Paprastas kvėpavimo pratimas mažina stresą, sukuria ramybę

Prieš pradėdamas rašyti šį tinklaraštį, atlikdavau paprastą kvėpavimo pratimą. Aš atlieku šį šešių sekundžių kvėpavimo pratimą kiekvieną kartą, kai atsisėdu prie kompiuterio išvalyk mano mintis ir nuramink mano sielą. Šis lengvas kvėpavimo pratimas ramybę gali sukurti ir jums.

Kas yra kvėpavimo pratimas?

Paprasčiau tariant, kvėpavimo pratimai yra sąmoningi, koncentruoti kvėpavimai. Pagalvokite apie kvėpavimo pratimus, kaip ir fizinius pratimus. Dauguma žmonių vaikšto kiekvieną dieną negalvodami apie savo žingsnius. Bėgdami ar eidami mankštos mankštos metu skiriate laiko tam fiziniam aktyvumui. Kai darote kvėpavimo pratimus, skiriate laiko savo kvėpavimui. Naudojant tinkamą kvėpavimo būdai gali padėti nuraminti protą ir išmokyti smegenis gaminti pastovų, tolygų kvėpavimą.

Kodėl verta išbandyti kvėpavimo pratimą?

Kvėpavimo pratimus pradėjau naudoti prieš keletą metų būdas palengvinti nerimą. Kuo daugiau praktikuodavau sąmoningą kvėpavimą, tuo natūraliau jis tapo. Laikui bėgant aš supratau, kad kiekvieną dieną darydamas kvėpavimo pratimus buvau ramesnis žmogus. Man tai atrodo kaip prevencinė streso ir nerimo priežiūros priemonė (

Nerimo gydymas: rūpinimasis savimi? Kodėl broli).

Kvėpavimo pratimai taip pat man padeda meditacija. Aš esu daug ramesnis žmogus, nes į savo kasdienybę įtraukiu sąmoningą kvėpavimą. Aš dažnai įtraukiu kvėpavimo pratimus į kitas stresą mažinančias veiklas, tokias kaip suaugusiųjų dažymas.

Paprastas, kvėpavimo pratimų demonstravimas

Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kaip atlikti paprastą kvėpavimo pratimą.

Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“.