3 būdai, kaip rašyti sveiką vietą, padeda sustabdyti savęs žalojimą

Šiandien yra mano gimtadienis. Paprastai aš kažkur keliauju ir apsimetu, kad dienos nėra. Tačiau šiais metais esu uždarytas, todėl turiu susidurti su faktu, kad tapau metais vyresnis. Nusprendžiau praktikuoti dėkingumą ir švęsti visus mažus pasiekimus, padariusius mane tokią, kokia esu šiandien. Pavyzdžiui, jaučiuosi dėkingas, kad galiu parašyti „Healthy Place“, nes tai padeda man (ir, tikiuosi, mano skaitytojams) sustabdyti savęs žalojimą.

Kaip rašymas gali padėti sustabdyti savęs žalojimą

Viename ankstesnių savo įrašų rašiau apie žurnalų terapinį poveikį ir kaip jį panaudoti, kad nepakenktum. Iš tiesų, rašymas gali padėti jums užklijuoti visas neigiamas emocijas ir jas išgyventi, o ne elgtis žalingai.

Vieno didelio tyrimo metu¹ tyrinėtojai nustatė, kad rašymas turi didelę naudą psichinei sveikatai. Pavyzdžiui, jie atrado, kad išgyvenę traumą išgyvenę žmonės, kurie aiškiai rašė apie įtemptus įvykius, galų gale parodė psichologinį ir net fizinį pagerėjimą. Todėl neabejotinai rašymas gali būti nuostabi gydomoji veikla, nesvarbu, ar nuspręsite laikyti privatų žurnalą, ar apie jį rašyti tinklaraštį viešame forume.

3 būdai, kaip rašyti internetinius dienoraščius apie mano patirtį, padeda sustabdyti savęs žalojimą

Iš pradžių mintis parašyti apie savęs žalojimą kėlė siaubą. Kaip ir dauguma savęs žalojančių, aš labai stengiausi užglaistyti savo randus ir gyvai sielai nepasakojau apie savo vaikystės traumą. Aš ten buvau ir rašiau apie tai viešai. Štai ką aš išmokau:

1. Aš apėmiau savo pažeidžiamumus.

Kai paslaptį nešioji taip ilgai, galiausiai ji sunaikina tave iš vidaus. Taip jaučiausi bandydamas nuslėpti pažeidžiamumą, kuris, mano manymu, padarė mane silpną. Dabar, kai išmokau apie tai rašyti ir priimti tai kaip dalį to, kas esu, matau tai kaip stiprybę, o ne kaip silpnybę. Kiekvienas, kuris kovoja su protu ir vis dar išgyvena gyvenimą, yra superherojus, jei manęs paprašysi.

2. Aš užsirašiau; todėl esu atskaitinga.

Kai rašau apie patarimus, kaip išvengti savęs žalojimo, jaučiu, kad turėčiau pasinaudoti savo patarimais ir pasivaikščioti. Todėl prisipažinau, kad prieš kelis mėnesius patyriau recidyvą. Būtų nesąžininga, jei apsimesčiau, kad savęs žalojimas yra lengvas. Taip nėra, bet šį kartą turiu dar vieną priežastį, kad nepakenkčiau: nes pasakiau savo skaitytojams, kad ne.

3. Būti psichinės sveikatos tinklaraštininku yra labai galinga.

Pagaliau tinklaraščių rašymas apie savęs žalojimą man suteikia svarbią misiją: nukreipti kitus sveikimo link. Tai suteikia galimybę žinoti, kad mano atsivėrimas gali padaryti šiek tiek labiau pakeliamą kažkieno skausmą. Nešiojimasis šio fakelo įkvepia mane pasveikti ir parodyti, kad taip, gyvenimas be savęs žalojimo yra įmanomas.

Noriu padėkoti visiems, kad jie buvo mano kelionės dalis ir padėjo man ten nuvykti po vieną žodį.

Ar rašymas padeda sustabdyti savęs žalojimą? Ar jums patinka rašyti internetinius dienoraščius apie savo patirtį, ar jums labiau patinka žurnalai? Praneškite man komentaruose.

Šaltiniai

1. Baikie, K. “Ekspresyvaus rašymo emocinė ir fizinė nauda sveikatai. "Kembridžo universiteto leidykla, 2018 m. Sausio mėn.