Pajusk baimę ir judėk toliau

Kaip dažnai girdėjai, kaip kas nors liepė nebijoti, kai augai? Tavo tėvai tikriausiai sakė, kad einant miegoti nereikia bijoti tamsos. Galbūt treneris paskatino nebijoti išbandyti naują įgūdį. Ar jūsų mokytojas kada nors liepė nebijoti kalbėti klasėje?

Mūsų vaikystė buvo pripildyta suaugusiųjų, nustumiančių baimę nuo mūsų. Taigi dabar, būdami patys suaugę, mes galvojame apie baimę kaip apie blogą jausmą. Ar labai stengiesi nieko nebijoti? Dariau ilgai. Aš neigiamai susiečiau baimę su silpnumu. Ir atspėk, kas nutiko? Baimė visada grįžo pas mane.

Pakeiskite savo mintis apie baimę

Neseniai aš perėmiau naują mintį apie baimę. Stengiuosi į tai žiūrėti kaip į tai, kas visada bus. Ir stengiuosi su tuo susitvarkyti. Tiesiai sakant, baimė niekur nedings. Kaip žmonės, mes turime jausmus ir emocijas. Tai, kad nenorime turėti jausmų, kuriuos laikome neigiamais, nereiškia, kad jie tiesiog išnyksta. Tiesą sakant, viskas yra priešingai.

Kuo labiau stengiamės, kad mūsų baimė išnyktų, tuo ji didesnė. Taigi, sutikę, kad beveik visada bijosite kažko, lengviau valdyti. Normalizavus jausmą, atimamas nemalonus jausmas ir nupiešiamas kitoks vaizdas. Ta emocija, kaip, pavyzdžiui, baimė, nebėra vertinama kaip silpnybė.

Kaip elgtis su baime

Užuot tęsę, sakote sau, kad neturėtumėte bijoti, leiskite protui ir kūnui iš tikrųjų jausti baimę. Patogiai žinokite, kaip tai jums atrodo, ir žinokite, kaip tai keičia jus fiziškai ir psichiškai. Supraskite, kad visiškai normalu ir gerai jausti baimę. Kelias minutes praleiskite panardinę į tą erdvę ir tada paleiskite ją. Aš rimtai. Leiskite sau atsisakyti baimės. Kai atpažinsite ir pripažinsite, kad jis yra, užuot nustūmęs, pastebėsite, kad jį paleisti yra daug lengviau.

Tada, kai atsiras kitokia baimė, kurią ji tikrai padarys, jūs tiksliai žinosite, ką su ja daryti. Kai jaučiu baimę, mėgstu žurnalą. Mano mintis ir emocijas iš galvos ir ant popieriaus palengvina jausmas. Tai galite išbandyti ir jūs. Griebkite užrašų knygelę ir apibūdinkite, ką jaučiatės taip, kaip iš tikrųjų jaučiate. Gaukite išsamią informaciją ir įsitikinkite, kad gausite kuo daugiau jos. Tada galite iškilmingai paleisti baimę, išplėšdami popierių ir išmesdami jį į šiukšliadėžę.

Būk gerai su baime. Bus daug lengviau orientuotis kitą kartą, kai jūsų kelyje pasireikš emocijų banga.