Psichikos ligos ir pyktis: kaip susidurti su pykčio drakonu

Psichikos ligos ir pyktis dažnai eina koja kojon, kai liga dar nėra gydoma. Pyktis yra baisus ir kyla iš dirglumas ir pyktis. Tai reiškia ir jaučiasi cvisiškas kontrolės praradimas. Kas yra pyktis ir kaip mes galime su juo susidurti gyvendami su psichine liga?

Pyktis ir nediagnozuota psichinė liga

Kai galvoju apie žodį „pyktis“, iš karto įsivaizduoju save kaip vaiką, dvylikos metų ir neseniai diagnozuotą bipolinį sutrikimą. Aš matau save pašėlusiai plėšydamas puslapius iš telefonų knygos. Matau save rėkiančią į pagalves ir griebiančią viską, kas ranka pasiekiama, ir sviedžiau, tik norėdama žiūrėti ir girdėti, kaip ji sudužo. Mano tėvai buvo suglumę, aš taip pat. Aš norėjo pyktis sustoti, sutramdyti manyje ugnį dvelkiantį slibiną, bet aš negalėjau. Praeis metai, kol tai pasikeis.

Net ir dabar, dvidešimt aštuonerių metų ir paprastai stabilus, išskyrus kai kurias atšiaurias žiemas, mane užplūsta pyktis. Dabar viskas kitaip, bet vis tiek jaučiasi siaubingai. Sulaužiau daugiau belaidžių telefonų, nei prisimenu. Aš juos įmečiau į sienas; telefonas sulūžo, o siena įstrigo. Tai atsitinka vis rečiau, bet kai aš esu

prislėgta, esu labai pikta. Daugelis žmonių, sergančių psichikos ligomis, supranta pyktį, bet aš noriu panaudoti kalbą, kad ją išsamiau apibrėžčiau.

Įniršio už psichikos ligų apibrėžimas

Aš tai ištrauksiu iš psichinės sveikatos srities ir pateiksiu bendrą apibrėžimą. Pyktis, anot Vikipedija, apibrėžiama kaip:

Įniršis (dažnai vadinamas įniršis arba pašėlęs) yra intensyvaus ar didėjančio pykčio jausmas. Tai siejama su kovos arba skrydžio atsaku... . Frazė „įmesta“ pykčio priepuolis“išreiškia tiesioginį pykčio pobūdį... jei to neprižiūrėsite, gali kilti smurtas. Depresija ir nerimas padidina jautrumą įniršiui ir yra modernių šio emocinio modelio gydymo būdų.

Turiu pasakyti, kad mano tiesioginė reakcija į šį paaiškinimą yra labai įspūdinga. Tai prasminga. Įniršis yra nedelsiant ir gali būti smurtinis ir jaučiasi intensyvus. Be to, depresija ir nerimas-ir viskas tarp jų-sukelia pyktį.

Vikipedija retai mane sužavėjo ir neapšvietė, bet tai-tai-yra tikslus. Aš net negaliu išmesti sarkazmo, kaip paprastai darau.

Kaip sutramdyti pyktį gyvenant su psichine liga

Pirma, būčiau nesėkmingas, jei nenurodyčiau, kad pyktis gali sukelti pavojingų veiksmų sau ar kam nors kitam. Tai gali būti jo prigimtis. Jei jaučiatės nekontroliuojami ir negalite kontroliuoti šių jausmų, pasidalykite tuo su mylimuoju ir savo psichinės sveikatos komanda. KAIP GALIMA GREIČIAU.

Tačiau jei įniršis daro įtaką mūsų gyvenimui, galime rinktis įvairius metodus:

• Kognityvinė elgesio terapija buvo sėkmingai panaudotas. Be daugelio dalykų, CBT moko žmogų reguliuoti emocijas. Paklauskite savo psichinės sveikatos komandos apie CBT.

• Užsirašykite, kas sukelia pyktį. Pyktis yra įniršio pirmtakas ir sugebėjimas išsiaiškinti, kas sukelia pykčio jausmą, leidžia jums su jais susidoroti, kol jie nekontroliuoja.

• Sudarykite atakos planą! Jei turite planą, kurį galite įgyvendinti, kai pradėsite pykti, dažnai galite nusiraminti, kol jis nepadidės.

• Analizuokite pykčio ir įniršio jausmus. Paklausk savęs: „Kodėl aš taip jaučiuosi?"ir - Ką aš galiu padaryti? Asmens inventorizacija yra neįkainojama priemonė, kai stengiamės stabilizuoti save.

• Priminkite sau tas pyktis, nors ir stiprus ir baisus, praeis.

• Praktikuokitės rūpintis savimi! Daugelis savęs priežiūros metodai stengiamės nuraminti savo kūną ir protą.

Pyktis yra bauginanti emocija ir verta pasidalyti šiais jausmais su artimaisiais ir savo psichinės sveikatos komanda, neatsižvelgiant į jų dažnumą ar sunkumą.

Pagrindinių problemų supratimas gali padėti mums praeiti nuo šių jausmų ir sutramdyti slibiną. Arba galbūt visiškai išmeskite jį iš mūsų gyvenimo.