„Konkurencinis nuovargis“: kas tai yra ir kaip to išvengti
Mes visi norime jausti, kad prisidedame prie pasaulio, tačiau pasauliui augant konkurencingumui, jis gali būti sunku jausti, kad darome „pakankamai“ - kaip darbuotojai, partneriai, tėvai ar tiesiog kaip visuomenės nariai. Tai sukėlė „konkurencinio nuovargio“ kultūrą, kai mes vertiname savo vertę pagal tai, kiek esame išsekę, ir siekiame to pripažinti. aplinkinių žmonių išsekimas, kaip įrodymas, kad „darome pakankamai“. Tai sukelia trintį asmeniniuose santykiuose ir yra baisi mūsų protui sveikata. Taigi kodėl mes taip investavome į idėją, kad, norėdami įvykdyti, jūs taip pat turite būti išpjauti?
„Konkurencinis nuovargis“ yra įprastas dalykas
Aš pavargęs. Aš dienas (ir naktis) praleidžiu rūpindamasis keturių mėnesių kūdikiu ir trejų metų mažyliu, o kol maži žmonės man teikia daugiau džiaugsmo, nei aš kada nors maniau įmanoma, sakyti, kad jie vargina, būtų nepakankamai. Mano vyras taip pat pavargęs. Jis dirba ilgas valandas, turi begalę kitų darbų ir pareigų ir yra nepaprastai praktiškas tėvas. Mūsų namuose žodis „Aš esu išpjautas“ tapo trumpu žodžiu „Jaučiuosi nevertinamas ir man reikia patvirtinimo“, bet dažniau nei ne mes patys kovojame už „labiausiai nukamuotų“ mantiją, o ne klausomės ir palaikome vienas kitą. Kodėl mes tai darome?
Visuomenė skatina „konkurencinį nuovargį“
Manau, kad tai labai susiję su tuo, kaip mes elgiamės su socialiniais lūkesčiais. Būti suaugusiu yra gana nedėkinga užduotis. Niekas neduoda lipduko, kad išlaikytumėte savo vaikus gyvus, ir niekas nemeta jums parado, kad eitumėte į darbą, kurio nekenčiate. Tai tik dalykai, kurių tikimasi padaryti. Bet mes visi norime jaustis įvertinti ir, jei nėra paglostymo, vis labiau ieškome pripažinimo, kaip tai padaryti mes esame išsekę, tarsi visiškai perdegti būtų vienintelis būdas įrodyti sau ir vieni kitiems, kad prisidedame pakanka.
Man pasisekė, kad mano vyras ir aš turime labai mylinčius, sąžiningus santykius ir galime išgyventi šias nusivylimo akimirkas atviru pokalbiu ir abipusis supratimas, kad nei vieno, nei kito indėlis nėra vertingesnis, ir mes abu darome viską, kas įmanoma, kad savo vaikams suteiktų geriausią gyvenimą įmanoma. Tačiau žmonėms, neturintiems mylinčio partnerio, tėvų ar draugo palaikymo, kaip įveikti priverstį visiškai išnaikinti vien tam, kad jaustumėtės, jog darote pakankamai?
Jūs darote pakankamai
Mano siūlymas būtų atsisakyti minties, kad išsekimas yra sunkaus darbo šalutinis produktas, arba jei jūs nesate išsekęs, jūs dirbate nepakankamai. Išsekimas nėra sveikas ir, jei kas nors, tai trukdo jūsų sugebėjimui būti „naudingu“. Išsekimas neturėtų būti tikslas. Kol dirbate (bet kokia šio žodžio prasme) tokiu greičiu, kuris yra palankus jūsų psichinei sveikatai, jūs darote pakankamai. Kiekvieną dieną pasistenkite pasijusti patenkinti, o ne išsekę. Tai gali būti klišė, bet negalima išpilti iš tuščio puodelio. Ir jei kas nors bandys jus įtraukti į „konkurencinio nuovargio“ žaidimą, tiesiog atsisakykite žaisti, nes vis tiek ką laimėtumėte?
Natūralu, kad stengiamės patvirtinti žmones, kurie mums rūpi, bet kai tai darome kad varžydamiesi su jais dėl „labiausiai pavargusio“ vardo, viskas, ką mes darome, yra puoselėti apmaudą ir bloga savijauta. Galima atpažinti kito žmogaus nuovargį ir jį užjausti, nelaikant to asmeniniu rūpesčiu. Išsekimas yra pagrindinė depresijos priežastis ir gali sukelti pražūtingų pasekmių, jei su ja nebus tinkamai reaguojama bandydami prilygti kitiems žmonėms jų perdegimo būsenoje, priminkite sau, kad nebūtinai turite būti išsekęs vertinga. Jūs darote pakankamai.
