Kūrybinių įveikimo įgūdžių įrankių rinkinys, skirtas kovoti su psichinėmis ligomis
Kūrybinių įveikos įgūdžių įrankių rinkinys gali palengvinti psichikos ligų atsigavimą. Anksčiau, kai aš pavaizdavau įrankių dėžę, į galvą ateina du vaizdai: mano įrankių dėžė, pilna meno reikmenų, kuri dažnai naudojama, ir įrankių dėžė, esanti sandėlyje. Jame yra plaktukai, vinys ir kiti keisti dalykai. Bet dabar aš galvoju apie įrankių rinkinį nauju būdu. Kūrybinių įveikos įgūdžių įrankių rinkinys yra idėjų rinkinys, kurį galime panaudoti kovodami su psichikos ligomis ir išmokdami su jomis gyventi.
Kodėl svarbu turėti kūrybinių įveikimo įgūdžių?
Kiekvienas turime skirtingus poreikius ir mūsų sveikimas yra unikalus, tačiau mūsų tikslas yra tas pats: atsigauti po psichikos ligų ir išlaikyti stabilumą.
Išsiaiškinkime, kodėl kūrybiniai įveikos įgūdžiai yra tokie svarbūs. .
- Psichikos ligos visada bus mūsų gyvenimo dalis. Net ir esant remisijai, turime pasirūpinti savimi ir stengtis išlaikyti remisiją. Turėdami kūrybingų įveikos įgūdžių ir naudodamiesi savigarba, tai galite padaryti.
- Turėdami kūrybinių įveikos įrankių mes jaučiamės saugesni. Jei pradėsime šlubuoti, pasikeis nuotaika, sugebėsime tai atpažinti ir turėti dalykų mes galime padaryti padėti sau leidžia mums jaustis labiau kontroliuojamiems. Gyvendami su psichine liga dažnai jaučiamės taip, lyg mes mažai arba visai nekontroliuojame. Tai baisus jausmas.
- Recidyvas dažnai susijęs su gyvenimo pokyčiais. Svarbu turėti įrankių, padedančių mums, kai gyvenimas mums meta kreivės kamuoliukus.
- Tai mus išlaiko atskaitingas. Ką turiu omenyje? Jei turime psichinę ligą ir neturime įrankių, savigynos praktikos, nesunku pamiršti, kad mums to reikia pasirūpinkime savimi.
- Kai išsiaiškinsime, kas mums labiausiai tinka, galime pasidalyti šia informacija-šia „priemonių rinkiniu“-su savo psichinės sveikatos komanda ir svarbiausiomis mūsų gyvenime.
Dabar pakalbėkime apie kai kuriuos kūrybinius įveikos įgūdžius ir įrankius, kuriuos galime naudoti psichinės sveikatos stabilumui palaikyti ar rasti. Būkite atviri ir drąsiai juokitės, jei idėja ar dvi-arba visos-jums atrodo šiek tiek juokingos. Bet pabandykite jiems-jūs neturite ko prarasti.
Kūrybingi būdai išlikti sveikiems
Čia noriu pasilikti prie metaforos: įsivaizduokite įrankių dėžę ir pagalvokite, ką į ją įdėtumėte. Kas padėtų užtikrinti gerą savijautą? Tiksliau, pagalvokite už dėžutės ribų! PS atsiprašau už blogą kalambūrą.
Keletas kūrybinių idėjų, kurias reikia išmesti į dėžutę:
Jei norite, pasiimkite rašiklį, pieštuką, net pieštukus ir pieškite!Taip, tarsi būtum vaikas. Arba gerai apmokamas menininkas, jei tai padeda. Įsivaizduokite, kokia jūsų psichinė liga atrodo kaip ir tada, pradėdami nuo naujo popieriaus lapo, nupieškite tai, kuo tikite atsigavimas atrodo kaip.
Tai gali atrodyti kvaila, tačiau šis metodas dažnai naudojamas kognityvinė elgesio terapijay (CBT) ir gali būti sėkmingas. Tai leidžia mums vizualizuoti tai, ko nematome. Psichikos liga yra nematoma, tačiau ją žiūrint, ją padarius tikras, gali padėti mums suprasti, kaip jaučiamės-galime išmokti tai priimti.
Padažykite savo CD kolekciją. Peržiūrėkite visą muziką, kurią „piratavote“, arba vinilą, kurį laikote saugykloje, ir surinkite dainas, apibrėžiančias atkūrimą tau. Dainos, kurios priverčia šypsotis. Klausykitės to, kai gyvenimas tampa uolėtas.
Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka. Tai gali būti fizinės savybės, bet pirmiausia turėtų būti remiantis jūsų asmenybeir intelektas! Psichikos ligos gali priversti mus jaustis beverčiais ir nepelnytais. Skiriant šiek tiek laiko prisiminti, kodėl esame ypatingi, nusipelnę meilės, viską matome perspektyvoje.
Žiūrėkite kvailus filmus! Anksčiau susiraukdavau, kai man sakydavo, kad žiūrint juokingą filmą pakils nuotaika, bet kartais tai pakyla, o „kartais“ yra geriau nei visai. Pateikčiau keletą filmų rekomendacijų, bet nesu tikras, kad daugelis žmonių patrauktų tokius filmus kaip „Superbad“ ir „The Hangover“.
Būčiau atlaidus, jei nepaminėčiau tradicinio savigynos praktikos: gerai valgykite, gerai išsimiegokite, mankštinkitės, laikykitės tvarkaraščio, apsilankykite pas gydytoją ir nesiskirkite. Ir toliau. Ir, na, ant.
Šie dalykai yra svarbu ir mes turime juos praktikuoti, tačiau tai tampa nuobodu, nuobodu, o kūrybingas ir įdomus požiūris į atsigavimą yra, kaip ir linksma.
Kokių kūrybinių metodų imatės, kad atsigautumėte po psichikos ligų?
