Susipažinkite su „Hyperfocus“, ADHD p. Hyde

Ne paslaptis, kad vaikai ir suaugusieji, kuriems yra hiperaktyvumo dėmesio sutrikimas (ADHD), stengiasi sutelkti dėmesį į užduotis, kurios jiems atrodo nuobodžios. Tačiau tiesa yra ir ta, kad ADHD turintys žmonės gali taip įdėmiai sutelkti dėmesį į dalykus, kurie daryti sudominkite juos, kad jie pamiršta aplinkinį pasaulį.

Hiperfokusavimo pavyzdžiai

• Užuot eidami į filmą ar pasivaikščioję su draugu, vaikai gali valandų valandas žaisti vaizdo žaidimą ar žiūrėti televizorių.
• Suaugusieji gali apsipirkti ar naršyti internete, užuot kalbėjęsi su sutuoktiniu ar išvežę šunį. “Žmonės, kurie mano, kad ADHD reiškia turėti trumpas dėmesys per klaidą supranta, kas yra ADHD “, - sako Kathleen Nadeau, Ph. D., psichologė„ Silver Spring “(Merilandas) ir knygos„ Autorius “autorė. PRIDEDAMA - draugiški jūsų gyvenimo organizavimo būdai. „Žmonės su ADHD turi nekontroliuojamą dėmesio sistemą.“

Hiperfokusavimo priežastys

• Mažas dopamino, neuromediatoriaus, veikiančio priekinėje smegenų skiltyje, kiekis apsunkina „pavarų perjungimą“ iš linksmos veiklos į nuobodžias, bet būtinas užduotis.
instagram viewer
• Poreikis užsiimti veikla, teikiančia tiesioginį grįžtamąjį ryšį, malonumą ar psichologinį atlygį
• Susidorojimo su susidorojimu mechanizmas - sąmoningai pereiti į intensyvaus fokusavimo būseną, tarkime, mokytis egzaminui

Hiperfokusas: stiprybė ir silpnumas

Intensyvus dėmesys turi savo privalumų šiame užimtame pasaulyje. „Daugybė ADHD turinčių mokslininkų, rašytojų ir menininkų turėjo labai sėkmingą karjerą, didžiąja dalimi dėl to, kad sugebėjo valandų valandas susitelkti ties tuo, ką daro“, - sako Nadeau.

Tačiau nevaržomas dėmesys gali būti atsakomybė. Nepatikrintas jis gali sukelti nesėkmę mokykloje, prarastą darbo našumą ir įtemptus santykius su draugais ir namuose.

Štai kaip galima nutraukti hiperfokusą:

Pagalba vaikui su hiperfokusu

• Išmokykite jį apie jo ADHD smegenis ir tėvų poreikį įsikišti, kad jis galėtų išbristi
• Nusistatykite taisykles, kada jis gali sutelkti dėmesį į mėgstamą veiklą, o kada negali
• Apribokite laiką, kurį jis gali praleisti tai veiklai
• Norėdami baigti mėgstamą veiklą, ieškokite natūralių pertraukų - televizijos laidos pabaigos. Trumpas patarimas: Norėdami priversti vaiką nustoti domėtis, bakstelėkite jam ant peties, palenkite ranką prieš veidą arba atsistokite tarp jo ir televizoriaus ar kompiuterio ekrano.

[Spustelėkite, kad perskaitytumėte: „Hyperfocus“ - priešingas išsiblaškęs. Produktyvusis epitetas.]

Suaugusiam:

• Nustatykite laikmatį, kad primintumėte sau apie kitas užduotis, kurias reikia atlikti
• Pakvieskite kolegą ar bendradarbį tam tikru laiku jums paskambinti arba atsiųsti el. Laišką
• Paprašykite šeimos nario išjungti apšvietimą kompiuterio ar televizoriaus kambaryje, kad atkreiptumėte jūsų dėmesį

„Hyperfocus“ panaudojimas

Galų gale geriausias būdas susidoroti su hiperfokusu yra ne kovoti su juo, bet panaudoti. Suraskite būdų, kaip vaiko mokymąsi mokykloje skatinti labiau: užuot pamėgdžiojęs jį įsiminti daugybę istorijos datų, teiraukitės mokytojo, ar jis gali parašyti ir vaidinti šia tema.

Surasti darbą, kuriame būtų tiesioginių ir malonių pasekmių, gali būti idealu suaugusiems, sergantiems ADHD. Galbūt todėl 35 procentai ADHD turinčių žmonių yra savarankiškai dirbantys iki to amžiaus, kai jiems sukanka trisdešimt. Jie sugeba sutelkti dėmesį į savo aistrą ir tuo pačiu užsidirbti pragyvenimui.

[Perskaitykite šį straipsnį: Kodėl vaistai neišsprendžia didelio susitelkimo]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 12 d