Laikmačių ir aliarmų galia suaugusiųjų ADHD
Niekada nenustojau stebinti, kaip toks paprastas dalykas kaip laikmatis ar žadintuvas gali mane atitraukti nuo pačių žandikaulių žandikaulių. jaučiasi kaip ADHD nesėkmė. Tai taip pat mane stebina, kaip dažnai aš pamirštu naudotis tuo paprastu prietaisu ir galų gale prilyginu nesėkmės pietums.
Kas nutinka, kai nenaudoju aliarmų ir laikmačių
Praėjusį vasarį aš buvau apsipirkusi maisto prekių apie 9 val., Kai man paskambino vienuolikmetis. Ji buvo pasirengusi būti paimta iš bažnytinės veiklos, kuri vyko kaimynės namuose. Aš jai pasakiau, kad tuoj būsiu. Aš baigiau apsipirkti, skubėjau namo, tada aštuonerių metų mane apleido. Jai reikėjo pagalbos atliekant namų darbus.
Aš neprisiminiau savo vienuolikmečio iki 10 val.
Pajutau, kaip kraujas nutekėjo iš veido, ir širdis sustingo. Iš laukinės panikos nusimetu batus ir prisukau prie kaimyno namų. Phew! Jie buvo net netvarkingesni nei aš. Mano vienuolikmetis kūdikis auklėjo savo jauniausią, nes jie važinėjo dirbdami prie paskutinės minutės mokyklos projekto, skirto kitam vaikui. Aš stipriai išlipau. Niekas net nepastebėjo, kai pakėliau mergaitę ir važiavau namo.
Laimė paprastai nėra tokia maloni man.
Signalizacijos ir laikmačiai padeda su ADHD pamiršimu
Protas, atrodo, sudarytas iš atsiribojusių „Legos“, suaugusieji, sergantys ADHD, visada pamirš kažkas svarbaus vienu ar kitu metu. Prisimenu laiką prieš „Palm Pilots“ ir dar ilgai, kol „iPhone“ nebuvo žvilgsnis į Steve'o Jobso akis, kai visą mėnesį primindavau sau apie labai lauktą televizijos laidą. Atėjo transliacijos naktis ir draugas man paskambino septynias minutes prieš nurodytą valandą. Neįsivaizdavau, kad praleidau pasirodymą tik po pusantros valandos. Šiai dienai mano galvoje neišsipildė Opus sparnų noras.
ADHD momentas: Tiesiog man atsitiko, kad galbūt „Netflix“ gali mane išgelbėti, ir greita paieška įrodė, kad gali. „Opus“ dabar stovi mano eilėje, ir aš randu palengvėjimą po devyniolikos metų. Ačiū, ADHD!
Kur aš buvau?
Teisingai, pamiršdamas. Mes ADHD suaugusieji pamiršta baisiai daug. Tai yra ADHD požymis. Beveik viskas gali nukreipti mūsų dėmesį netinkama linkme pačiu blogiausiu įmanomu momentu. Štai kodėl aš naudoju žadintuvus ir laikmačius.
Skirtingai nuo močiutės kiaušinių laikmačio, kuris gali išsijungti ir palikti mus sukti galvą, kodėl mes jį nustatėme, šiuolaikinis amžius leidžia mums nustatyti aliarmus, iškylančius pranešimus mūsų telefonuose ir kompiuteriuose. Jei būčiau skyręs laiko, kad „iPhone“ pasirodytų „Pick up dukra“, kad jis pasirodytų po penkiolikos minučių, nebūčiau apleidusi dukters iki buitinės palaimos vakaro (ji mėgsta auklėti).
ADHD eksperimentas su laikmačiais ir žadintuvais
Paimkime vieną užduotį, kurią paprastai pamirštame, ir pasinaudokime laikmačiais, kurie padės mums atsiminti.
Aš visą laiką pamirštu valgyti. Mano žmona ne kartą siūlo, kad turėčiau nustatyti laikmatį. Atrodo toks kvailas dalykas, kad aš jį išpūsčiau. Tada aš alkanas ir turiu erkinį epizodą (turiu lėtinį motorinį tic sutrikimą). Aš naudoju laikmačius tiek daug savo gyvenimo aspektų. Ištaisyti šią problemą turėtų būti taip paprasta:
- Pripažink, kad man reikia pagalbos atsimenant
- Ugdykite įprotį nustatyti laikmatį, kai atsibundu ryte
- Ugdykite įprotį atkreipti dėmesį į aliarmą, kai jis užgęsta.
- Valgyk
Kitą savaitę praleisiu nustatydamas laikmačius, kad priminčiau sau valgyti, tada pranešiu čia. Aš net nustatysiu žadintuvą, kad priminčiau pranešti čia. Jūs rasite ką veikti savo gyvenime ir darote tą patį. Žinodamas, kaip naudingi laikmačiai buvo mano kituose gyvenimo aspektuose, galiu įsivaizduoti, kad iš to gali atsirasti tik gera. Sėkmės.
Sekite mane „Twitter“ svetainėje mano ADHD pabėga prie @SplinteredMind arba mano romano rašymo projektas per @DouglasCootey. Ir jei jūs esate bausmės šykštuolis, galite mane pakviesti drauge Facebook taip pat.
Gonzalo Baeza Hernández telefono nuotrauka
