Pervertinimas gali sukelti depresiją ir apiplėšti jūsų ramybę

Pervertinimas dažnai laikomas atsakingu už sukeliantis nerimą ir atvirkščiai, ir taip turėtų būti. Tačiau neseniai supratau, kad pervertimas ir depresija taip pat gali sukelti problemų.

Ryšys tarp pervertinimo ir depresijos

Pervertinimas, kaip rodo šis terminas, yra tada, kai apie ką nors galvojate ilgiau nei turėtumėte. Kitaip tariant, be reikalo vėl ir vėl galvoja apie kažką. Mano patirtis rodo, kad pervertimas yra ir simptomas, ir priežastis depresija. Paprastai tai įvyksta, kai jūs turite priimti svarbius sprendimus arba kai vertinate svarbų ir dažnai bauginantį gyvenimo įvykį.

Galima pamanyti, kad norint gerai apsispręsti, patobulinti save ir apskritai augti, reikia ką nors giliai apgalvoti. Tačiau atrajojimas yra kenksmingas ir dažnai sukelia inerciją, nes kai esi užsiėmęs dėl ko nors galvodamas, eikvoji laiką, kurį galėjai panaudoti, kad vietoj to atliktum.

Pervertinimas visai nepadeda

Nors per daug metų mąstymas buvo vienas iš mano klausimų, aš pastebėjau, kad dviese jis tapo žymiai blogesnis kartais: kai nežinojau, ką daryti baigęs technologijos nekenčiančio IT inžinieriaus darbą ir po vedybų baigėsi. Aš taip dažnai kasdien galvodavau, ką daryti dėl darbo ir kas nutikdavo dėl mano santuokos, kad užuot pateikęs atsakymus, galų gale

Nors mano racionalus protas žinojo, kad protiškai kramtyti miltus nepadeda, man buvo sunku nustoti tai daryti. Geriausios mano idėjos visada kilo, kai esu atsipalaidavęs, o mintyse ramu, pavyzdžiui, kai būnu duše. Greita paieška internete parodys, kad tai taisyklė, taikoma ne tik man, bet ir mums visiems. Todėl svarbu atsisakyti savęs pervertinimo a) ramiai ir laimingai ir b) pasinerti į savo kūrybinę ir intelektualiąją pusę.

Pažvelkite į žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip aš elgiuosi su pervertinimu.

Atkreipkite dėmesį, kad aš nesiryžau įkelti šio vaizdo įrašo, nes bijojau reakcijos į mano neįprastą akių makiažą, mano plaukų slinkimą ir pan. Bet aš pakeičiau neigiamos mintys sutelkdami dėmesį į tai, kas buvo skirta priešpiečiams. Jei tai nebūtų padėjęs, būčiau pritaikęs antrą patarimą, kurį aptariau vaizdo įraše, ir kuriam laikui uždariau savo vidinį kritiką.

Kaip permąstymas ir depresija veikia jus kasdien? Kaip kovojate su perdėtu mąstymu, kad užtikrintumėte, jog jūsų gyvenime nėra depresijos, jis nėra sulaikytas ir spontaniškas? Prašome pasidalinti savo patarimais ir patarimais žemiau pateiktuose komentaruose.

Mahevashas Šaikas yra tūkstantmečių tinklaraštininkas, autorius ir poetas, rašantis apie psichinę sveikatą, kultūrą ir visuomenę. Ji gyvena norėdama suabejoti konvencija ir iš naujo apibrėžti normalumą. Jį galite rasti apsilankę jos dienoraštis ir toliau „Instagram“ ir Facebook.