Kaip sumažinti nerimą nesutariant su savo šeima

Manau, kad tai lengviau priimti sunkius sprendimus kai už nugaros slypi artimųjų palaikymas. Kai turiu priimti sprendimus, kuriuos jiems sunku palaikyti, mano jaučiama izoliacija sustiprina mane nerimas. Išmokau trijų būdų, kaip imtis veiksmų siekiant sumažinti nerimą, kylantį dėl nesutarimo su šeima, kad vis tiek galėčiau priimti sprendimus, kurie man bus naudingi.

Išgyvena nesutarimų su šeima nerimą

Bendrauti

Kai aš priimu sprendimą, kuriam nepritaria mano šeima, mano nerimas dar labiau sustiprėja jaustis vienišam. Tiesa yra ta, kad neturiu jaustis tokia viena ir supratau, kad tai tikrai man naudinga priemonė susisiekti su žmonėmis, nuo kurių jaučiuosi nesvetima, ir tiesiog pasakyti, kaip man jausti. Net jei mano šeima negali suprasti, kodėl aš noriu priimti kai kuriuos sprendimus, kuriuos jaučiu, kad man reikia priimti, jie gali suprasti, kad aš vis tiek noriu, kad jie būtų tų sprendimų dalis.

Praktikuokite pasitikėjimą 

Nukrypstant nuo socialinės šeimos paramos, galiu jaustis nesaugiai apsisprendusi, jei mano šeima su manimi nesutinka. Atsidūręs tokiose situacijose, stengiuosi prisiminti, kad žinau, kas man yra geriausia, ir turiu pagal tai priimti sprendimus, tačiau pasitikėjimas tuo padaryti nėra lengvas. Pamačiau, kad man reikėjo dirbti

praktikuojantis pasitikėjimą siekiant palengvinti mano nerimą dėl sunkių sprendimų savarankiško priėmimo.

Aš naudoju kelis skirtingus metodus pasitikėjimui padidinti. Pirmasis yra tas, kad aš sunkiai dirbu priimdamas sprendimą, kurį iš pradžių priėmiau man, užuot praradęs nerimą. Antras būdas, kurį naudoju pasitikėjimui padidinti, yra nepasiduoti baimei, kuri kartais gali mane užvaldyti. Paskutinis būdas, kurį naudoju pasitikėjimui didinti, yra kūno kalbos koregavimas tiesus ir atviras, o tai gali padėti užtikrinti labiau pasitikinčią mąstysena.

Medituok 

Aš tai radau meditacija yra puiki priemonė kad sumažėčiau jaučiamą nerimą. Kai jaučiuosi kaip vienas vienas priimdamas sprendimą, kelios minutės meditacijos tikrai gali apversti visą mano dieną. Atsisėdu ant grindų, giliai įkvepiu ir nustatau laikmatį 10 minučių. Per tas 10 minučių kuo geriau išvalau mintis ir tiesiog susitelkiu į kvėpavimą.

Man meditacija gali atrodyti kaip nauja pradžia net ir tikrai blogą dieną. Tai gali tiesiog sumažinti kenksmingus minčių ciklus, nerimą ir permąstymas ir duok man antrą šansą gera diena.

Apibendrinant

Neabejotinai nutiks nesutarimai su artimaisiais, tačiau tai nereiškia, kad turiu leisti, kad dėl to kilęs nerimas sugadintų mano gyvenimą. Tai, kas anksčiau sukeldavo nevaldymą, dabar palaikoma pusiausvyroje efektyviai bendraujant, praktikuojant pasitikėjimą ir medituojant.