Kaip buvimas labai jautriu vyru gali paveikti tavo savivertę

Man prireikė šiek tiek laiko, kol supratau, kad esu labai jautrus vyras arba, apskritai, a labai jautrus asmuo (HSP).¹ Supratau, kad daugelio mano asmenybės bruožų ir mąstymo bei elgesio būdų negalima paaiškinti vien tuo, kad buvau intravertas. Aš visada buvau linkęs būti labai jautrus savo aplinkai, kitiems ir išgyvenimams. Tačiau problema yra ta, kad Vakarų kultūra - ypač pabrėžiant vyriškos normos - linkęs žvelgti į labai jautrius vyrus. Liūdna tiesa ta, kad aš visada sumušiau save už tokią, kokia esu. Bet radau būdų, kaip pabrėžti savo didelį jautrumą, kurį, manau, verta pabrėžti.

Paaiškinta dėl didelio jautrumo

Kaip paaiškėja, labai jautrūs žmonės yra tiesiogine prasme sujungti. Jie padidino kraujotaką smegenų regionuose, skirtuose emocijoms, sąmoningumui ir empatijai. Nors labai jautrių žmonių negalima visiškai apibendrinti, jiems visiems būdingas didelis jutimo apdorojimo jautrumas (SPS). Tai asmenybės bruožas, geriausiai apibūdinamas kaip padidėjęs jautrumas išoriniams dirgikliams, didelis emocinis reaktyvumas ir gilesnis pažintinis apdorojimas.

Tai daro įvairius padarinius kasdieniam PSP gyvenimui. Kalbėdamas iš asmeninio požiūrio, dažnai pastebiu, kad esu priblokštas skatinančių įvykių ir situacijų. Aš atsimenu daugybę atvejų, kai būčiau bare ar klube ir po trumpo laiko pajutau, kad turiu išeiti. Triukšmas ir žmonių skaičius buvo per daug stimuliuojami. Taigi tapau blogai, kai naktimis staiga palikdavau vietas. Stiprus gėrimas padėjo numalšinti šį jautrumą. Bet žvelgdamas atgal supratau, kad tai darydamas tiesiog neigiau savo tikrąsias nuostatas ir prigimtį.

Yra daug specifinių bruožų, kuriuos paprastai turi labai jautrūs žmonės. Jie apima:²

• Aukštas laipsnis empatija ir kūrybiškumas
• Jausmas giliau, o tai taikoma tiek teigiamoms, tiek neigiamoms emocijoms
• Jautrumas gyvūnams
• Sunkus faktas, kad susidomėjote temomis; būti autentiškam svarbu HSP
• Jausmas, kai užmegzti gilūs, prasmingi pokalbiai ir nekenčiamas mažas pokalbis
• Alkanas tampa tikrai dirglus
• Jaučiate pervargimą, nes turite atlikti kelias ar svarbiausias užduotis
• Sprendimų priėmimas užtrunka ilgiau nei dauguma
• Garsios aplinkos verčia jus bėgti ir slėptis
• Būti labiau linkusiems depresija ir nerimas

Labai jautrūs vyrai

Nepaisant to, kad 15–20% visų gyventojų turi šį labai jautrų asmenybės bruožą, jis yra nesuprastas. Tai galima klaidingai įvertinti antisocialiu elgesiu arba neigiamai vertinti kaip „per daug jautrų“. Kaip vyras, kultūra gali paskatinti jus paslėpti dėl didelio jautrumo. Kiti žmonės to lengvai nepriima.

Kai tik būčiau priblokštas ar emocingas, tai matyčiau kaip „neteisingą“. Maniau, kad būsiu sulūžęs ar silpnas kaip vyras. Aš maniau, kad toks jautrumas yra priimtinas moterims, bet ne man. Aš turiu sugedusias smegenis arba pakliuvęs į kokią nors infantilią, neišsivysčiusią būseną.

"Kodėl aš negaliu tiesiog elgtis normaliose situacijose kaip ir visos kitos?" Aš nuolat savęs klausinėčiau.

Ugdykite savęs, kaip labai jautraus žmogaus, vertinimą

Dėl savo jautrios prigimties sunku visiškai save priimti, iš dalies dėl kultūrinių pasakojimų apie vyriškumą. Tačiau yra būdų, kaip tokie vyrai kaip aš gali kovoti su visuomenės spaudimu prisitaikyti ir paneigti savo tikrumą. Jie apima:

• Naudojant savęs priėmimo technikas. Atidumas, užuojauta savimi ir darbas su apmokytu patarėju ar terapeutu gali padėti jums suvokti savo tikrąjį „aš“ ir atsisakyti įprastų neigimo ir neigimo modelių.
• Vertinant dovanojamą jautrumą. Labai jautrūs vyrai gali pasirodyti labai rūpestingi ir tarnauti daugelyje profesijų bei socialinėse situacijose.
• Neleiskite savęs į situacijas, kurios neatitinka jūsų jautrumo. Išmokti priimti save ir gyventi laimingą gyvenimą kaip labai jautrus vyras reiškia pagarbiai elgtis su savo natūraliomis nuostatomis. Įsitikinkite, kad jūsų darbas, santykiai ir veikla atitinka jūsų asmenybės tipą, o ne kitų interesus. Daugelis labai jautrių vyrų tampa apgailėtini, nes bando gyventi ne pagal savo standartus.
• Žinote, kad nesate vienas. Kaip jau minėta, 15-20% žmonių yra labai jautrūs ir šis asmenybės bruožas yra tolygiai pasiskirstęs tarp lyčių. Jūs nesate nepriekaištingas ar nemylimas, nes esate labai jautrus vyras. Yra daugybė kitų vyrų ir moterų, kuriems būdingas jūsų jautrumas ir kurie jus supranta.

Aš, be abejo, turiu daugiau nuveikti konkretizuodamas šiuos dalykus ir gyvendamas ištikimas jiems, kaip ir daugelis kitų labai jautrių vyrų. Bet aš žinau, kad kuo daugiau dirbu priimdamas save, tuo laimingesnis būsiu ilgainiui.

Šaltiniai

1. Rooney, A.M. "Aš esu labai jautrus žmogus. Štai štai, ko norėčiau, kad daugiau žmonių žinotų apie PSP". mindbodygreen. 2017 rugpjūtis.
2. Ten pat.