Prašyti pagalbos, kol jaudinasi
Pastebėjau bandydamas sugalvoti šios savaitės straipsnio temą, kad dažnai rašau apie nerimą, kalbant apie jį patiriantį asmenį. Kartais iškelsiu tokius dalykus, kaip pagalba kitam, kamuoja nerimas, tačiau retai aptariu, kaip kreiptis pagalbos, kai pats jaučiate nerimą. Iš dalies galėjau vengti šios temos, nes manau, kad yra puiki riba tarp pagalbos prašymo ir kitų naudojimo kaip būdo sumažinti nerimą. Manau, kad daugybė dalykų, kurie padeda įveikti įgūdžius ir įrankius nerimui, yra jų taikymo būdas, ir tai pasakytina ir apie tai, kaip mes prašome kitų pagalbos. Yra atvejų, kai prašymas iš artimo draugo ar šeimos nario gali būti puiki priemonė įveikti nerimą, ir manau, kad tokiais atvejais svarbu pasinaudoti mūsų socialine parama. Tačiau yra ir būdų, kaip galime paprašyti pagalbos, kuri įamžina nerimą, užuot padėjusi mums su juo susidoroti. Šiandien norėjau pasikalbėti mintimis apie tai, kaip mes galime paprašyti pagalbos, kai jaudinamės sveikai ir produktyviai, o tai ilgainiui nepadidina nerimo.
Prašyti (sveikos) pagalbos
Jūs galite savęs paklausti, kas yra taip blogai, kai prašote pagalbos, kai jaudinatės, ir sakyčiau, kad apskritai nėra nieko blogo. Tačiau ketinimas, kuriuo prašome kitų pagalbos, gali turėti reikšmingą įtaką tam, ar ta parama iš tikrųjų padeda. Pavyzdžiui, terapijos metu terapeutai dažnai padeda žmonėms tokiose situacijose nerimą sukeliantis, ir laikui bėgant asmuo gali susidoroti su ta situacija be papildomo pagalba. Tokiu atveju ketinama bendradarbiauti, kad ilgainiui apimtų nerimą, nereikalaujant papildomos pagalbos. Šis procesas linkęs veikti gana gerai, padėdamas asmenims lengviau išgyventi nerimą sukeliančias situacijas. Kai prašome šeimos ar draugų pagalbos, ji gali atlikti panašų vaidmenį, kai prašymas padėti ilgainiui pagerinti įsitraukimą į nerimą. Paprašyti artimo žmogaus padėti jums atlikti nerimą sukeliančią užduotį, kurios anksčiau nepadarėte patys būti puikus būdas padaryti šią situaciją mažiau kankinančią ir padėti jums ją spręsti savarankiškai ateityje.
Ir atvirkščiai, pagalbos prašymas kaip būdas visiškai išvengti nerimo gali būti neproduktyvus. Pavyzdžiui, paprašius draugų pakeisti planus neiti į pramogų parką dėl nerimo dėl kalnelių, greičiausiai sustiprinsite nerimą dėl kalnelių. Toks vengimo įgalinimas gali apsunkinti nerimą, o ne gerinti. Tačiau yra ne tokių aiškiai vengiančių pagalbos prašymo būdų, kurie vis dar išlaiko nerimą. Jei prašote, kad kas nors su jumis vyktų į traukinį, nes, pavyzdžiui, nerimaujate dėl įstrigimo, galite jaustis priklausomi nuo to asmens, važiuojančio traukiniu. Užuot padėję susidurti su baimės situacija, kad galėtumėte tai padaryti patys, paprašykite, kad kas nors įsitikintų tuo jų buvimas leidžia išvengti nerimastingos situacijos, kuri gali dar labiau pabloginti jūsų baimę, kai jums reikia važiuoti traukiniu vienas. Tai subtilus skirtumas, bet manau, kad pagrindinis skirtumas yra pagrindinis ketinimas - prašyti pagalbos, kad susidurtų su nerimu situacijos gali būti naudingos, tačiau paprašyti pagalbos, kad būtų išvengta nerimastingų situacijų (bet kokia vengimo forma) sustiprina nerimą.
Išsinešimas
Pateikiau daug įvairių idėjų ir pavyzdžių, tačiau tikiuosi, kad išsisukinėjimas yra tas, kad prašymas padėti kitiems gali būti puikus būdas įveikti ir atsigauti nuo nerimo, kai tai daroma teisingai. Tikslas, kurį turite prašydami pagalbos, daro didelę įtaką, todėl raginu jus pastebėti, kaip jau prašote kitų pagalbos ir kokį ketinimą turite, kai tai darote. Jei pastebėsite, kad tai pirmiausia padeda išvengti nerimo, galite apsvarstyti galimybę pabandyti surasti vidurio kelias, kuris padeda jaustis mažiau nerimastingam, kartu sprendžiant tave sukeliančią situaciją sunerimęs.
Labai ačiū, kad skaitėte, pasidalykite savo komentarais ar patirtimi žemiau.
