Nerimas ir romantiški santykiai: kaip padėti savo nerimo patyrusiam partneriui

Nerimas ir romantiški santykiai yra žlugdantis derinys. Jei mylite santykius su jums svarbiu žmogumi, sunku žiūrėti, kaip jie kovoja nerimas. Kai kam nors rūpi, natūralu, kad nori jam padėti, kad jo nerimas taptų geresnis. Be to, nerimas gali tapti nepageidaujamu papildomu partneriu, kuris bando perimti santykius. Romantiški santykiai ir nerimas sukelia trigubą baimę: Jūsų partnerį kankina nerimas ir jo gyvenimą ribojantis poveikis; susiduriate su iššūkiu norėdami padėti savo nerimą patyrusiam partneriui, kenčia ir jūsų abiejų santykiai.

Nerimą keliauja pasimatymų santykiai ar bet kokie meilės santykiai. Niekas nenori, kad mylimas žmogus kentėtų. Čia išnagrinėsime, kaip padėti nerimą patyrusiam mylimam žmogui, taip pat išnagrinėsime kelis būdus, kaip galite savimi pasirūpinti. Kaip apgailėtinas derinys, kaip nerimas ir romantiški santykiai, gali klestėti kiekvienas partneris ir patys santykiai.

Nerimas ir romantiški santykiai: elkitės ir nesielkite, kad padėtumėte savo nerimą keliančiam partneriui

Pagrindinės sąvokos, padedančios jūsų partneriui sumažinti nerimą, gali būti įsimenamos sutrumpintai LACE-C (tariama „lacey“).

• L: Klausausi
• A: Priėmimas
• C: Užuojauta
• E: Empatija
• C: Bendravimas

Kartu tai sudaro pagrindą, ką galite padaryti norėdami padėti savo partneriui, kuriam kyla nerimas. Žinoma, šios sąvokos yra svarbios visuose santykiuose, tačiau kai nerimas yra romantiškų santykių dalis, šie principai nurodo gijimą, kad visi galėtų judėti pirmyn.

Klausausi yra įgūdis, padedantis partneriui jaustis išgirstam. Jie jaučiasi saugūs dalijantis savo nerimu su jumis, o kai jie atsivers, galėsite padėti sumažinti jų baimes.

Priėmimas jūsų partneris taip pat vadinamas besąlygiškas teigiamas požiūris, arba besąlygiška meilė. Atleidimas nuo pečių „taisyklės“, kaip manote, koks turėtų būti jūsų partneris, kaip manote, koks turėtumėte būti ir kaip jūs Manau, kad santykiai turėtų padėti gyventi realiame pasaulyje, o ne suvargusioje galvoje mintys.

Kai šiuo metu egzistuojate su savo partneriu, neįvertindami jų ar jų nerimo, jūs praktikuojate priimti. Kai žmonės jaučiasi priimti, nerimas mažėja, o ramybė ir pasitenkinimas didėja. Tai tinka jūsų partneriui, jums ir santykiams.

Užuojauta apima nesąžiningą požiūrį į savo partnerį, kai jie yra apimti intensyvaus nerimo. Užuojauta leidžia atskirti partnerį nuo jų nerimo, mylint žmogų dėl to, kas jie yra.

Empatija yra panašus į užuojautą, bet šiek tiek skiriasi. Empatija - tai sugebėjimas įsikibti į partnerio batus ir suprasti, koks jausmas būtų išgydyti tai, ką jie patiria. Empatija apima bendrus jausmus ir gilų supratimą.

Bendravimas yra vienas iš svarbiausių bet kokių santykių komponentų ir ypač svarbus, kai vienas partneris jaučia nerimą. Kai abu sutinkate būti atviri ir sąžiningi, galite įveikti beveik bet kokius sunkumus. Geriausias būdas sužinoti, ko jūsų partneriui reikia norint palaikyti nerimą, yra klausti. Geriausias būdas suprasti konkretų jūsų partnerio nerimą yra išklausyti ir leisti jam pasakyti jums.

Kai kurie santykiai nepadeda ir iš tikrųjų kenkia:

• Visą dieną stenkitės būti savo partnerio terapeutas
• Priimkite asmeniškai savo partnerio nerimą
• Jūsų partneris priima jūsų bendravimą asmeniškai
• Kritikuoji
• Kaltinimas
• Nekantrumas
• Pyktis
• Kaltinimai
• Leidžianti
• Meškiukas
• Reaguoti, o ne sustoti, mąstyti ir reaguoti tyčia

Nerimas ir romantiški santykiai: nepamiršk savęs

Nesvarbu, kiek mylite savo partnerį, nerimas gali būti didžiulis santykių iššūkis. Dažnai partneris be nerimo prisiima daug atsakomybių: padeda savo partneriui, rūpinasi daugybe namų ruošos darbų, apsipirkimas, vaikų auklėjimas (jei tai susiję su vaikais) ir buvimas vieninteliu pajamų šaltiniu (jei nerimas neleidžia kitam partneriui dirbantis).

Savarankiškas rūpinimasis savimi ir mylėjimasis bei palaikymas taip, kaip elgiatės su savo partneriu, yra svarbūs jūsų psichinei sveikatai ir gerovei. Keletas būdų tai padaryti:

• Padarykite pertraukas, užsiimdami savo interesais ir pomėgiais
• Susikurkite savo palaikymo sistemą (šeima, draugai, palaikymo grupė)
• Savo poreikiams teiraukitės terapeuto
• Nustatykite ribas: ką tu gali ir ko negali
• Neleiskite savo partneriui su jumis netinkamai elgtis. Nerimas nėra licencija baisiam gydymui („Kaip žlugdantys santykiai sukelia nerimą").

Nerimas ir romantiški santykiai gali atrodyti kaip blogas derinys; tačiau santykiai, kuriuose vienas partneris jaučia nerimą, gali sužlugti ir klestėti. Esant abipusiam palaikymui ir susirūpinimui, nerimas išnyks.

straipsnių nuorodos