Lengvai įsižeidžia? Sumažinkite pyktį šiomis 3 mintimis
Kokia paskutinė sąveika, kuri jus lengvai įžeidė, sukėlė neatidėliotiną pyktis, ar pakėlė savo hackles? Kai kuriuos neseniai mačiau aplinkui:
- Šeimos narys nusiminė dėl kito šeimos nario, kai maži vaikai nebuvo specialiai pakviesti į vestuves
- Bendruomenės narė pyksta dėl dar vieno „Starbucks“ pastatymo jos mieste
- Vairuotojas vejasi kitą vairuotoją po to, kai buvo užblokuotas
Kodėl lengvai įsižeidžiate arba greitai supykstate?
Žvelgiant į aukščiau pateiktus pavyzdžius, lengvai įsižeidžiančios ir piktos reakcijos gali atrodyti ekstremalios. Galų gale, šie dalykai savaime yra gana nekenksmingi. Tačiau kiekvienas iš jų taip pat turi teisėtą susirūpinimą, kuris sukelia stipri reakcija.
- Susierzinę tėvai suprato, kad jie neteisingai išaiškino kvietimo formuluotę, o tai jau savaime buvo gėdinga, ir jie neplanavo vaikų priežiūros. Jiems taip pat trūko lėšų auklei, todėl jie jautėsi nusivylę, kad vienas iš jų gali praleisti svarbų šeimos įvykį.
- Bendruomenės narė pastebėjo, kad gentrifikacija jos kaimynystėje paveikė nuomos kainas. Ji bijo, kad netrukus negalės sau leisti savo dabartinio būsto, o kaimynystės pasikeitimo požymis didina šią baimę. Ji mato dideles įmones, tokias kaip „Starbucks“, kaip gentrifikacijos veidą.
- The kelių pyktis Prieš kelerius metus vairuotojas sėdėjo iš galo su vaiku ant galinės sėdynės. Baimė dėl kito tokio susidūrimo sukelia nekontroliuojamą jo adrenalino reakciją, todėl jis labiau linkęs „kovoti“, o ne „skristi“ ar „sustabdyti“.
Visais šiais atvejais asmuo, turintis lengvai įžeidžiamą reakciją, nesuvokia, kad už jo elgesio slypi kitos baimės, rūpesčiai ar išgyvenimai. Ar galite pažvelgti į įžeidžiantį dalyką savo gyvenime ir pamatyti, kas už jo slypi? Jei esate nepagrįstai nusiminęs dėl ko nors, kas galbūt neturėtų taip nuliūdinti, ar galite šiek tiek pasikapstyti savo mintyse, kad išsiaiškintumėte, kodėl?
Kokie veiksmai gali neleisti lengvai įsižeisti?
Ar galite imtis veiksmų dėl problemos, kuri jus lengvai įžeidė, arba dėl pagrindinės priežasties? Pavyzdžiui, ar yra švelnus išsilavinimas, kurį galite pasiūlyti žmogui, kuris neišmano jums labai rūpimos temos? Ar yra vieta ar asmuo, kurio galite vengti? Ar reikia pasikalbėti su terapeutu? Ar yra paslaugos paprašyti? Ar galite paaiškinti savo reakciją tiems, kuriems to reikia? Ar galite nukreipti pyktį į tikrąją problemą ar nerimą, su kuriuo susiduriate?
Sumažinkite pyktį pakeisdami perspektyvą
Jei negalite imtis veiksmų dėl daikto, kuris lengvai jus įžeidžia arba dėl jo pagrindinės priežasties, tai gali padėti pakeisti savo požiūrį. Sutelkite dėmesį į tai, kas iš tikrųjų yra svarbi problema – tai, kas tikrai verta pykčio ar nusivylimo. Tas žmogus, kurį vejatės kelyje, jūsų neprisimins po savaitės ir greičiausiai neprisiminsite jos. Taigi, kas iš tikrųjų paveiks jus po savaitės, mėnesio ar metų? Kai pradedi žiūrėti į šiuos didesnius rūpesčius, toks mažas dalykas kaip atskiras „Starbucks“ neatrodo toks svarbus.
