5 būdai, kaip žinojau, kad atsigaunu nuo depresijos

Pasveikti nuo depresijos yra keblu, nes depresija yra lėtinė liga, kurios negalima iki galo išgydyti, todėl kartais sunku pasakyti, ar sveikstate, ar ne. Yra begalė straipsnių, kuriuose išsamiai aprašomi jūsų depresijos požymiai, tačiau aš norėjau sukurti straipsnį, kuriame būtų paaiškinti požymiai, kad jūs atsigaunate po depresijos. Tai iki šiol man atrodė sveikimas.

Pasveikti nuo depresijos yra netvarkinga

Prieš pereidamas į savo sveikimo ženklus, noriu tik pabrėžti, kad sveikimas yra netvarkingas procesas. Tai tikrai apims klaidas, atsilikimus ir atkryčius, ir tai gerai. Savo sveikimo procese aš nepaisiau gerų patarimų, atsisakiau naudoti gerus įveikimo mechanizmus, per daug atpažinau savo depresiją ir dar daugiau. Bet aš taip pat nuėjau ilgą kelią iš gilios, tamsios vietos, kurioje buvau prieš pradėdamas savo kelią sveikimo link.

Ir neseniai ką nors supratau: netvarka yra ne dėl to, kad man blogai sekasi, bet netvarka yra būtina sveikimo dalis.

Netvarkos sukūrimas yra tik proceso dalis, taigi, jei išgyvenate nuo depresijos ar bet kokios kitos psichinės ligos ir pastebite, kad vis dar maišote reikalus, tikiuosi, kad jausitės padrąsinti. Susipainiojimas reiškia, kad bandai, vadinasi, kažką darai teisingai.

5 ženklai, reiškę, kad pagaliau atsigavau nuo depresijos

1. Mano depresijos epizodai sutrumpėjo. Pirmasis ženklas, kurį pastebėjau, kad mano depresija pradėjo gerėti, yra tai, kad mano epizodai dabar yra trumpesni. Anksčiau jie praleido mėnesius, kai buvo pabarstytos tik kelios geros dienos, tačiau dabar jos gali būti tik savaitės, o kartais net ir trumpesnės.
2. Mano depresija dabar apima jausmus, o ne tirpimą. Sveikdamas pastebėjau, kad mano depresijos epizodai iš tikrųjų yra gana emocingi, tuo tarpu anksčiau jie buvo labiau nutirpę. Man skaudžiai liūdna, vieniša ir beviltiška, ir nors tai labai skauda, ​​dalį man palengvina tai, kad dabar nutirpęs jausmas yra toks retesnis.
3. Naudoti sveikus įveikos mechanizmus yra bent šiek tiek lengviau nei anksčiau. Kaip jau sakiau anksčiau, kartais aktyviai nusprendžiu nenaudoti sveiko įveikos mechanizmo. Bet sveikus įveikimo mechanizmus dabar renkuosi daug dažniau nei anksčiau. Be to, dabar turiu daug daugiau sveikų galimybių nei pradėdamas savo sveikimo kelionę.
4. Jaučiuosi patogiau kreiptis pagalbos. Tai didelis ženklas, kad man asmeniškai atsigauti sekasi. Paprastai taip sunku pasiekti kitus, nes nenoriu būti našta, tačiau pastaruoju metu man buvo daug lengviau pasiekti. Manau, kad tai yra todėl, kad aš savo kovą su depresija pagaliau priimu kaip tikrą kovą, vertą meilės ir palaikymo.
5. Mano funkcionavimas pablogėjo, bet mano savęs priėmimas pagerėjo. Deja, kai pirmą kartą pradėjau atsigauti po depresijos, mano kasdienis darbas labai pablogėjo. Man buvo sunku bendrauti su kitais ir nesugebėjau atlikti namų aplinkui reikalingų dalykų, kuriuos buvau įpratusi daryti. Taip yra todėl, kad pagaliau aš išsprendžiau visą mintį apie skausmą ir išmokau jį priimti ir save. Šis veikimo sumažėjimas buvo esminis žingsnis mano sveikimui, ir, nors ir nepatogu, aš žinau, kad tai labai svarbu.

Pasveikimas yra skirtingas kiekvienam

Galiausiai noriu tik pabrėžti, kad pasveikti nuo depresijos kiekvienam atrodys kitaip. Norėjau pasidalinti savo sveikimo istorija, nes žinau, kad yra kitų tokių žmonių kaip aš, ir jų sveikimas atrodys panašiai. Bet jei jūsų sveikimas atrodo kitoks nei mano, tai nereiškia, kad jūs nesveikstate. Tai tiesiog reiškia, kad esame skirtingi žmonės, išgyvename kitokį gijimo procesą.

Taigi kaip su jumis? Kaip tau atrodo sveikimas? Praneškite man toliau pateiktose pastabose.