenis, kurie kovoja ir siekia atsigauti po valgymo sutrikimo (anoreksijos ir (arba) bulimijos).

2. Žurnalų leidyba

Pirkite žurnalą ir rašiklį ar pieštuką ir rašykite apie savo jausmus, jūsų diena, pasveikimas, puikūs ir nepageidaujami dalykai. Galite pradėti matyti modelius, kurie gali padėti pasveikti. Jūs taip pat galėsite laisvai ir atvirai išreikšti bet kokį norimą daiktą, nes tai jūsų žurnalas.

3. Įtraukite palaikymo žmones

Sukurkite sąrašą saugūs palaikymo žmonės kurie nori būti už jus, jei jaučiatės prasta ar sunki diena, arba švęsti kartu su jumis, kai patyrėte ką nors įdomaus. Paklauskite jų, ar jie norėtų būti saugūs žmonės, su kuriais kartais būtų galima pasikalbėti. Svarbi šio aspekto dalis yra tai, kad jaučiatės saugūs, galėdami sąžiningai pasidalinti su jais tuo, kas vyksta jūsų gyvenime ir kaip jaučiatės.

4. Išreikšti

Verkti ar rėkti savo automobilyje arba po vandeniu vonioje. Klausykite muzikos, šokkite ir dainuokite. Tuo pačiu metu judinkite kūną ir balsą. Tai yra nemokama somatinės terapijos forma, padedanti mums įstrigti emocijas judant ir išstumiant iš mūsų kūno (Palengvinkite PTSS simptomus: leiskite kūnui drebėti).

5. Susiraskite terapeutą

Gaukite licenciją terapeutas, kurio specializacija - valgymo sutrikimai. Tai yra mano mėgstamiausia rekomendacija visą laiką. Svarbu, kad kas nors išmokytų pamatyti tai, ko nematome, ir nori mums tai pateikti. Negalime sutvarkyti savo valgymo sutrikimo tuo pačiu mąstymu, kuris mus pirmiausia sujaudino. Tai yra tas, kur gydantis gydytojas yra gyvybiškai svarbus.

Galite susigrąžinti vieną žingsnį vienu metu. Galite pradėti jausti savo gyvenimą iš naujo ir tam tikru momentu nebebus baisu. Galite jaustis neprivalėdami nutirpti.