Skaitmeniniai kalendoriai yra būtini dirbant su bipoliais

Tikras pokalbis: kai reikia laiko planavimas, Neturiu geriausių įrašų. Nors daugumai žmonių gali būti naudingi patobulinti laiko valdymo įgūdžiai, atrodo, kad reikia sekti laiką ir produktyviai jį naudoti dvipolis egzistavimas.

Koncentracija yra nuolatinis iššūkis, kai turite dvipolį

Priešingai stereotipui, manija ir hipomanija nebūtinai padarykite vieną produktyvesnį. Aš, būdamas hipomanikas, negaliu „išjungti“ savo smegenų: mintys lenktyniauja, aš atsiriboju nuo kiekvienos smulkmenos, kertančios mano suvokimo lauką, ir esu toks įkyrus kad negaliu pakankamai ilgai sėdėti, kad baigčiau plauti indus ar sulankstyti skalbinius, jau nekalbant apie svarbų darbo projektą ar atsakymą į el. laišką.

Jeigu aš esu gebėdama susikoncentruoti ties užduotimi, visa kita nustoja egzistuoti: aš tiesiogine prasme praėjau visą dieną nevalgęs, nes buvau taip intensyviai sutelktas į rašymą. Ir jei kas nors išdrįs nutraukti mano koncentraciją - gerai, sakykime, kad aš išleidau daugiau nei vienas atsiprašymas žmonių, kuriems rūpi, kuriems buvo gaila, kad sutrikdyčiau mano traukinį galvojo.

Jei manija ir hipomanija apsunkina darbo atlikimą, depresija daro darbą beveik neįmanoma: smegenų rūkas, išsekimas, neadekvatumo, beviltiškumo ir bejėgiškumo jausmai nėra tokie veiksmingi, kad būtų galima maksimaliai išnaudoti savo laiką. Aš taip pat nekalbu tik apie „darbo“ darbą: taip pat yra pavedimų, svarbių užduočių (niekada, ne vieną kartą savo suaugusio gyvenimo metu, neatnaujinau mano transporto priemonės registracija prieš pasibaigiant galiojimo laikui) ir būtinybės, tokios kaip valgymas, miegas, mankšta, skalbimas, valymas ir depresijos rūpinimasis savimi pavyzdžiui, leisti laiką su artimaisiais ar užsiimti maloniais pomėgiais.

Kai nusprendžiau atsisveikinti su dienos darbais ir tapti verslininku, žinojau, kad niekada nebūsiu sėkmingas verslo savininkas, nebent aš sugalvočiau kažkokią sistemą, kad galėčiau neatsilikti nuo savo kasdienių užduočių ir išlaikyti save atskaitingi. Aš visada mėgdavau rinkti fizinius planuotojus ir organizatorius, bet pastebėjau, kad man atrodo, kad pritrūks garuose ir atsisakau savo planuotojas, esantis stalviršyje ar vos nenaudojamas krepšys pusmečiui, kuris manęs niekuo nedarė palankumas.

Įveskite naują geriausią „Bipolar“ darbo bičiulį: skaitmeninius kalendorius

Neskaitant to bipoliniai vaistai ir terapija, geriausia bipolinis valdymo įrankis Iki šiol įdarbinau savo atkūrimo kelionę - tai yra mano skaitmeninis kalendorius. Kiekvieną sekmadienio rytą atsisėdu prie kompiuterio ir planuoju savo savaitę iki minimumo „Google“ kalendoriuje, kuris yra sinchronizuojamas su „iCalendar“ mano „MacBook“. Tai gali atrodyti nelanksti arba „A tipo“, bet pažodžiui tai yra vienintelis būdas, kurį aš eisiu kelyje ir viską padarysiu. „ICal“ visą dieną aš veikiu prietaisų skydelyje atviru būdu, o kompiuterį ir telefoną gaunu perspėjimais 30 minučių, kol ateina laikas pereiti prie kitos užduoties.

Jau nuo pat pradžių planuodamas savaitę skaitmeniniame kalendoriuje, sukuriu struktūrą, kurią man reikia dirbant su bipoliniu ryšiu. priminimai mano smegenims daug lengviau perjungti užduotis (su tuo, su kuriuo aš labai stengiausi, kai dirbau tradiciniame biure aplinka). Tai leidžia man planuoti iš anksto ir skirti tam tikrus laiko blokus darbui, namų ruošai, darbams, mano kasdienybei ir savimi.

Žinojimas, ko tikėtis, ir turint planą, mane smarkiai sumažina nerimas ir palengvina susidoroti su stresu. Kai esu nuotaikos epizodo viduryje, turėdama savo sukurtą struktūrą, galiu sau atsiskaityti: „Gerai, jei neatliksiu šios užduoties paskirtas laikas, aš turėsiu praleisti papildomą valandą susigaudymui, o tai reiškia, kad aš neturėsiu laiko dirbti prie kryžminio dygsnio projekto prieš miegą ir pan. “ 

Dienos pabaigoje žvilgtelėjęs į mano kalendorių ir didžiuodamasis visais mano atliktais darbais, yra kažkas nepaprastai patenkinamo.

Ar bandėte naudoti skaitmeninius kalendorius, kad padėtumėte dirbti su bipoliniu sutrikimu? Ar turite kitą laiko valdymo strategiją, kuria norėtumėte pasidalinti su mumis? Atmeskite eilutę komentaruose.

Nori Rose Hubert yra laisvai samdoma rašytoja, tinklaraštininkė ir būsimo romano autorė Svajonių valanda. Teksanė visą gyvenimą šiuo metu dalijasi laiką tarp Austino ir Dalaso. Prisijunkite prie jos Interneto svetainė, Vidutinisir „Instagram“ ir „Twitter“.