Kaip mano nerimas privertė apsivalyti
Tai užtruko, bet mano nerimas lėmė apsvaigimo nuo valgymo sutrikimą (BED). Tai įvyko klastingai, nes aš visada turėjau sudėtingus santykius su maistu. Man patinka mąstyti, kalbėtis, gaminti maistą, valgyti ir dalintis maistu. Kartais aš tai traktuojau kaip savo priešą, o kitais kartais kreipiausi į tai norėdamas paguosti. Aš visada buvau emocinis valgytojas, nesvarbu, ar švenčiu, ar rengiuosi mintis, yra maisto kiekvienai progai.
Maistas yra jaukumo šaltinis Aš dažnai kreipiuosi į šokoladą, traškučius ir ledus, kai susiduriu su emociniais iššūkiais. Bet kai 2017 m. Ištiko sunki nerimo krizė, kuri truko kelis mėnesius ir privertė mane išeiti iš darbo nedarbingumo atostogas, komfortiškas valgymas virto per dideliu valgymu.
Kai nerimas lėmė, kad sutriko valgymas
Negaliu tiksliai nustatyti to momento, kai jis pasikeitė. Tai buvo daugiau kaip laipsniškas šliaužimas. Blogiausios akimirkos buvo popietės ir vakarai, kai potraukio potraukis išvarė mane iš namų - ten, kur praleisdavau didžiąją laiko dalį - ieškodamas būdo, kaip juos pasotinti. Ir gyvenant Barselonos centre, pagunda buvo ant mano slenksčio.
Mano terapeutas diagnozuota lova pokalbio metu apie mano kūno įvaizdžio problemos. Ji padėjo man pastebėti ryšį tarp mano segtuvų ir nerimo. Suprasti šį ryšį buvo svarbiausia norint kreiptis į mano lovą ir atgauti savo santykių su maistu kontrolę.
Palaikydamas savo terapeutą, vartodamas tinkamus vaistus, kasdienę meditaciją ir judėjimą, aš atsigavau nuo nerimo iki taško, kuriame jis per keletą mėnesių nebebijojo. Po pusantrų metų galėjau atsisakyti vaistų ir nuo to laiko sėkmingai valdiau savo simptomus holistine praktika.
Patekimas į perpildytą valgymo sutrikimą
Nepilnas valgymo sutrikimas dažnai atsiranda kartu su nerimu;1 ir iki šios dienos aš vis tiek galiu vėl prisigalvoti, jei mano psichinė sveikata - ypač mano nerimas - tampa pakankamai nestabili. Tai įvyko neseniai, COVID-19 protrūkio Europoje pradžioje, kai beveik tris savaites praleidau atskirai.
Iš pradžių aš įsitraukiau į „Binge-shame-pakartoti“ ciklą, kuris apibūdina BED. Bet galiausiai prisiminiau, kad norint nutraukti grandinę man reikėjo išspręsti emocines problemas. Pasukau į savo gydomųjų priemonių dėžutę. Aš naudodavau meditaciją, norėdamas pažvelgti į vidų ir atkreipti dėmesį į emocinį skausmą, verčiantį mano dėžes. Taikiau žurnalų techniką, norėdamas išlaisvinti užblokuotas emocijas, kalbėjau su savo partneriu ir patikimu draugu.
Ši patirtis privertė mane suprasti, kad šiukšliadėžės yra mano emocinės minos kanalas. Mano santykis su maistu yra mano pasąmonės emocinės būsenos barometras: kai su ja turiu subalansuotus santykius, aš taip pat paprastai būnu subalansuota ir emociškai. Kai pradeda pasireikšti tokie simptomai kaip potraukis ir pilvo pūtimas, aš žinau, kad man reikia atkreipti dėmesį į jų emocines šaknis, kad vėl juos kontroliuotų.
Jei kenčiate nuo lovos, raginu išsiaiškinti galimas priežastis pasitelkiant terapeutą ar patikimą mylimąjį. Taip pat galbūt norėsite išnagrinėti tokius metodus kaip meditacija ir žurnalas.
Ar jūsų per didelis valgymas atsiranda kartu su nerimu ar kitu psichinės sveikatos problema? Kokias priemones ir technikas naudojate susidorojimui? Praneškite man komentaruose.
Šaltiniai
- „Fielder-Jenks“, C. M. A. “Perpildytas valgymo sutrikimas ir nerimas. “Valgymo sutrikimo viltis, pasiekta 2020 m. Balandžio 20 d.
