Įskaudinimas išeiti iš darbo ar mokyklos
Pakenkti sau išeiti iš darbo ar mokyklos gali atrodyti kaip viliojanti galimybė - galbūt net vienintelė jūsų galimybė - kai esate priblokštas ir jaučiatės įstrigęs. Bet galų gale tai yra sprendimas, kuris sukelia daugiau problemų nei išsprendžia.
Skriausti save iš darbo neveikia
Kai buvau jaunesnė, daug laiko praleisdavau sirgdama lovoje su tikra migrena. Bet aš taip pat kalta dėl sukčiavimo ar dviejų išpuolių, kad likčiau namuose - mano šeimoje prasideda migrena, ir daug lengviau buvo prisipažinti apie fizinį negalavimą nei emocinį. Ir tomis progomis, kai mano vaidyba nesijautė uostoma, taip, aš dariau sau tai, kad mėgdžiodavau ligas, o ne susidurdavau su išoriniu pasauliu.
Bet galiausiai visada turėjau išlipti iš lovos. Įskaudinti, kad išeisiu iš mokyklos, neveikė. Tai neprailgo ir nieko nepadėjo palengvinti emocijų, kurios paskatino pirmiausia likti namuose. Tai buvo per maža pagalba per didelei problemai, kuri kasdien didėjo.
Tai sunkiausia pakenkiant sau išeiti iš darbo ar mokyklos. Arba turite jo atsisakyti dėl to, kas tai yra bergždžia, arba jis tampa užburtu ciklu. Pernelyg dažnai tai gali būti nekontroliuojama.
Alternatyvos įskaudinimui išeiti iš darbo ar mokyklos
Nepaisant to, kaip galite jaustis, nepakenkti sau, norint išeiti iš mokyklos ar darbo, nėra vienintelis jūsų pasirinkimas. Aš labai tikiu psichinės sveikatos dienomis - ir nepaisant to, ar jūsų negalavimas yra fizinis, psichinis ar abu, jūs nusipelnėte pertraukos. Poilsio diena gali neišspręsti visų jūsų problemų, tačiau gali suteikti jėgų, kurių jums reikia su jomis susidurti.
Jei tuojau pat padaryti pertrauką nėra galimybės, vis dėlto yra ir kitų būdų, kaip išgyventi dieną, nesikreipiant į savęs žalojimą.
Visų pirma, aš primygtinai rekomenduoju kreiptis pagalbos. Terapeutas gali padėti išsiaiškinti jūsų jausmus ir nustatyti sveikesnius būdus, kaip tai išspręsti. Jei šiuo metu negalite ar nesate pasirengę užsiimti terapija, palaikykite grupes, pagalbos linijas ar net paprasčiausiai patikimą draugą ar šeimos narys gali padėti išlaikyti perspektyvą ir geriau pasirinkti tuos laikus, kai sunku tiesiog išeiti lova.
Ir nors tu negali padaryti pertraukos iš karto, daryk kuo greičiau. Padaryk kažką malonaus sau, net jei nemanai, kad esi to nusipelnęs. Skirkite sau vietos kvėpuoti, pailsėti ir, svarbiausia, atsigauti.
Ar turite daugiau alternatyvų, kaip pakenkti sau, norint išeiti iš darbo ar mokyklos? Prašau pasidalinti savo idėjomis toliau pateiktuose komentaruose - manau, kad mes visi dabar ir vėl galėtume panaudoti šiek tiek papildomo įkvėpimo.
