Kaip hipomanija verčia sunkiai dirbti

Yra paplitęs požiūris, kad hipomaninė fazė bipolinis II netrukdo darbingumui, priešingai nei visavertis manijos epizodai kurie ateina su I dvipolis. Manau, kad tai klaidina. Nors tai tiesa hipomanija yra ne tokia sunki kaip manija, simptomai - pakili nuotaika, išpūstas optimizmas, atsiribojimas, padidėjusi į tikslą orientuota veikla, lenktyninės mintys ir impulsyvumas - yra tas pats. Hipomanija manęs dar neišsiuntė į ligoninę, tačiau prieš pradedant gydymą, dėl hipomanijos man pasidarė beveik neįmanoma.

Hipomanija ir darbas gali sugadinti sumaištį

Kai darbe patyriau hipomaniją, menkiausias blaškymasis iškart atitrauktų mano dėmesį. Aš dažnai gaunu idėjų ir greitų energijos pliūpsnių, paskatindamas mane vienu metu pereiti į daugybę projektų; neišvengiamai man pritrūktų garo ir nepavyktų iš tikrųjų praeiti nė vieno iš jų, ir tai lėmė depresijos „užmušimo ir nudegimo“ duobę.

Kai aš galėjau sutelkti dėmesį į vieną projektą ar tikslą, jis sunaikino visą mano susikaupimą ir energiją tiek, kad aš tiesiog pamirškite valgyti, gerti vandenį, miegoti ar net naudotis tualetu - pasigailėkite visų, kas išdrįso sugadinti mano koncentracija. (Nereikia nė sakyti, kad aš pateikiau ne vieną nepatogų atsiprašymą.)

Tačiau labiausiai slegianti darbo su hipomanija dalis buvo didelis mano darbo rezultatų nenuoseklumas. Tarp manęs buvo nedaug: aš arba atidaviau projektą, ir gavau aukštas pastabas iš savo viršininkų ir bendradarbiai, arba aš suklysdavau vilkindamas, skubėdamas per darbus ir trūkstant svarbių detalių, kad tik sutikčiau terminas. Aš iš prigimties esu daug pasiekusi ir komunališkai nusiteikusi, o aplinkinių nuvilimas mane tik maitino užburtu kaltės ir gėdos ratu.

Susidoroti su hipomanija darbe

Dabar, kai dirbu iš namų (ir esu tinkama) bipolinis gydymas planuoti), valdyti darbą su hipomanija yra daug lengviau, net ir šiais neaiškiais laikais. Sudaryti savo tvarkaraštį, turintį struktūrizuotą laiką darbui, maitinimui, miegui, fiziniam aktyvumui ir poilsiui sumažino mano simptomus ir hipomaninių epizodų dažnį bei suteikia drausmės jausmą ir pasiekimas. Savireguliacijos privalumų mokymasis yra nuolatinis procesas, tačiau aš to labai laukiu šiomis dienomis.

Ne visiems suteikiama privilegija, kad aš galiu reguliariai dirbti iš namų, kaip aš, o kai kurie žmonės tiesiog renkasi tradicinių darbo aplinkų struktūrą ir socialinę sąveiką. Kai COVID-19 padėtis ir toliau trikdo gyvenimą visame pasaulyje, daugelis iš mūsų esame priversti prisitaikyti prie gyvenimo, kuris yra mažiau nei idealus. Jei, siekdami prisitaikyti prie mūsų „naujojo normalaus“, stengiatės dirbti su hipomanija, atminkite, kad koronaviruso amžiuje jūs esate ne vienintelis, susiduriantis su šiuo unikaliu iššūkiu darbo vietoje.

Čia yra keletas trumpų patarimų, kaip valdyti hipomaniją darbe:

• Užpildykite savo darbo vietą daiktais, kurie leidžia jaustis ramiems ir įžemintiems (t. Y. Augalu, šeimos ir draugų paminklais, druskos lempomis ir kt.)
• Laikykitės įprastų patiekalų ir užkandžių ir apribokite kofeino vartojimą visą dieną.
• Jei įmanoma, nešiokite žaislus ant rankų, kad išsikraustytumėte per daug energijos.
• Susikurkite savo įžeminimo rutiną, pavyzdžiui, darykite penkių minučių pertrauką nuo minčių ar kartokite sau raminančią frazę.

Kaip jūs susidorojate su hipomanija darbe? Nesivaržykite pasidalinti komentaruose.

Nori Rose Hubert yra laisvai samdoma rašytoja, tinklaraštininkė ir būsimo romano autorė Svajonių valanda. Teksanė visą gyvenimą šiuo metu dalijasi laiką tarp Austino ir Dalaso. Prisijunkite prie jos Interneto svetainė, Vidutinisir „Instagram“ ir „Twitter“.