4 būdai, kaip įgyti pasitikėjimą darbu, kai turite dvipolį

Kai aš buvau diagnozuotas bipolinis sutrikimas, viena didžiausių mano pasitikėjimo darbu baimė buvo ta, kad niekada nepasieksiu savo karjeros tikslų. Aš buvau baigęs kolegiją lygiai prieš dvejus metus ir, nors buvau išsiskiriantis akademiškai, man buvo labai sunku rasti ir išlaikyti darbą aspirantūros pasaulis: Aš stengiausi iki nustatyto termino susitvarkyti su užduotimis ir baigti projektus, ir negalėjau to pasiekti per vienos komandos susitikimą be fidgeting.

Atsidūręs tarp darbų, aš su dideliu entuziazmu šokdavau į daugybę šalutinių projektų, tik kritdavau be savo ir kitų keliamų lūkesčių ir taip giliai pasinėręs į depresiją, kad vos nesugebėjau sukaupti energijos palikti savo miegamasis. Buvo jausmas, kad bėgu vietoje, be akivaizdžių pabėgimų.

Gauti diagnozę buvo sunku, bet po pradinio šoko ir nevilties išblėso, aš iš tikrųjų jaučiausi šiek tiek palengvėjęs: daugelis mano su darbu susijusių negandų pagaliau turėjo prasmę, o pradėjus tinkamą gydymą daug kas palengvėjo. bipolinio sutrikimo simptomai

Nuo to laiko sužinojau, kad nors gyventi su bipoliu yra sudėtinga, jis neištrina ir neatima iš mano unikalūs įgūdžiai, talentai ir patirtis - ir todėl galima sukurti sėkmingą profesinį gyvenimą liga.

4 būdai, kaip sustiprinti pasitikėjimą darbu su bipoliniu sutrikimu

Jei susidūrėte su profesionaliais nesėkmėmis dėl bipolinio, normalu jaustis atstumtam ir nepasitikėti savo galimybėmis. Čia yra keturi būdai, kurie man pasirodė naudingi norint atkurti pasitikėjimą darbu.

1. Atminkite, kad tai ne tik jūs. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis,¹ yra maždaug 5,7 milijono suaugusių amerikiečių, turinčių bipolinį sutrikimą, ir Pasaulio sveikatos organizacija² apskaičiavo, kad visame pasaulyje yra 45 milijonai šia liga sergančių žmonių. Jums gera kompanija.
2. Žiūrėkite į sėkmingus žmones, turinčius bipolinį sutrikimą. Tiesa, yra daug nerimą keliančių istorijų apie bipolinių žmonių gyvenimą, ir jais lengva nesigilinti. Tačiau taip pat yra daug nepaprastai sėkmingų žmonių, turinčių bipolinį ryšį, nuo Carrie Fisher, Russell Brand iki Mariah Carey. Ir yra daug daugiau kasdienių žmonių, kurie kiekvieną dieną gerai gyvena su šia liga. (Šansai, jūs tikriausiai žinote vieną ar du.)
3. Susikoncentruokite į savo sėkmes, o ne į nesėkmes. Mūsų smegenys yra labai geros apsigyvenk neigiama patirtimi, o ne pozityvia. Iš prigimties tai nėra blogas dalykas - tai apsaugojo mūsų senovės protėvius pasaulyje, alkanam alkanomis, kalavijo dantimis katėmis, be kitų pavojų. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje šis negatyvumo šališkumas gali mus sukelti skleisti praeities klaidas ir nesėkmių, ir užkirsti mums kelią žingsnis už mūsų komforto zonos ribų ir prisiimti (apskaičiuotą) riziką. Dvipoliams žmonėms tai gali būti ypač sudėtinga. Jei esate linkęs įveikti save dėl praeities nesėkmių, pabandykite sudaryti pasiekimų, kuriais didžiuojatės, sąrašą. Kad padidintumėte pasitikėjimą darbu, laikykite jį kur nors, kur galite jį pažvelgti kiekvieną dieną.
4. Didžiuokitės savo stipriosiomis pusėmis. Tai galioja visiems, tačiau ypač aktualu, kai sergate bipoliniu sutrikimu. Nepaisant karjeros nesėkmių, kurias jūs galbūt patyrėte, vis tiek turite unikalių įgūdžių ir talentų - ir jūs turite daug ką pasiūlyti pasauliui.

Kaip išlaikote pasitikėjimą savo darbu gyvendami su bipoliniu sutrikimu? Ar turite istoriją apie abejonių savimi įveikimą siekiant savo karjeros tikslų? Dalinkis komentaruose.

Šaltiniai

1. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas, Bipolinis sutrikimas. Prisijungta 2020 m. Balandžio 28 d.
2. Pasaulio Sveikatos Organizacija, Psichiniai sutrikimai. Prisijungta 2020 m. Balandžio 28 d.

Nori Rose Hubert yra laisvai samdoma rašytoja, tinklaraštininkė ir būsimo romano autorė Svajonių valanda. Teksanė visą gyvenimą šiuo metu dalijasi laiką tarp Austino ir Dalaso. Prisijunkite prie jos Interneto svetainė, Vidutinisir „Instagram“ ir „Twitter“.