Pervertinimas panaikina jūsų ramybę ir gali sukelti depresiją

Pervertinimas dažnai laikomas atsakingu už nerimo sukėlimą ir atvirkščiai, ir taip turėtų būti. Tačiau neseniai supratau, kad tai taip pat gali sukelti depresiją.

Ryšys tarp pervertinimo ir depresijos

Pervertinimas, kaip rodo šis terminas, yra tada, kai apie ką nors galvojate ilgiau nei turėtumėte. Kitaip tariant, be reikalo vėl ir vėl galvoja apie kažką. Mano patirtis rodo, kad pervertimas yra ir depresijos simptomas, ir priežastis. Paprastai tai įvyksta, kai jūs turite priimti svarbius sprendimus arba kai vertinate svarbų ir dažnai bauginantį gyvenimo įvykį. Galima pamanyti, kad norint gerai apsispręsti, patobulinti save ir apskritai augti, reikia ką nors giliai apgalvoti. Tačiau atrajojimas yra žalingas ir dažnai sukelia inerciją, nes kai esate užsiėmęs dėl ko nors galvodami, jūs eikvojate laiką, kurį galėjote panaudoti, kad vietoj to atliktumėte veiksmus.

Pervertinimas visai nepadeda

Nors per daug metų mąstymas buvo vienas iš mano klausimų, aš pastebėjau, kad dviese jis tapo žymiai blogesnis kartais: kai nežinojau, ką daryti baigęs technologijos nekenčiančio IT inžinieriaus darbą ir po vedybų baigėsi. Aš taip dažnai kasdien galvodavau, ką daryti dėl darbo ir kas blogai, kai susituokiau, kad užuot pateikęs atsakymus, galų gale patyriau galvos skausmą ir depresiją. Nors mano racionalus protas žinojo, kad protiškai kramtyti miltus nepadeda, man buvo sunku nustoti tai daryti. Geriausios mano idėjos visada kilo, kai esu atsipalaidavęs, o mintyse ramu, pavyzdžiui, kai būnu duše. Greita paieška internete parodys, kad tai taisyklė, taikoma ne tik man, bet ir mums visiems. Todėl svarbu atsisakyti savęs pervertinimo a) ramiai ir laimingai ir b) pasinerti į savo kūrybinę ir intelektualiąją pusę.

Pažvelkite į žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip aš elgiuosi su pervertinimu.

Atkreipkite dėmesį, kad aš nesiryžau įkelti šio vaizdo įrašo, nes bijojau reakcijos į mano neįprastą akių makiažą, mano plaukų slinkimą ir pan. Bet neigiamas mintis pakeičiau sutelkdamas dėmesį į tai, kas buvo priešpiečiams. Jei tai nebūtų padėjęs, būčiau pritaikęs antrą patarimą, kurį aptariau vaizdo įraše, ir kuriam laikui uždariau savo vidinį kritiką.

Kaip kovojate su pervertinimu, kad užtikrintumėte, jog jūsų gyvenimas nėra sulaikytas, be depresijos ir spontaniškas? Prašome pasidalinti savo patarimais ir patarimais žemiau pateiktuose komentaruose.

Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.