Išgyvenanti psichinės sveikatos stigma per pastangas suvokti
Psichinės sveikatos stigmos išgyvenimas pastangų suvokimo metu gali atrodyti paskutinis dalykas, kurį kiekvienam reikės padaryti. Galų gale, sąmoningumo pastangos yra skirtos sąžiningam pokalbiui skatinti ir kovai su psichinės sveikatos ir psichinių ligų stigma. Nepaisant šių pastangų, vis dėlto yra būdų, kaip tai gali neigiamai paveikti žmones.
Sąmoningumo pastangos gali sukelti psichikos sveikatos stigmą
Per metus yra daugybė psichinės sveikatos ir specifinių psichikos ligų suvokimo dienų, savaičių ir mėnesių. Tiesiog praėjusį mėnesį mes turėjome Pasaulinę savižudybių prevencijos dieną ir mėnesį, o šį mėnesį jų yra dar daugiau, įskaitant Psichikos ligų savaitės ir Psichikos sveikatos supratimo mėnesį. Kiekvienas iš jų puikiai kovoja su psichinės sveikatos stigma ir padeda žmonėms, turintiems šiuos sutrikimus, pasijusti išgirstais ir matytais. ("Psichikos sveikatos suvokimo savaitės yra svarbios kovojant su stigma")
Panašu, kad absoliutus oksimoronas mano, kad pastangos informuoti gali pakviesti psichinės sveikatos stigma, bet štai ką verta apsvarstyti.
Pagal savo pobūdį sąmoningumo pastangos atveria pokalbį jų pateiktomis temomis, o kai žmonės pradeda kalbėti apie psichinę sveikatą, psichinės sveikatos stigma dažnai būna greita. Mačiau nesuskaičiuojamą kiekį žinomumo žinučių, kuriose žmonės spjaudo vitriolį ir beveik spjaudosi į pastangas. Tiems, kurie vis dar stipriai jaučia psichinės sveikatos stigmos dilgčiojimą, tai gali sustiprinti neigiamumą ir baimę. ("Stigma ir diskriminacija: stigmos padariniai")
Kol buvau atviras dėl savo psichinių ligų, galvoje visada buvo toks nerimas, kad niekaip nėra žmonių negalėjo žinoti apie mano kovas, ir kiekvienas žingsnis buvo tarsi kvietimas į stigmą. Kalbant apie pastangas suvokti, tai buvo padidinta. Kiekvieną kartą, kai galbūt pasidalindavau ar net mėgdavau žinomumo įrašą, jaudindavausi, kokia gali būti stigma. Tai privertė nesiryžti dalyvauti.
3 patarimai, kaip išgyventi psichinės sveikatos stigmą per pastangas suvokti
Žinodamas padidėjusią riziką, kurią jaučiau dėl stigmatizacijos stengiantis suvokti psichinę sveikatą, žinau, kad tai jaučia ir kiti. Pirmiausia norėčiau pasakyti taip: viskas gerai. Jums nereikia pereiti nuo baimės dėl stigmos prie atviro iššūkio. Gerai, kad tam sugaištate laiko. Tiems, kurie dar nėra, štai kaip galima išgyventi psichinės sveikatos stigmą per sąmoningumo dienas, savaites ir mėnesius.
- Neskaitykite komentarų apie socialinės žiniasklaidos žinutes. Daugelis jūsų pažįstamų organizacijų ir žmonių gali bendrinti įrašus savo internetinėse socialinėse platformose, o tai atveria daugybę atsakymų. Geriausia vengti visų kartu, kad nereikėtų jaudintis dėl galimų rasti stigmatizuojančių komentarų.
- Nedalyvaukite sąmoningumo ugdymo veikloje, jei jums nepatogu. Žinau, kad pastangos atkreipti dėmesį gali sukelti pareigos dalyvauti jausmą ir kad jei to nedarote, nedarote savo darbo. Žinau, kad yra žmonių, kurie tyliai džiaugiasi pastangomis, ir aš tave vertinu taip pat, kaip ir tuos, kurie šaukia nuo stogų.
- Praleiskite mažiau laiko internete. Psichikos sveikatos suvokimo pastangos nėra išskirtinės tik internetiniam pasauliui, tačiau būtent ten vyksta didelis jų gabalas. Jei jaučiatės jautrūs psichinės sveikatos stigmai, su kuria galite susidurti, naudinga sumažinti internete praleistą laiką ir sumažinti galimybę skaitmeninė savęs žalojimas.
Tai tik keli patarimai, kuriuos sugalvojau išgyventi psichinės sveikatos stigmą šiais sąmoningumo laikotarpiais, ir tie, kuriuos žinau, kad man būtų padėję. Kuo daugiau patarimų galime pasidalinti vieni su kitais, tuo geriau. Nesivaržykite pasidalinti savaisiais.
Laura A. Bartonas yra grožinės ir negrožinės literatūros rašytojas iš Niagaros regiono, Ontarijo mieste, Kanadoje. Rask ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
