Kovos su PTSS įveikimas socialinės izoliacijos metu
Šiuo metu gyvenimas yra sunkus. Atrodo, kad kiekviena diena, kurią praeina, alsuoja nerimu, o akivaizdi pabaiga nėra akivaizdi. COVID-19 sugriovė visą mūsų gyvenimą netvarkoje, o psichinės sveikatos problemas spręsti yra sunkiau nei bet kada.
Įstrigti namuose neabejotinai sunku visiems. Žmogaus ryšys yra svarbi gyvenimo dalis, o negalėjimas susisiekti su draugais ir šeimos nariais dėl koronaviruso uždirba mus visus. Žmonėms, sergantiems rimtomis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip potrauminio streso sutrikimas (PTSS), socialinė izoliacija gali sukelti unikalių iššūkių.
Kodėl socialinė sąveika yra svarbi PTSS
Kai jūs gyvenate su PTSS, tai yra nuolatinė kova, kad jūsų smegenys neužstrigtų neigiamuose prisiminimuose. Kasdienė veikla, tokia kaip darbas ir socialinės išvykos, yra svarbi siekiant užkirsti kelią PTSS perėmimui. Laikui bėgant sužinojau, kad kuo labiau izoliuosiuosi, tuo blogiau taps mano PTSS. Socialinė sąveika yra vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią mano PTSD funkcijoms ar jas pažaboti.
Bendraudama su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar tai bendradarbiai, ar draugai, ar net maisto prekių parduotuvių kasininkai, gaunu galimybę akimirkai atitrūkti nuo savo pasaulio. Turėdamas PTSS gali jaustis tarsi įstrigęs mano pačios galvoje, tačiau bendravimas su kitais man primena, kad nesu vienišas savo pasaulyje. Visi egzistuoja šalia manęs.
Socialinės izoliacijos įtaka PTSS
Nuo tada, kai aš pradėjau pastogę namuose, mano PTSS simptomai pastebimai pablogėjo. Aš nemiegu gerai, o mano košmarai tapo intensyvesni. Mano pasikartojimai pasikartojo nuo kelių kartų per savaitę iki kelių kartų per dieną. Nors per tą laiką ir toliau mačiau savo terapeutą per internetinius užsiėmimus, atrodo, kad viskas tik blogėja.
Sunku išlaikyti teigiamą dėmesį, kai tavo galvoje kartojasi neigiami prisiminimai. Dėl lėtinių košmarų, lydinčių PTSS, net miegas yra atokvėpis tiems, kuriuos kankina sutrikimas. Bendravimas su žmonėmis kasdieniame gyvenime man yra poilsio laikotarpis. Užuot sutelkęs dėmesį į savo mintis, galiu sutelkti dėmesį į savo ir kito žmogaus pokalbį.
Socialinis atsiribojimas atėmė mano galimybę palaikyti tuos kasdienius pokalbius ir sąveiką su kitais žmonėmis. Aš stengiuosi palaikyti ryšį su draugais ir šeima naudodamas technologijas, bet tai nėra tas pats.
Kas per šį laiką padėjo man pažeminti, yra žinojimas, kad visi kartu išgyvename. Socialinės sąveikos trūkumas daro įtaką ne tik man. Nors dėl traumos mano gyvenime yra unikalių komplikacijų, šiuo metu visi yra alkani žmonių bendravimo. Ir viskas gerai. Gerai, kad mes stengiamės, ir gerai, kad šiuo metu mano PTSD veikia. Tai yra normali reakcija, kai jaučiate stresą ir baisų laiką.
Jei socialinė izoliacija daro įtaką jūsų PTSS, eikite sau ramiai. Nesigėdykite, jei jums reikia susisiekti su draugais ir šeimos nariais. PTSS yra rimtas sutrikimas, todėl jis nėra skirtas gydyti burbule. Jūs darote viską, ką galite sunkiu metu. Pažvelkite į savo kūną ir jo poreikius ir paguoskite tai, kad šis socialinės izoliacijos laikotarpis netruks amžinai. Sunkūs laikai yra neišvengiama gyvenimo dalis, tačiau ramybė visada yra už kampo.
