Įkyrios ADHD mintys: patirtis su nepageidaujamais ir keistais dalykais

June 07, 2023 10:43 | Tipiškas Adhd Elgesys
click fraud protection

Dauguma žmonių retkarčiais patirs įkyrių minčių – staigias nepageidaujamas, neigiamas idėjas ir vaizdinius, kurie paprastai būna keistoki ir netinkami.1 Įkyrios mintys būna įvairių formų ir dažnai yra susietos su kitomis sąvokomis, pavyzdžiui, aukšto lygio reiškiniu.2

Įkyrios mintys, ypač kai jie dažni ir sukelia daug kančios, yra susiję su tokiomis sąlygomis kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS), nerimas ir potrauminio streso sutrikimas (PTSD).3 Stresas taip pat gali sukelti įkyrių minčių.4

Bet kaip apie įkyrias mintis esant dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimui (ADHD)? Santykių tyrimų nėra daug, nors vienas nedidelis tiriamasis tyrimas parodė, kad dalyviai sergantys ADHD pranešė, kad patiria daugiau įkyrių ir nerimą keliančių minčių nei dalyviai, kurių nebuvo ADHD.5 Be to, su įkyriomis mintimis susijusios sąlygos taip pat dažnai būna kartu su ADHD. Įdomu tai, kad skirtumas tarp įkyrūs ir impulsyvus mintys kartais yra neaiški ir pastaruoju metu sulaukusi didelio dėmesio.

Anekdotiškai daug

instagram viewer
ADDitude skaitytojai (su ADHD ir sudėtingu ADHD) sako, kad įkyrios mintys visada buvo su jais – ir jie stebisi sužinoję, kad šiuo atžvilgiu jie nėra vieni. „Žinodamas, kad jas turi kiti žmonės, aš jaučiausi daug geriau“, – sakė vienas skaitytojas.

Žemiau skaitykite daugiau* iš ADDitude skaitytojai apie savo patirtį su nepageidaujamomis mintimis. Tada komentarų skiltyje papasakokite apie savo patirtį, susijusią su įkyriomis ar impulsyviomis mintimis, ir kokį vaidmenį, jūsų manymu, ADHD vaidina jų išvaizda, intensyvumas ir (arba) dažnis.

[Skaitykite: ADHD ir įkyrios mintys – kaip sustabdyti begalinę analizę]

„Man kyla daug įkyrių minčių ir jie verčia mane jaustis didžiuliu keistuoliu.” — Jenny

„Visuomet galvoju apie tai, kaip į ką nors įlįsti ar į tvorą. Aš nesu savižudis. Aš neturiu mirties noro. Šios mintys jokiu būdu neverčia manęs sudaužyti savo automobilio. Bet tokių minčių dažnai kyla vairuojant, o paskui sukasi, ar neskaudės, kiek užtruks greitoji atvykti, kokios būsenos būsiu ir pan. Jaučiu, kad išreiškiu savo būsimą mirtį! Norėčiau, kad galėčiau tai sustabdyti“. — Abbi

„Tai labai erzina. Blogiausi yra šlykštūs keiksmažodžiai, kurių aš niekada nesakau. Turiu sau pasakyti: „Ne, mes nesakome tų žodžių“. Kuo stipriau stengiuosi tai sustabdyti, tuo blogėja. Tikrai maniau, kad aš esu vienintelis, kuris tai padarė. — Lorie

Mano įkyrios mintys tamsios, ir aš taip pykstu ant savęs. Aš žinau, kad šios mintys nesukelia absoliučiai jokių priežasčių, ir dažniausiai jos yra susijusios su smurtu. — Nikas

[Skaitykite: 9 raminančios lenktynių, neramaus proto strategijos]

[Įkyrios mintys] yra blogiausia mano smegenų funkcijos dalis. Man patinka mano ryški vaizduotė ir kokia ji detali bei turtinga, bet kai ateina šios įkyrios mintys, tai tarsi žiūrėti realų gyvenimą – ir tai taip neramina. Visi jausmai, kuriuos jie kursto, yra tikri – kaip pabudę košmarai. — Dani

„Visada turėjau porą labai keistų ir stiprių. Viena mintis yra nuvažiuoti nuo uolos, kai važiuoju labai aukštu kalnų keliu. Kita – greita mintis nupjauti pirštą kiekvieną kartą, kai ištraukiu peilį iš laikiklio. Tai blykstelėjusi mintis, bet ji kiekvieną kartą priverčia suklusti. Taip keistai." — Janice

„Žaidžiau su savo draugo augintine žiurke ir staiga kilo impulsyvi mintis sudaužyti ją ant betono. Žinoma, niekada to nedaryčiau. Niekada. Bet aš padariau klaidą garsiai tai išpyliau. Nuo to laiko mano draugas su manimi niekada nekalbėjo. — Serenas

Turėjau didelių minčių palikti savo partnerį, nors esu laimingai vedęs 27 metus ir niekada nenorėjau išvykti. Tai tik įkyraus mąstymo ciklai; tai vargina“. — An ADDitude skaitytojas

„Kai [įkyrios mintys] yra susijusios su depresija ir nerimas, jūs turite nesibaigiantį neigiamų, savikritiškų, gėdinančių, nerimą keliančių minčių ciklą – taip pat miegant ir pabudus. Tai absoliutus kankinimas, tarsi visą dieną būtų persekiojamas harpijų.” — Caoimhė

„Manieji buvo baisūs. Negaliu paminėti, kaip blogai. Maniau, kad pamažu trūkinėju. Maniau, kad sutiksiu su mintimis. Tada gavau pagalbą. Supratau, kad šios mintys nėra išprotėjimo simptomai. Jie nėra mano norai. tai ADHD.” — An ADDitude skaitytojas

„Niekada nesupratau termino „įkyrios mintys“ (tai gali būti problema ieškant atsakymų). Vaikystėje turėjau tokių minčių, kaip matau, kaip stačia galva krentu nuo laiptų ir susilaužau dantis, rikošetu nuo dviračio greitai sukant posūkį. Jaunystėje vengdavau amerikietiškų kalnelių, nes bijojau atsistoti ir pašokti. Visada tai priskyriau aktyviai vaizduotei, tačiau problema ta, kad susijęs nerimas / pavojaus jausmas gali išlikti ir paveikti nuotaiką bei buvimą šiuo metu. Anksti pradėjau raminti save galvodama, kad tikimybė, kad tokie dalykai įvyks po to, kai juos įsivaizduoju, yra maža, todėl priešingai galima būtų pavadinti „baisiu mąstymu“. An ADDitude skaitytojas

„Visi žmonės tam tikru momentu turi įkyrių minčių, nes mūsų smegenys yra istorijų pasakotojai. Pastebėkite, įvardinkite juos ir pripažinkite, kad tai tik mintys. Padeda leisti jiems ateiti nesigėdint savęs ir žinant, kad jie praeis ir neturės įtakos mano elgesiui. — Nicole

*Redaguoti skaitytojų atsakymai siekiant aiškumo ir trumpumo

Įkyrios ADHD mintys: tolesni žingsniai

  • Skaityti: Kaip nustoti galvoti apie dalykus – jūsų ADHD smegenų naudotojo vadovas
  • Skaityti: „ADHD impulsyvumas buvo lemiamas veiksnys mano gyvenime... Retai kada geriausia“.
  • Skaityti: Kai kartu egzistuoja OKS ir ADHD

ŠVEČIAME 25 PRIEDĖJIMO METUS
Nuo 1998 m. ADDitude dirbo siekdama teikti ADHD švietimą ir patarimus per internetinius seminarus, informacinius biuletenius, bendruomenės įtraukimą ir novatorišką žurnalą. Norėdami paremti ADDitude misiją, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

Peržiūrėkite straipsnių šaltinius

1Radomskis, A. S., Alcolado, G. M., Abramowitz, J. S., Alonso, P., Belloch, A., Bouvard, M., Clark, D. A., Coles, M. E., Doron, G., Fernández-Álvarez, H., Garcia-Soriano, G., Ghisi, M., Gomez, B., Inozu, M., Moulding, R., Shams, G., Sica, C., Simos, G. ir Wong, W. (2014). 1 dalis – galite bėgti, bet negalite slėptis: įkyrios mintys šešiuose žemynuose. Obsesinių-kompulsinių ir susijusių sutrikimų žurnalas, 3(3), 269–279. https://doi.org/10.1016/j.jocrd.2013.09.002

2Teismann, T., Brailovskaia, J., Schaumburg, S. ir Wannemüller, A. (2020). Aukštos vietos reiškinys: paplitimas ir klinikinės koreliacijos dviejuose Vokietijos pavyzdžiuose. BMC psichiatrija, 20(1), 478. https://doi.org/10.1186/s12888-020-02875-8

3Brevinas, C. R., Gregory, J. D., Lipton, M. ir Burgess, N. (2010). Įkyrūs psichologinių sutrikimų vaizdai: savybės, nerviniai mechanizmai ir gydymo pasekmės. Psichologinė apžvalga, 117(1), 210–232. https://doi.org/10.1037/a0018113

4Bolodeau, K. (2021). Įkyrių minčių valdymas. Harvardo sveikatos leidykla. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/managing-intrusive-thoughts

5Abramovičius A. ir Šveigeris A. (2009). Nepageidaujamos įkyrios ir nerimą keliančios mintys suaugusiems, turintiems dėmesio trūkumo/hiperaktyvumo sutrikimą. Psichiatrijos tyrimai, 168(3), 230–233. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2008.06.004

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagramas
  • Pinterest

Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude's. ekspertų patarimai ir pagalba, kaip gyventi geriau sergant ADHD ir su juo susijusią psichinę sveikatą. sąlygos. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu. ir patarimai kelyje į sveikatą.

Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.